स्थानिक भय एक ऐसा विषय नहीं है जिसे केवल सिद्धांत के माध्यम से समझाया जा सके। अक्सर, समझ विकसित होने से पहले शरीर और भावनाओं को शांत करना आवश्यक होता है। इस विषय में आम कठिनाइयाँ हैं: शॉपिंग मॉल, रेलवे स्टेशन, बसें, लिफ्ट, पुल या खुले स्थान, जहाँ से निकलने में असमर्थता या मदद करने के लिए कोई न होने के कारण चिंता उत्पन्न होती है। केंद्र में आपका वर्तमान स्वरूप हो सकता है, और बाहरी वृत्त तनाव, भय, यादों या आवेगों का प्रतिनिधित्व करता है; इस तरह, समस्या एक ही स्थान पर केंद्रित नहीं रहती। अभ्यास की दिशा किसी स्थान के भीतर अपनी स्वायत्तता की भावना को पुनः प्राप्त करना है, जिससे आप आवश्यकतानुसार वहाँ रुक सकते हैं या पीछे हट सकते हैं। केंद्र में विश्राम करने के लिए एक स्थान बनाएँ, और धीरे-धीरे बाहरी वृत्त को मार्गों, दरवाजों, बैठने की जगहों, प्रकाश और निकास द्वारों से विस्तारित करें; चित्र को एक सौम्य सुरक्षा मानचित्र बनाएँ, न कि पलायन मार्ग। सुरक्षा मानचित्र में केवल निकास द्वार ही शामिल नहीं होने चाहिए; इसमें बैठने की जगह, प्रकाश, हवा और कुछ देर रुकने के लिए कोने भी शामिल हो सकते हैं। अभ्यास के बाद, वहाँ से निकलने के लिए एक न्यूनतम लक्ष्य चुनें—यहाँ तक कि थोड़ी देर और रुकना भी पर्याप्त है। अभ्यास करने के बाद, एक न्यूनतम कार्य लिखें—बहुत महत्वाकांक्षी नहीं, बस कुछ ऐसा जो आप आज कर सकें। कृपया अपने काम के आधार पर खुद का मूल्यांकन न करें। पारंपरिक मंडला परीक्षा नहीं हैं; वे केवल आपको विषय को अधिक सहजता से समझने में मदद करते हैं। जब पाठ्यक्रम की सामग्री व्यक्तिगत भावनाओं से जुड़ती है, तो सीखना मात्र ज्ञान से परे जाकर एक अधिक व्यावहारिक सहायता बन जाता है। धीरे-धीरे, चित्र आपको उन विवरणों को देखने में मदद करेंगे जिन्हें आप अन्यथा अनदेखा कर सकते हैं, जैसे शारीरिक तनाव, भावनात्मक अलगाव, या समझे जाने की गहरी आवश्यकता। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। आपको खुद को किसी मानक उत्तर में ढालने की आवश्यकता नहीं है; बस अधिक ईमानदार रहें, अधिक सीमाएं निर्धारित करें और अपने प्रति अधिक विचारशील रहें। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अंतरिक्ष भय पाठ्यक्रम से संबंधित भावनाएं एक बार में पूरी तरह से व्यक्त नहीं हो सकती हैं; उन्हें चरणों में प्रकट होने देना तुरंत समझने के लिए खुद को मजबूर करने से अधिक सुरक्षित है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा और करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा और करीब आना ही काफी है। अपनी गति से आगे बढ़ें; थोड़ा और करीब आना ही काफी है।