పాఠం 1312: నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితితో సంబంధం
వ్యవధి:70 నిమిషాలు
థీమ్ పరిచయం:పిల్లలు తమ నియంత్రణ కోల్పోయినప్పుడు, వారికి కావాల్సింది మరింత నింద కాదు, అర్థం చేసుకోవడం మరియు స్థిరమైన మార్గదర్శకత్వం. ఈ విభాగం, భావోద్వేగ అస్తవ్యస్తత వెనుక ఉన్న శారీరక ప్రతిచర్యలను తల్లిదండ్రులు గమనించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, పిల్లలు స్థిరత్వాన్ని తిరిగి పొందడానికి, సిగ్గును తగ్గించుకోవడానికి, మరియు వారి అభ్యాస సామర్థ్యాలపై నమ్మకాన్ని తిరిగి పెంపొందించుకోవడానికి చిన్న వాక్యాలు, తక్కువ ప్రేరేపణ కలిగించే పద్ధతులు, మరియు సురక్షితమైన హద్దులను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పిస్తుంది. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి; పరిపూర్ణత కంటే స్థిరత్వమే ముఖ్యం. ఒక భావోద్వేగాన్ని గుర్తించే ప్రతి సందర్భమే మద్దతుకు నాంది. దయచేసి మీ పిల్లల భద్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
○ కోర్సు అంశం ఆడియో
పాఠం 1312: నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితితో సంబంధం
బిగ్గరగా చదవాల్సిన పాఠాన్ని చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
పిల్లల భావోద్వేగపు తుఫాను మధ్యలో, పెద్దలు తరచుగా వెంటనే వారి ప్రవర్తనను సరిదిద్దాలని, నచ్చజెప్పాలని లేదా ఆపాలని కోరుకుంటారు. అయితే, DMDD-సంబంధిత సమస్యల విషయంలో, మొదట భద్రత, శారీరక శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను గుర్తించడమే నిజంగా ముఖ్యం. పిల్లల మెదడు దాని అత్యంత అప్రమత్తత స్థితి నుండి నెమ్మదిగా కోలుకున్నప్పుడు మాత్రమే విద్య, నియమాలు మరియు సంభాషణ నిజంగా ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ పాఠం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "నన్ను నేను నియంత్రించుకోలేనప్పుడు, నన్ను నిందించడం కాదు, అర్థం చేసుకోవాలి." ఒక పిల్లవాడు తనను తాను నియంత్రించుకోలేనప్పుడు, దానికి కారణం వారు ప్రయత్నించడం లేదని కాదు, వారి భావోద్వేగ వ్యవస్థ దాని సామర్థ్యాన్ని మించిపోయిందని అర్థం. ఇది పిల్లల కోసం సాకులు చెప్పడం గురించి కాదు, లేదా హద్దులను తొలగించడం గురించి కూడా కాదు; ఇది దృష్టిని "ఈ పిల్లవాడు చెడ్డవాడు" అనే దాని నుండి "ఈ పిల్లవాడి నియంత్రణ వ్యవస్థ అధిక భారాన్ని మోస్తోంది" అనే దాని వైపు మళ్లించడం గురించి. పరిశీలనతో నేర్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. నింద సిగ్గును తీవ్రతరం చేస్తుందో లేదో మరియు ఆవేశాన్ని నియంత్రించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుందో లేదో గమనించండి. మీరు కేవలం ఆవేశం వచ్చిన క్షణంపై మాత్రమే దృష్టి పెడితే, పెద్దలు ఆ శబ్దం, చర్యలు మరియు సంఘర్షణలో సులభంగా కొట్టుకుపోవచ్చు; మీరు కొంచెం ముందుచూపుతో ఆలోచిస్తే, అనేక ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలు మీకు కనిపిస్తాయి. తరువాత, మీ ప్రతిస్పందనలను సంక్షిప్తంగా, స్థిరంగా మరియు స్పష్టంగా ఉంచండి. పిల్లల ప్రవర్తన యొక్క పరిణామాలను ప్రస్తావించే ముందు, వారు శాంతపడటానికి సహాయపడటానికి చిన్న వాక్యాలు, నెమ్మదిగా మాట్లాడటం మరియు స్పష్టమైన హద్దులను ఉపయోగించండి. పెద్దలు హద్దులు పెడతారని, వారిని సురక్షిత ప్రదేశానికి తిరిగి వెళ్ళడానికి సహాయపడతారని, వారి ప్రవర్తనను సరిదిద్దుతారని మరియు వారిని చెడ్డవారిగా ముద్ర వేయరని పిల్లలు తెలుసుకోవాలి. ఈ కోర్సులోని విషయాలు వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా పాఠశాల నిపుణుల బృందాల నుండి లభించే మూల్యాంకనాలు మరియు చికిత్సలకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ మీరు మరింత సమర్థవంతంగా విషయాలను నమోదు చేయడానికి, తెలియజేయడానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దయచేసి, ఈ రోజు నేర్చుకున్న విషయాలను కేవలం మనసులో ఉంచుకోకుండా, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భానికి అన్వయించండి. తదుపరిసారి మీ పిల్లలు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నప్పుడు, ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించే ముందు వారి శరీరాన్ని, పరిసరాలను మరియు అవసరాలను గమనించండి. సౌమ్యత అంటే గారాబం కాదు, మరియు స్థిరత్వం అంటే ఉదాసీనత కాదు; పిల్లలు తిరిగి క్రమశిక్షణను నేర్చుకోవడానికి సహాయపడేందుకు ఇవి పునాదులు. ఇలా విషయాలను నమోదు చేయడం వల్ల నిపుణులు మీ పిల్లలను మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు మరియు కుటుంబాల మధ్య అనవసరమైన నిందలను తగ్గించుకోగలుగుతారు. మీరు తల్లిదండ్రులైతే, దయచేసి ముందుగా మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, ఎందుకంటే పెద్దల స్థిరత్వం అనేది మీ పిల్లలు అనుకరించగల స్థిరత్వంగా మారుతుంది. మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, మీ పిల్లలు అదుపు తప్పిన క్షణాలను మాత్రమే కాకుండా, వారు చేసే ప్రయత్నాలను కూడా నమోదు చేయండి. మీరు పిల్లలైతే, మీరు చెడ్డ పిల్లలు కాదని గుర్తుంచుకోండి; మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా అదుపు చేసుకోవాలో ఇప్పుడిప్పుడే నేర్చుకుంటున్నారు.
AI హీలింగ్ ప్రశ్నోత్తరాలు
పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో నిరంతర చిరాకు కొన్నిసార్లు నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితికి ఒక లక్షణంగా ఉండవచ్చు, మరియు దీనిలో ఎల్లప్పుడూ ఏడవడం లేదా దిగులుగా ఉండటం ఉండదు. మీ పిల్లలలో ఆసక్తి తగ్గడం, నిద్ర విధానాలలో మార్పులు, అలసట, తమను తామే నిందించుకోవడం, ఒంటరిగా ఉండటం లేదా తరచుగా ప్రతికూల విషయాలు చెప్పడం వంటివి ఉన్నాయో లేదో మీరు AIకి వివరించవచ్చు. వారి భావోద్వేగ స్థితి యొక్క విస్తృత సందర్భంలో చిరాకును అర్థం చేసుకోవాలని AI మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, స్వీయ-హాని లేదా పనితీరులో గణనీయమైన క్షీణత సంభవిస్తే, కేవలం ఆన్లైన్ ప్రశ్నోత్తరాలపై మాత్రమే ఆధారపడవద్దు; వెంటనే నిపుణులను మరియు సంక్షోభ సహాయ కేంద్రాలను సంప్రదించండి.
○ సంగీత చికిత్స మార్గదర్శకత్వం
చిరాకు అనేది నిరాశాపూరిత మానసిక స్థితితో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, కేవలం విచారకరమైన సంగీతాన్ని మాత్రమే ఎంచుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. దానికి బదులుగా, మీ పిల్లల నిరాశ నుండి వారిలో ఉత్సాహాన్ని నింపడానికి, ఆశను కలిగించే వెచ్చని, నెమ్మదైన సంగీతాన్ని ఉపయోగించండి. సంగీతం వింటున్నప్పుడు నిశ్శబ్దాన్ని, కన్నీళ్లను కూడా అనుమతించండి. ఆ సంగీతం వారిని సంతోషపెట్టడానికి ఉద్దేశించినది కాదు, వారి అత్యంత కష్ట సమయాల్లో ఒక చిన్న వెలుగును అందించి, తమకు ఇంకా మద్దతు ఉందని వారికి తెలియజేయడానికే. పిల్లలు ఇష్టపడితే, సంగీతం విన్న తర్వాత తమ భావాలను వర్ణించడానికి ఒక పదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు; ఈ చిన్న పదం చెప్పడమే ఆత్మ-అవగాహనకు నాంది. దయచేసి క్రమంగా సాధన చేయించండి.
○ తూర్పు మరియు పశ్చిమ దేశాల వైద్య టీలు
○ ప్రాచ్య వైద్య టీ: ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ
పరిచయం:ఎర్ర ఖర్జూరం మరియు లాంగన్ టీ అనేది రక్తాన్ని పోషించే, ప్రాణశక్తిని బలపరిచే, ప్రశాంతతను కలిగించే మరియు నిద్రకు సహాయపడే ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక ప్రముఖ సాంప్రదాయ చైనీస్ మూలికా పానీయం. ఎర్ర ఖర్జూరాలు మరియు లాంగన్ల కలయిక ఆందోళన మరియు నిరాశ వలన కలిగే నిద్రలేమి మరియు ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ పానీయం ముఖ్యంగా శారీరకంగా బలహీనంగా ఉన్నవారికి లేదా నిరుత్సాహంగా ఉన్నవారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
ఉపయోగం:ఒక గిన్నెలో 10 ఎర్ర ఖర్జూరాలు, 5 లాంగన్ పండ్లు వేసి, తగినంత నీళ్ళు పోసి 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భావోద్వేగాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిద్ర పట్టడానికి, దీనిని రోజుకు ఒకసారి, ముఖ్యంగా సాయంత్రం పూట తాగండి.
కోర్సు రిమైండర్:"నేను నన్ను నియంత్రించుకోలేనప్పుడు, నన్ను నిందించడం కాదు, అర్థం చేసుకోవాలి" అనే కోర్సును పూర్తి చేసిన తర్వాత, దయచేసి టీ తాగడాన్ని ఒక చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, ఒక సున్నితమైన రోజువారీ మద్దతుగా పరిగణించండి. కుటుంబం క్రమంగా ఒక స్థిరమైన లయను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడటానికి, టీ తాగడానికి ముందు మరియు తర్వాత పిల్లల లేదా సంరక్షకుని భావోద్వేగ తీవ్రత, శారీరక ఒత్తిడి, నిద్ర, కడుపు ప్రతిచర్య మరియు రోజువారీ ఉత్తేజ స్థాయిలను గమనించండి.
గమనిక:పిల్లల టీ వినియోగాన్ని వారి వయస్సు, శారీరక పరిస్థితి, నిద్ర విధానాలు, అలెర్జీల చరిత్ర మరియు వైద్య సలహాకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి; కెఫీన్, జిన్సెంగ్, పసుపు, మిరప, కోకో లేదా మూలికా పదార్థాలు కలిగిన పానీయాలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి. ఒకవేళ పిల్లలు నిరంతర తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు ప్రవర్తన లేదా దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ నిపుణులను సంప్రదించండి.
○ స్వస్థతనిచ్చే వంటకాలు
○ మఠం ఆహార చికిత్స: మూలికలతో చేసిన వేడి గోధుమ పాల పానీయం
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:హెర్బల్ మిల్క్ డ్రింక్ సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు:పిల్లలు అదుపు తప్పినప్పుడు, వారికి అవగాహన మరియు హద్దులు అవసరం. మూలికలతో చేసిన వెచ్చని గోధుమ పాలు వెచ్చగా, చికాకు కలిగించే పదార్థాలు తక్కువగా ఉండి, వారు శాంతించిన తర్వాత తాగడానికి అనువుగా ఉంటాయి. ఇది, క్రమశిక్షణ నేర్పే ముందు పెద్దలు వారిని ఓదార్చాలని గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రెసిపీ ఉత్తేజం, తీవ్రత లేదా సంక్లిష్టతను లక్ష్యంగా పెట్టుకోదు, బదులుగా సున్నితమైన, పునరావృతమయ్యే మరియు తక్కువ భారం కలిగించే ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా రోజంతా ఒక క్రమబద్ధమైన లయను ఏర్పరచుకోవడంలో పిల్లలకు మరియు సంరక్షకులకు మద్దతు ఇస్తుంది. వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది): అభ్యాసం: ఈ వంటకాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, దయచేసి ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేయండి మరియు వంటను ఒక కొత్త పనిగా భావించవద్దు. మీరు పిల్లలను దాని రంగు, ఉష్ణోగ్రత మరియు వాసనను గమనించమని ఆహ్వానించవచ్చు, లేదా పెద్దలు ముందుగా నిశ్శబ్దంగా పూర్తి చేయవచ్చు, దీనివల్ల భోజన బల్ల మరింత స్థిరమైన మరియు హడావిడి లేని ప్రదేశంగా మారుతుంది. సేవించే ముందు, దయచేసి మూడు శ్వాసల పాటు ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు