जब मूड डिसऑर्डर के कारण उत्पन्न होने वाली भावनाएँ उभरती हैं, तो सबसे पहले उन्हें सर्कल में समाहित होने दें। सर्कल की सीमाएँ आपको याद दिलाती हैं: कठिनाइयाँ दिखाई दे सकती हैं, लेकिन उन्हें आप पर हावी होने की ज़रूरत नहीं है। इस विषय में एक आम समस्या यह है कि जब बच्चे या किशोर लगातार चिड़चिड़े होते हैं और बार-बार गुस्से का इज़हार करते हैं, तो अक्सर तनाव, नाराज़गी और उससे निपटने में कठिनाई होती है। यदि आपका मन उलझन में है, तो एक सरल आकृति को दोहराकर शुरुआत करें; दोहराव यांत्रिक नहीं है, यह शरीर को धीरे-धीरे यह सीखने में मदद करता है कि अभी भी एक लय है। अभ्यास का उद्देश्य गुस्से के इज़हार को मदद के लिए पुकार के रूप में देखना है, साथ ही स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करना है। बच्चे की सबसे ज़रूरी समझ की भावनाओं को केंद्र में रखें, और परिवार, स्कूल, नियम और शांत कोनों को बाहरी सर्कल में रखें; रंग मज़बूत हो सकते हैं, लेकिन सीमाएँ स्थिर होनी चाहिए। जब बच्चे के गुस्से के इज़हार को सर्कल के भीतर रखा जाता है, तो वयस्क भी देख सकते हैं कि यह केवल खराब मिजाज नहीं है। अभ्यास के बाद, माता-पिता और बच्चे दोनों अपनी एक-एक वास्तविक ज़रूरत बताते हैं। आप दिन की सबसे प्रमुख भावना को सर्कल में रख सकते हैं और खुद से कह सकते हैं: मैं तुम्हें समझता/समझती हूँ। इस आरेख को सहेजा जा सकता है, या यह किसी के लिए भी अनसुलझा रह सकता है। यह सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण रूप से आपका है, उस स्वयं का जो आज प्रयासरत है। जब पाठ्यक्रम की सामग्री व्यक्तिगत भावनाओं से जुड़ती है, तो सीखना केवल ज्ञान नहीं रह जाता, बल्कि एक अधिक व्यावहारिक सहायता बन जाता है। धीरे-धीरे, चित्र आपको उन विवरणों को देखने में मदद करेंगे जिन्हें आप आमतौर पर अनदेखा कर देते हैं, जैसे शारीरिक तनाव, भावनात्मक अलगाव, या समझे जाने की गहरी आवश्यकता। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। आपको खुद को किसी मानक उत्तर में ढालने की आवश्यकता नहीं है; बस अधिक ईमानदार बनें, अधिक सीमाएं निर्धारित करें, और अपने प्रति अधिक विचारशील बनें। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। विघटनकारी मनोदशा विकार पाठ्यक्रम से संबंधित भावनाएं एक बार में पूरी तरह से व्यक्त नहीं हो सकती हैं; उन्हें चरणों में प्रकट होने देना तुरंत समझने के लिए खुद को मजबूर करने से अधिक सुरक्षित है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा सा करीब आना ही काफी है।