স্থানভীতি এমন একটি বিষয় নয় যা কেবল তত্ত্বের মাধ্যমে সমাধান করা যায়। প্রায়শই, ধীরে ধীরে উপলব্ধি তৈরি হওয়ার আগে শরীর ও আবেগকে প্রথমে স্থির করার প্রয়োজন হয়। এই বিষয়ে সাধারণ অসুবিধাগুলোর মধ্যে রয়েছে: শপিং মল, ট্রেন স্টেশন, বাস, লিফট, সেতু বা খোলা জায়গা, যা থেকে বেরিয়ে যেতে না পারা বা সাহায্য করার মতো কেউ না থাকার উদ্বেগ তৈরি হয়। কেন্দ্রটি হতে পারে আপনার বর্তমান সত্তা, এবং বাইরের বৃত্তটি মানসিক চাপ, ভয়, স্মৃতি বা আবেগকে প্রতিনিধিত্ব করে; এইভাবে, সমস্যাটি আর এক জায়গায় কেন্দ্রীভূত থাকে না। অনুশীলনের উদ্দেশ্য হলো একটি স্থানের মধ্যে নিজের কর্তৃত্ববোধকে পুনরায় আবিষ্কার করা, যা আপনাকে প্রয়োজন অনুযায়ী থাকতে বা সরে যেতে সাহায্য করবে। কেন্দ্রে বিশ্রামের জন্য একটি জায়গা আঁকুন এবং ধীরে ধীরে বাইরের বৃত্তটিকে পথ, দরজা, আসন, আলো এবং প্রস্থানের চিহ্ন দিয়ে প্রসারিত করুন; ছবিটিকে একটি মৃদু নিরাপত্তা মানচিত্র হিসেবে তৈরি করুন, পালানোর পথ হিসেবে নয়। একটি নিরাপত্তা মানচিত্রে যে কেবল প্রস্থানের চিহ্নই থাকতে হবে এমন নয়; এতে আসন, আলো, বাতাস এবং কিছুক্ষণ থাকার জন্য কোণাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অনুশীলনের পরে, বেরিয়ে যাওয়ার জন্য একটি ন্যূনতম লক্ষ্য স্থির করুন—এমনকি আর একটু বেশি সময় থাকাও যথেষ্ট। অনুশীলন করার পর, একটি ন্যূনতম কাজ লিখে ফেলুন—খুব উচ্চাকাঙ্ক্ষী কিছু নয়, শুধু এমন কিছু যা আপনি আজ সত্যিই করতে পারেন। অনুগ্রহ করে আপনার কাজের উপর ভিত্তি করে নিজেকে বিচার করবেন না। ঐতিহ্যবাহী মন্ডালাগুলো কোনো পরীক্ষা নয়; এগুলো কেবল আপনাকে বিষয়টিকে আরও স্বচ্ছন্দ অবস্থানে স্থাপন করতে সাহায্য করে। যখন কোর্সের বিষয়বস্তু ব্যক্তিগত অনুভূতির সাথে সংযুক্ত হয়, তখন শিক্ষা নিছক জ্ঞানকে অতিক্রম করে সমর্থনের একটি আরও বাস্তব রূপ হয়ে ওঠে। ধীরে ধীরে, ছবিগুলো আপনাকে এমন সব খুঁটিনাটি দেখতে সাহায্য করবে যা আপনি অন্যথায় হয়তো এড়িয়ে যেতেন, যেমন শারীরিক উত্তেজনা, আবেগগতভাবে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া, বা বোঝার জন্য একটি গভীর প্রয়োজন। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। আপনাকে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উত্তরের ছাঁচে ফেলার দরকার নেই; শুধু আরও সৎ হোন, আরও সীমা নির্ধারণ করুন এবং নিজের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হোন। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। স্থানভীতি কোর্স সম্পর্কিত অনুভূতিগুলো হয়তো একবারে পুরোপুরি প্রকাশ করা সম্ভব নাও হতে পারে; নিজেকে অবিলম্বে বুঝতে বাধ্য করার চেয়ে সেগুলোকে ধাপে ধাপে বিকশিত হতে দেওয়া বেশি নিরাপদ। নিজের গতিতে চলুন; আরেকটু কাছে পৌঁছানোই যথেষ্ট। নিজের গতিতে এগোও; আরেকটু কাছে যেতে পারলেই যথেষ্ট। নিজের গতিতে এগোও; আরেকটু কাছে যেতে পারলেই যথেষ্ট। নিজের গতিতে এগোও; আরেকটু কাছে যেতে পারলেই যথেষ্ট।