లేదా మీ బిడ్డను మెల్లగా ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ప్రస్తుతం మీ శరీరం ఉద్రిక్తంగా, అలసిపోయి, చిరాకుగా ఉందా, లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉందా? కారణాన్ని వెంటనే వివరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను గమనిస్తే చాలు. మొదటి ముద్దను నెమ్మదిగా తినండి. ఆ రోజు మీ బిడ్డలో భావోద్వేగ మార్పులు ఎక్కువగా ఉంటే, ఉపదేశాలు తగ్గించి, భద్రత, నీళ్లు తాగడం, తినడం, విశ్రాంతిపై దృష్టి పెట్టండి. నెమ్మదిగా ఇచ్చే భోజనం థెరపీకి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ అది రోజువారీ మద్దతులో ఒక భాగంగా ఉండగలదు. వీడియో శీర్షిక:మూలికలతో చేసిన వేడి గోధుమ పాలు: మానసిక స్థితి రుగ్మతలకు సంబంధించిన చికిత్సా విధానాలలో స్థిరమైన లయలకు మరియు సున్నితమైన సంరక్షణకు తోడ్పడే ఒక ఆహార పద్ధతి. సూచన:మీరు నిరంతర మరియు తీవ్రమైన ఆవేశాలు, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు, దూకుడు, అనియంత్రిత ప్రేరణలు, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి లేదా కుటుంబ భద్రతా ప్రమాదాలను ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి వెంటనే స్థానిక అత్యవసర సేవలు, వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు లేదా ఆఫ్లైన్ సంక్షోభ వనరులను సంప్రదించండి.ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను చూడటానికి క్లిక్ చేయండి
◉ మఠం ఆహార చికిత్స: మూలికలతో చేసిన వేడి గోధుమ పాల పానీయం
I. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార చికిత్స మరియు కారణాలు
II. వంటకం మరియు విధానం
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
IV. ఆహార చికిత్స అనుభవ రికార్డు
V. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
VI. జాగ్రత్తలు
○మండల వైద్యం
చిరాకు మరియు నిరాశ అనేవి మానసిక స్థితి మార్పులతో ముడిపడి ఉన్నప్పుడు, వెచ్చని, తేలికైన రంగులున్న మండలాలను ఎంచుకోండి. మండలాన్ని చూస్తున్నప్పుడు, పిల్లలు సంతోషంగా ఉంటారని ఆశించవద్దు; వారు నెమ్మదిగా కేంద్రం నుండి బయటకు చూస్తూ, క్రమంగా విస్తరిస్తున్న ప్రదేశాన్ని అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, వారితో పాటు ఉండండి. ఆ మండలం ఒక మృదువైన దీపంలా పనిచేస్తూ, విచారం మరియు చిరాకు వంటి భావాలను కూడా చూడవచ్చని వారికి చూపిస్తుంది. పిల్లలు ఇష్టపడితే, ఆ రోజు వారి మానసిక స్థితిని సూచించడానికి ఒక రంగును ఉపయోగించవచ్చు. వారు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే, దానిని నిశ్శబ్దంగా చూడటం కూడా సరిపోతుంది. కలిసి గడిపే ఈ సమయాన్ని ఒక కొత్త ఒత్తిడిగా కాకుండా, సాంగత్యంగా భావించండి. నెమ్మదిగా ముందుకు సాగండి.
● ఏఐ డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ ●
AI డైనమిక్ జ్యామితీయ దృష్టి కేంద్రీకరణ మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ ఇంజిన్ · v7.0.0
మనం మొదలుపెట్టే ముందు, ప్రస్తుతం మీకెలా అనిపిస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.
దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం అంటూ ఏమీ లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
అనుభవం ముగిసింది. ఇప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మాకు చెప్పండి.
ఇప్పటికీ దీనికి ప్రామాణికమైన సమాధానం లేదు; ప్రస్తుతం మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో దానికి ఉత్తమంగా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.
#FF5252
ఫ్లోరోసెంట్ లైన్ క్రాలింగ్ పూర్తయి, ఆగిపోయిన తర్వాత, మొదట ఒక రంగును ఎంచుకుని, ఆపై రంగును నింపడానికి గ్రాఫిక్లోని మూసి ఉన్న ప్రాంతంపై క్లిక్ చేయండి.
