మానసిక అస్థిరతకు సంబంధించిన భావాలు పైకి వచ్చినప్పుడు, వాటిని మొదట ఆ వలయం గ్రహించనివ్వండి. ఆ వలయం యొక్క సరిహద్దులు మీకు గుర్తుచేస్తాయి: కష్టాలు కనిపించవచ్చు, కానీ అవి మిమ్మల్ని ముంచెత్తాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ విషయంలో ఒక సాధారణ కష్టం ఏమిటంటే, పిల్లలు లేదా కౌమారదశలో ఉన్నవారు దీర్ఘకాలికంగా చిరాకుగా ఉంటూ, తరచుగా ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను ప్రదర్శించినప్పుడు, వారిలో తరచుగా అధిక భారం, అసంతృప్తి మరియు దానిని తట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడతాయి. మీ మనస్సు గందరగోళంగా ఉంటే, ఒక సాధారణ ఆకారాన్ని పునరావృతం చేయడంతో ప్రారంభించండి; పునరావృతం చేయడం యాంత్రికమైనది కాదు, ఇంకా ఒక లయ ఉందని శరీరం క్రమంగా నేర్చుకోవడానికి ఇది అనుమతిస్తుంది. ఈ సాధన యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, స్పష్టమైన సరిహద్దులను ఏర్పరుస్తూ, ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను సహాయం కోసం చేసే ఆర్తనాదాలుగా చూడటం. పిల్లలకు అత్యంత అవసరమైన అవగాహన అనే భావనను మధ్యలో ఉంచండి, మరియు కుటుంబం, పాఠశాల, నియమాలు, ప్రశాంతమైన మూలలను బయటి వలయంలో ఉంచండి; రంగులు గాఢంగా ఉండవచ్చు, కానీ సరిహద్దులు స్థిరంగా ఉండాలి. పిల్లల ఆవేశపూరిత ప్రవర్తనను వలయం లోపల ఉంచినప్పుడు, అది కేవలం కోపం మాత్రమే కాదని పెద్దలు కూడా గ్రహించగలరు. ఈ సాధన తర్వాత, తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ తమ నిజమైన అవసరాలలో ఒకదానిని చెబుతారు. మీరు ఆ రోజులోని అత్యంత ప్రముఖమైన భావోద్వేగాన్ని గుర్తించి, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు: నేను నిన్ను చూస్తున్నాను. ఈ రేఖాచిత్రాన్ని భద్రపరచుకోవచ్చు, లేదా ఎవరికీ వివరించకుండా వదిలేయవచ్చు. ఇది అన్నిటికంటే ముందుగా మీకు, ఈ రోజు ప్రయత్నిస్తున్న మీ ఆత్మకు చెందినది. కోర్సులోని అంశాలు వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానంగా మాత్రమే కాకుండా, మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల నుండి దూరం కావడం, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. డిస్రప్టివ్ మూడ్ డిజార్డర్ కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా విప్పారనివ్వడం సురక్షితం. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు. మీ వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు. మీ వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు. మీ వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు.