డి. మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు అంటే ఏమిటి?

మానసిక పరీక్ష తీసుకునే ముందు, బలవంతపు మరియు ఆకస్మిక సమస్యలు అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది పరీక్ష ప్రశ్నల అర్థాన్ని మరింత కచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, మీ భావోద్వేగాలను మరియు ప్రవర్తనలను మరింత వాస్తవికంగా ఎదుర్కోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బలవంతపు సమస్యలు ప్రధానంగా పునరావృతమయ్యే, నియంత్రించలేని ఆలోచనలుగా (ఉదాహరణకు, క్రిముల గురించి ఆందోళన, ఇతరులకు హాని చేస్తానేమోనన్న భయం మొదలైనవి) మరియు వాటి ఫలితంగా పునరావృతమయ్యే ప్రవర్తనలుగా (ఉదాహరణకు, చేతులు కడుక్కోవడం, తలుపు తాళాలు సరిచూసుకోవడం మొదలైనవి) వ్యక్తమవుతాయి. ఈ ప్రవర్తనలు తాత్కాలికంగా ఆందోళనను తగ్గించినప్పటికీ, అవి తరచుగా ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకుంటాయి మరియు సాధారణ జీవితానికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి. మరోవైపు, ఆకస్మిక సమస్యలు అంటే అకస్మాత్తుగా కోపం రావడం, అతిగా తినడం, షాపింగ్ వ్యసనం లేదా ఆత్మహత్యాయత్నం వంటి నియంత్రించలేని, ఆకస్మిక ప్రవర్తనలు. ఈ ప్రవర్తనలు తరచుగా అంతర్గత అసౌకర్యాన్ని త్వరగా తగ్గించుకోవడానికి ఉద్దేశించినప్పటికీ, అవి మరింత లోతైన పశ్చాత్తాపానికి మరియు బాధకు దారితీయవచ్చు.

ఈ రెండు భావనలను అర్థం చేసుకోవడం, పరీక్ష సమయంలో "అప్పుడప్పుడు వచ్చే ఆలోచనలు" మరియు "నిరంతర, తీవ్రమైన, మరియు అంతరాయం కలిగించే లక్షణాల" మధ్య తేడాను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్యలు వ్యక్తిత్వ లోపాలు కాదని, కేవలం మీ మానసిక వ్యవస్థలోని తాత్కాలిక అసమతుల్యతలు మాత్రమేనని కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ అవగాహనతో పరీక్షను ఎదుర్కోవడం వలన సిగ్గు మరియు ఆత్మవిమర్శను వదిలివేయడం, మీ స్థితిని కచ్చితంగా వ్యక్తపరచడం, మరియు అర్థవంతమైన మూల్యాంకన ఫలితాలను పొందడం సులభతరం అవుతుంది. సర్దుబాటు మరియు స్వస్థతను ప్రారంభించడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన అడుగు.

డి. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్య పరీక్షలు

మానసిక పరీక్ష తీసుకునే ముందు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యల కోసం చేసే పరీక్ష యొక్క ఉద్దేశ్యం మీకు ఒక ముద్ర వేయడం కాదు, మీ అంతర్గత మానసిక యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటమే. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ సమస్యలు తరచుగా పునరావృతమయ్యే, నియంత్రించలేని ఆలోచనలుగా (కాలుష్యం గురించి అధికంగా ఆందోళన చెందడం వంటివి) లేదా పదేపదే చేసే ప్రవర్తనలుగా (చేతులు కడుక్కోవడం లేదా తనిఖీ చేయడం వంటివి) వ్యక్తమవుతాయి, అయితే ఇంపల్సివ్ సమస్యలు నియంత్రించలేని, ఆకస్మిక ప్రవర్తనా ప్రేరణలుగా (కోపంతో విరుచుకుపడటం, అతిగా తినడం లేదా ఆకస్మికంగా షాపింగ్ చేయడం వంటివి) వ్యక్తమవుతాయి. ఈ ప్రవర్తనలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించాయో లేదో మరియు అవి లోతైన ఆందోళనలను లేదా పరిష్కారం కాని భావోద్వేగాలను దాచిపెడుతున్నాయో లేదో గుర్తించడంలో ఈ పరీక్ష మీకు సహాయపడుతుంది.

పరీక్షకు ముందు, 'నాకు ఏమైనా అనారోగ్యంగా ఉందా?' అనే ఆందోళనను వదిలిపెట్టి, దానికి బదులుగా 'నన్ను నేను అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను' అనే వైఖరితో ప్రశ్నలను ఎదుర్కోవాలి. పరీక్ష ప్రశ్నలలో ప్రవర్తనా తరచుదనం, భావోద్వేగ తీవ్రత, మరియు నియంత్రణ కోల్పోయిన భావనలు వంటి వివరాలు ఉండవచ్చు. దయచేసి గత కొన్ని వారాల మీ నిజమైన అనుభవాల ఆధారంగా సమాధానం ఇవ్వండి. మీ భావాలను అతిశయోక్తిగా చెప్పకండి లేదా దాచకండి, ఎందుకంటే ఈ పరీక్ష తప్పు ఒప్పు అని నిర్ధారించదు, కేవలం ఒక ధోరణిని మాత్రమే వెల్లడిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, పరీక్ష పూర్తి చేసిన తర్వాత, తొందరపడి ఏ నిర్ధారణకూ రాకండి. దానికి బదులుగా, మీ మానసిక స్థితిని మరింత స్పృహతో ఎదుర్కోవడానికి, ఆ ఫలితాలను ఒక మార్గదర్శకంగా ఉపయోగించుకోండి. అవసరమైతే, మరింత లోతైన అవగాహన మరియు మద్దతు పొందడానికి మీరు ఒక థెరపిస్ట్‌తో కూడా పరీక్ష ఫలితాల గురించి చర్చించవచ్చు.