AI డిజిటల్ మండలా స్టాటిక్ ఫోకస్ ఇంజిన్AZ ఇమేజ్ కలరింగ్ · 60 రంగులు
AI డిజిటల్ మండలా ఇంటరాక్టివ్ ఫోకస్ ఇంజిన్
A–Z ఉచిత ఎంపిక · పొరల గీతలు · 60 రంగుల పూరణలు
○ కాలిగ్రఫీ మరియు చెక్కడం చికిత్స అభ్యాసం
చిరాకు, నిరాశ కలగలిసి ఉన్నప్పుడు, కాలిగ్రఫీ సాధన మరింత సున్నితంగా, ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలి. పిల్లలు ఏమి వ్యక్తపరచాలో మీరు నిర్దేశించవద్దు; వారు కొన్ని స్థిరమైన గీతలను పూర్తి చేస్తున్నప్పుడు కేవలం వారికి తోడుగా ఉండండి. దిగులుగా ఉన్నప్పుడు కొద్దిసేపైనా కూర్చోవడం కూడా ఒక గొప్ప విజయమే. సాధన చేసేటప్పుడు నిశ్శబ్దాన్ని, నెమ్మదిని అనుమతించండి. చేతిరాత అందంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తాము ఇంకా ఏదైనా చేయగలమని, తమకు సున్నితమైన మద్దతు లభిస్తుందని పిల్లలు భావించడం. ఆ రోజు వారు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, సమయాన్ని తగ్గించండి; పూర్తి చేయమని బలవంతం చేయడం కంటే, వారిలో భద్రతా భావాన్ని కలిగించడం ముఖ్యం. వారిని శాంతపరచడంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.
○ ఆర్ట్ థెరపీ మార్గదర్శకత్వం
చిరాకు, నిరాశ కలగలిసి ఉన్నప్పుడు, బొమ్మలు గీయడం సున్నితంగా, ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలి. ఆ రోజు వారి భావోద్వేగాల భారాన్ని వ్యక్తపరచడానికి పిల్లలను రంగులను ఉపయోగించనివ్వండి; వారు ప్రకాశవంతంగా బొమ్మలు గీయాలని లేదా వెంటనే బాగుపడాలని ఆశించవద్దు. ఒకవేళ బొమ్మ చీకటిగా ఉంటే, దాన్ని మార్చడానికి తొందరపడకుండా ముందుగా దాన్ని అంగీకరించండి. వారు విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రదేశాన్ని సూచించడానికి మీరు ఒక చిన్న ఖాళీ స్థలాన్ని కూడా వదిలివేయవచ్చు. ఈ అభ్యాసం పిల్లలను ఆశావాదులుగా ఉండమని బలవంతం చేయడం కోసం కాదు, వారి నిరాశ, చిరాకును బయటకు కనిపించేలా అనుమతిస్తూ, వారికి తోడుగా ఉండేందుకు కొద్దిపాటి స్థలాన్ని కేటాయించడం కోసం.
దయచేసి మీ డ్రాయింగ్ మరియు భావాలను సమర్పించే ముందు లాగిన్ అవ్వండి.
○ డైరీ వైద్య సూచనలు
జర్నలింగ్ ద్వారా స్వస్థత పొందే సూచనలు: దయచేసి నేటి పాఠంలో మిమ్మల్ని అత్యంత కదిలించిన విషయాన్ని రాసుకోండి. పిల్లలు అదుపు తప్పినప్పుడు, పెద్దలు కూడా భావోద్వేగాలకు లోనవుతున్నారేమో గమనించండి. ఆ తర్వాత, ఒక చిన్న చర్యను, ఉదాహరణకు, భరోసా ఇచ్చే ఒక చిన్న వాక్యాన్ని రాసుకోండి: "నేను అది సురక్షితంగా ఉండేలా చూసుకుంటాను; మనం ఆగి, తర్వాత మాట్లాడుకుందాం." దయచేసి నిందలు వేయడం తగ్గించి, హద్దులను మరియు సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచుకోండి. భావోద్వేగాలు పెరిగితే, దయచేసి కొనసాగించే ముందు నీళ్లు తాగి, శ్వాస తీసుకోండి. దయచేసి ఈ దశను ఒక పనిగా కాకుండా, సున్నితమైన సంరక్షణగా భావించండి. ఇది సంపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; నిజాయితీగా ఉంటే చాలు. ఈ రోజు మీరు చాలా అలసిపోయి ఉంటే, ఒక్క వాక్యం రాసినా ఫర్వాలేదు. రాసిన తర్వాత, దయచేసి కాసేపు ఆగి, దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధపడినందుకు మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు చెప్పుకోండి.
దాన్ని ఉపయోగించడానికి దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.
ఈరోజు సాధన ద్వారా మీరు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన, స్పష్టమైన ఆలోచనలు గల, మరియు సౌమ్యమైన మీ స్వరూపానికి తిరిగి రావాలని ఆశిస్తున్నాను.