Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
Somo la 36: Matatizo ya Hisia Mbaya – Milipuko Mikali ya Kihisia Utotoni. Ukurasa huu hutumika kama mpito kwa mazoezi ya kitamaduni ya kutazama, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa usalama, kwa uthabiti, na bila nguvu nyingi. Ikiwa usumbufu mkubwa utatokea, pumzika na urudi kwenye kupumua, kunywa, au usaidizi wa ana kwa ana.
A. Utangulizi wa Mada za Kozi ya Mandala ya Jadi
Kozi za ziada za mandala za kitamaduni si mzigo wa ziada, bali ni njia ya kuweka "matatizo ya hisia yenye uharibifu—milipuko mikali ya kihisia utotoni" ndani ya mzunguko mtulivu na wa kuunga mkono. Kujifunza somo hili hukuruhusu kuona mabadiliko katika hisia, mwili, mahusiano, na midundo ya maisha kupitia uchunguzi, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Huna haja ya kuchora vizuri, wala huhitaji kuelewa hisia zote mara moja; kuwa tayari tu kusimama na kuruhusu mistari, rangi, na pumzi zikurudishe mwenyewe tayari ni jambo zuri sana.
B. Sauti ya Mandhari ya Kozi ya Jadi ya Mandala
Sauti ya Mandala ya Jadi
Kitengo cha 36: Kozi kuhusu Matatizo ya Hisia Yanayosumbua
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Hisia kutoka kwa mkondo wa matatizo ya hisia zinazosumbua zinapojitokeza, acha duara lizishike kwanza. Mipaka ya duara inakukumbusha: matatizo yanaweza kuonekana, lakini si lazima yakushinde. Ugumu wa kawaida katika mada hii ni kwamba watoto au vijana wanapokuwa na hasira kali na mara nyingi huwa na milipuko, mara nyingi huwa na mzigo mzito, chuki, na ugumu wa kukabiliana. Ikiwa akili yako imechanganyikiwa, anza kwa kurudia umbo rahisi; kurudia si utaratibu, huruhusu mwili kujifunza polepole kwamba bado kuna mdundo. Mwelekeo wa mazoezi ni kuona milipuko kama kilio cha msaada, huku ukiweka mipaka iliyo wazi. Weka hisia za mtoto zinazohitajika zaidi za uelewa katikati, na uweke familia, shule, sheria, na pembe tulivu kwenye duara la nje; rangi zinaweza kuwa imara, lakini mipaka inapaswa kuwa thabiti. Wakati milipuko ya mtoto inapowekwa ndani ya duara, watu wazima wanaweza pia kuona kwamba sio hasira mbaya tu. Baada ya mazoezi, wazazi na watoto kila mmoja anasema hitaji moja la kweli. Unaweza kuzunguka hisia dhahiri zaidi ya siku na kujiambia: Ninakuona. Mchoro huu unaweza kuokolewa, au unaweza kubaki bila kuelezewa kwa mtu yeyote. Kwanza kabisa ni yako, nafsi inayojitahidi leo. Wakati maudhui ya kozi yanapoungana na hisia za kibinafsi, kujifunza si maarifa tu tena, bali kunakuwa msaada wa vitendo zaidi. Hatua kwa hatua, picha zitakusaidia kuona maelezo ambayo kwa kawaida hupuuza, kama vile mvutano wa kimwili, kujiondoa kihisia, au hitaji kubwa la kueleweka. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Huna haja ya kujitengeneza kuwa jibu la kawaida; kuwa mwaminifu zaidi, kuwa na mipaka zaidi, na kujifikiria zaidi. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Hisia zinazohusiana na kozi ya Matatizo ya Hisia Mbaya huenda zisieleweke kikamilifu kwa wakati mmoja; kuziruhusu kufunuliwa kwa hatua ni salama zaidi kuliko kujilazimisha kuelewa mara moja. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha.
C. Mwongozo wa Uponyaji wa Muziki wa Mandala wa Jadi
Muziki unapoanza, weka kwa upole hisia zinazohusiana na "Matatizo ya Hisia Mbaya - Milipuko Mikali ya Kihisia katika Utoto" moyoni mwako. Hakuna haja ya kuzichambua au kuzikandamiza. Acha wimbo ujitokeze kama mandala inayopanuka polepole, ikifunguka kutoka katikati, ikisaidia kuimarisha kupumua kwako na kulainisha mwili wako. Ikiwa hisia zitatokea, zitambue tu, kisha polepole zirudi kwenye sauti na wakati uliopo.
D. Sehemu ya Mazoezi ya Uponyaji kwa Kutumia Kaligrafia na Kuchonga
Madhumuni ya mazoezi ya maandishi ya maandishi si kutoa majibu ya kawaida, bali kutoa njia tulivu ya kutoa mvutano, kusitasita, au kuchanganyikiwa kunakotokea wakati wa "ugonjwa wa hisia mbaya - milipuko mikali ya kihisia utotoni." Lenga umakini wako kwenye mkono wako, kalamu, karatasi, na pumzi, ukiruhusu kila mpigo na mstari kuwa mdundo thabiti. Hakuna sheria zilizowekwa; jitunze tu kupitia miondoko inayorudiwa.
E. Mwongozo wa Uponyaji wa Uchoraji wa Mandala wa Jadi
Mbinu saba zifuatazo za kuchora mandala zitahusiana na mada ya kozi hii. Kila mbinu ina muundo sawa wa kadi, maandishi, na vitufe vilivyo katikati. Unaweza kuzifanya kwa mpangilio, au kuchagua ile inayokufaa zaidi kwa leo.
1. Tiba ya Jadi ya Uchoraji wa Mandala
Mchoro wa jadi wa mandala hutumika kama njia thabiti ya kuingia kwa "matatizo ya kihisia yenye uharibifu - milipuko mikali ya kihisia utotoni." Huanza na muundo wa kati, wa mviringo, wa ulinganifu, na unaorudiwa, unaowaruhusu wanafunzi kuweka mipaka iliyo wazi kabla ya kurudisha mawazo yao polepole kwenye wakati uliopo. Mbinu tata hazihitajiki, wala uzuri wa picha haujahukumiwa; inakuhimiza tu kufunua safu kwa safu kwenye mistari. Kitovu kinaweza kuashiria nafsi ya sasa, huku duara la nje likiweza kubeba msongo wa mawazo, wasiwasi, kumbukumbu, au hisia za kimwili. Ikiwa hisia za msukosuko, utupu, au upinzani zinatokea wakati wa mchakato wa kuchora, hakuna haja ya kuzishughulikia mara moja. Zitambue tu na uendelee kwenye mstari au rangi inayofuata. Umuhimu wa mandala za kitamaduni si kufuta tatizo, bali kutoa nafasi ya muda kwa machafuko ndani ya duara lenye mpangilio, kuruhusu mtu kupata tena hisia ya ustahimilivu.
