যখন মেজাজের অস্থিরতার অনুভূতিগুলো প্রকাশ পায়, তখন বৃত্তটিকে প্রথমে সেগুলোকে ধরতে দিন। বৃত্তের সীমানা আপনাকে মনে করিয়ে দেয়: অসুবিধাগুলো দেখা যায়, কিন্তু সেগুলো আপনাকে অভিভূত করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে একটি সাধারণ অসুবিধা হলো, যখন শিশু বা কিশোর-কিশোরীরা দীর্ঘস্থায়ীভাবে খিটখিটে থাকে এবং ঘন ঘন মেজাজ হারায়, তখন প্রায়শই অতিরিক্ত চাপ, ক্ষোভ এবং মানিয়ে নিতে অসুবিধা দেখা দেয়। যদি আপনার মন এলোমেলো থাকে, তবে একটি সাধারণ আকৃতি পুনরাবৃত্তি করে শুরু করুন; পুনরাবৃত্তি যান্ত্রিক নয়, এটি শরীরকে ধীরে ধীরে শিখতে সাহায্য করে যে এখনও ছন্দ আছে। এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য হলো মেজাজ হারানোকে সাহায্যের জন্য আর্তনাদ হিসেবে দেখা এবং একই সাথে স্পষ্ট সীমানা স্থাপন করা। শিশুর সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সহানুভূতির অনুভূতিগুলোকে কেন্দ্রে রাখুন এবং বাইরের বৃত্তে পরিবার, স্কুল, নিয়মকানুন ও শান্ত কোণগুলো রাখুন; রঙগুলো উজ্জ্বল হতে পারে, কিন্তু সীমানাগুলো স্থিতিশীল হওয়া উচিত। যখন শিশুর মেজাজ হারানোকে বৃত্তের মধ্যে রাখা হয়, তখন প্রাপ্তবয়স্করাও দেখতে পান যে এটি কেবল বদমেজাজ নয়। অনুশীলনের পরে, বাবা-মা এবং শিশুরা প্রত্যেকে একটি করে প্রকৃত প্রয়োজনের কথা বলে। আপনি দিনের সবচেয়ে প্রবল আবেগটিকে বৃত্ত দিয়ে চিহ্নিত করতে পারেন এবং নিজেকে বলতে পারেন: আমি তোমাকে দেখছি। এই চিত্রটি সংরক্ষণ করা যেতে পারে, অথবা এটি কারও কাছে ব্যাখ্যা না করেও রাখা যেতে পারে। এটি সর্বাগ্রে আপনার, সেই সত্তার যা আজ সংগ্রাম করছে। যখন কোর্সের বিষয়বস্তু ব্যক্তিগত অনুভূতির সাথে সংযুক্ত হয়, তখন শেখা আর কেবল জ্ঞান থাকে না, বরং একটি আরও বাস্তব সহায়ক হয়ে ওঠে। ধীরে ধীরে, ছবিগুলো আপনাকে এমন সব খুঁটিনাটি দেখতে সাহায্য করবে যা আপনি সাধারণত উপেক্ষা করেন, যেমন শারীরিক উত্তেজনা, আবেগগতভাবে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া, বা বোঝার জন্য একটি গভীর প্রয়োজন। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। আপনাকে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উত্তরের ছাঁচে ফেলার দরকার নেই; শুধু আরও সৎ হন, আরও সীমা নির্ধারণ করুন এবং নিজের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হন। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। ‘ডিসরাপটিভ মুড ডিসঅর্ডার’ কোর্সের সাথে সম্পর্কিত অনুভূতিগুলো হয়তো একবারে পুরোপুরি প্রকাশ করা সম্ভব নাও হতে পারে; নিজেকে অবিলম্বে বুঝতে বাধ্য করার চেয়ে সেগুলোকে ধাপে ধাপে বিকশিত হতে দেওয়া বেশি নিরাপদ। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলো; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলো; আরেকটু কাছে আসাই যথেষ্ট।