نفسیات اور رویے کی سائنس کے اندر تحقیق میں، انحصار اور لت کو اب صرف الکحل اور منشیات جیسے مادوں پر انحصار کے طور پر بیان نہیں کیا گیا ہے، بلکہ ایک پیچیدہ نفسیاتی مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر۔ یہ افراد کے لیے بیرونی محرکات کے ذریعے طویل جذباتی پریشانی اور غیر منظم تناؤ سے عارضی ریلیف حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ ایک بار جب یہ طریقہ بار بار استعمال کیا جاتا ہے اور مجبوری بن جاتا ہے، تو یہ انحصار یا لت میں بھی ترقی کر سکتا ہے۔

G-1۔. انحصار اور لت کی وسیع تعریف

"نشے" کی روایتی سمجھ اکثر مادہ پر انحصار تک محدود ہوتی ہے، جیسے کہ منشیات کا استعمال، شراب نوشی، اور مادے کی زیادتی۔ تاہم، عصری ذہنی صحت کے جائزوں میں، نشے کو دو قسموں میں شامل کرنے کے لیے بڑھایا گیا ہے:

• مادہ کی لت: بشمول الکحل، منشیات، نیکوٹین، شوگر، کیفین وغیرہ؛
• طرز عمل کی لت: جیسے موبائل فون کی لت، گیمنگ کی لت، انٹرنیٹ کی لت، بہت زیادہ کھانے، زبردست خریداری، ورکاہولزم وغیرہ۔

G-2۔. لت کا جوہر: اندرونی درد سے فرار۔“

• جذبات سے اجتناب: وہ افراد جو تنہائی، اضطراب اور شرم جیسے جذبات کو برداشت نہیں کر سکتے وہ خوشی کے متلاشی رویوں کے ذریعے اپنی توجہ ہٹا سکتے ہیں۔
• کنٹرول کا وہم: قابو سے باہر کی زندگی میں، بعض لت والے رویے "واحد حصہ بن جاتے ہیں جسے ایک فرد کنٹرول کر سکتا ہے"؛
• اینہیڈونیا: اعصابی نظام کے سست ہونے کے طویل عرصے کے بعد، روزمرہ کی سرگرمیاں مزید لذت نہیں لا سکتیں، اور افراد مضبوط محرک کی تلاش میں ہوتے ہیں۔
• خود سزا: کم خودی لوگوں کو بار بار ایسے طرز عمل کا انتخاب کرنے پر مجبور کرتی ہے جو خود کے لیے نقصان دہ ہوں، جس سے "میں اچھا سلوک کرنے کے لائق نہیں ہوں" کی توثیق کا دور بنتا ہے۔

G-3۔. نشے کی عام نفسیاتی علامات

1. روکنے کے قابل نہیں: یہاں تک کہ جب کسی خاص رویے کو چھوڑنے کا عزم کیا جائے، بار بار ناکام ہو جاتا ہے۔
2. غیر مجاز استعمال: استعمال کی مدت، تعدد، اور شدت پہلے سے طے شدہ اہداف سے کہیں زیادہ ہے۔
3. جذباتی انحصار: رویے کو روکنے کے بعد بے چینی، خالی، یا چڑچڑاپن محسوس کرنا؛
4. زندگی میں خلل: تعلیمی، کام، باہمی، یا صحت کے مسائل جنہیں روکا نہیں جا سکتا؛
5. چھپانا یا انکار کرنا: بیرونی دنیا سے منحصر رویے کو چھپانا، یا اسے "صرف تفریح" یا "صرف ایک عادت" کے طور پر معقول بنانا؛
6. اندرونی کشمکش: ایک طرف، ایک جذبے کو پورا کرتا ہے، اور دوسری طرف، ایک شدید خود کو ملامت محسوس کرتا ہے، جو شرم و حیا کے چکر میں پڑ جاتا ہے۔

G-4۔. نشہ اتنا ضدی کیوں ہے؟

• جسمانی طریقہ کار: نشہ آور رویہ دماغ کے انعامی نظام (ڈوپامائن پاتھ وے) کو متحرک کرتا ہے، ایک کمک کا راستہ بناتا ہے۔
• نفسیاتی انحصار: افراد اسے اپنی "صرف جذباتی دکان" کے طور پر استعمال کرنے کے عادی ہو جاتے ہیں۔
• سماجی تجویز: جدید معاشرہ کارکردگی، محرک، اور کھپت کو فروغ دیتا ہے، جو نشہ آور رویوں کی قانونی حیثیت اور چھپانے کو تقویت دیتا ہے۔

G-5۔. نفسیاتی نقطہ نظر سے شفا یابی کا راستہ

1. بیداری میں اضافہ کریں: ان جذبات اور حالات کی نشاندہی کریں جو منحصر رویوں کو متحرک کرتے ہیں۔
2. متبادل طریقہ کار قائم کریں: اصل انحصار کو تحریر، مراقبہ، ورزش اور باہمی روابط سے بدلیں۔
3. اندرونی عقائد کی اصلاح: پوشیدہ بنیادی عقائد جیسے کہ شرم، خود انکار، اور بے وقعتی کے احساسات کو حل کرنا؛
4. حدود اور تال کا تعین: حقیقی زندگی میں پیٹرن اور سپورٹ سسٹم قائم کرنا؛
5. پیشہ ورانہ مدد: نفسیاتی مشاورت یا نشے کے علاج کے سپورٹ پروگراموں کے ذریعے منظم صحبت اور ایڈجسٹمنٹ حاصل کریں۔