Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
Somo la 5: Kozi ya Kuogopa Anga - Ukurasa huu hutumika kama mpito kwa mazoezi ya kitamaduni ya kutazama, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa usalama, kwa uthabiti, na bila nguvu nyingi. Ikiwa usumbufu mkubwa utatokea, pumzika na urudi kwenye kupumua, kunywa, au usaidizi wa ana kwa ana.
A. Utangulizi wa Mada za Kozi ya Mandala ya Jadi
Kozi za ziada za jadi za mandala si kuhusu kuongeza mizigo ya ziada, bali ni kuhusu kuweka "kozi ya hofu ya anga" ndani ya mzunguko mtulivu na wa kuunga mkono. Kujifunza mada hii hukuruhusu kuona hatua kwa hatua mabadiliko katika hisia zako, mwili, mahusiano, na mdundo wa maisha kupitia uchunguzi, kuandika, kuchora, na kuandika kwenye shajara. Huna haja ya kuchora vizuri, wala huhitaji kuelewa hisia zako zote mara moja; kuwa tayari tu kusimama na kuruhusu mistari, rangi, na pumzi zikusaidie kurudi kwako mwenyewe. Mazoezi haya kidogo tayari yana manufaa sana.
B. Sauti ya Mandhari ya Kozi ya Jadi ya Mandala
Sauti ya Mandala ya Jadi
Kitengo cha 5: Kozi kuhusu Phobia ya Anga
Bofya ili kuona maandishi yanayosomwa kwa sauti
Hofu ya anga si mada ambayo inaweza kushughulikiwa kupitia nadharia tu. Mara nyingi, mwili na hisia zinahitaji kutatuliwa kwanza kabla ya uelewa kujitokeza polepole. Matatizo ya kawaida katika mada hii ni pamoja na: maduka makubwa, vituo vya treni, mabasi, lifti, madaraja, au nafasi wazi zinazosababisha wasiwasi kuhusu kutoweza kuondoka au kutokuwa na mtu wa kusaidia. Kitovu kinaweza kuwa wewe mwenyewe wa sasa, huku duara la nje likiwakilisha msongo wa mawazo, hofu, kumbukumbu, au misukumo; kwa njia hii, tatizo halijilimbikizii tena mahali pamoja. Mwelekeo wa mazoezi ni kugundua upya hisia ya uwakala ndani ya nafasi, kukuruhusu kukaa au kurudi nyuma inapohitajika. Chora mahali pa kupumzika katikati, na polepole upanue duara la nje kwa njia, milango, viti, mwanga, na njia za kutokea; fanya picha kuwa ramani laini ya usalama, si njia ya kutoroka. Ramani ya usalama si lazima ijumuishe njia za kutokea tu; inaweza pia kujumuisha viti, mwanga, hewa, na pembe za kukaa ndani. Baada ya kufanya mazoezi, chagua lengo dogo la kuondoka—hata kukaa tu kwa muda mrefu kidogo inatosha. Baada ya kufanya mazoezi, andika hatua ndogo—sio ya kutamani sana, ni jambo ambalo unaweza kufanya leo. Tafadhali usijihukumu kulingana na kazi yako. Mandala za kitamaduni si mitihani; zinakusaidia tu kuweka mada katika nafasi inayoweza kupumua zaidi. Wakati maudhui ya kozi yanapoungana na hisia za kibinafsi, kujifunza hupita maarifa tu na kuwa aina ya usaidizi wa vitendo zaidi. Hatua kwa hatua, picha zitakusaidia kuona maelezo ambayo ungeweza kuyapuuza, kama vile mvutano wa kimwili, kujiondoa kihisia, au hitaji kubwa la kueleweka. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Huna haja ya kujitengeneza kuwa jibu la kawaida; kuwa mwaminifu zaidi, kuwa na mipaka zaidi, na kuwa mwangalifu zaidi kwako mwenyewe. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Hisia zinazohusiana na kozi ya hofu ya anga huenda zisieleweke kikamilifu kwa wakati mmoja; kuziruhusu kufunuliwa kwa hatua ni salama zaidi kuliko kujilazimisha kuelewa mara moja. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kukaribia kidogo kunatosha. Chukua mwendo wako mwenyewe; kuchukua ... Kukaribia kidogo kunatosha.
C. Mwongozo wa Uponyaji wa Muziki wa Mandala wa Jadi
Muziki unapoanza, weka kwa upole hisia zinazotokana na "Kozi ya Kuogopa Anga" moyoni mwako. Hakuna haja ya kuzichambua au kuzikandamiza. Acha wimbo ujitokeze kama mandala inayopanuka polepole, ikifunguka kutoka katikati, ikisaidia kuimarisha kupumua kwako na kulainisha mwili wako. Ikiwa hisia zitatokea, zitambue tu, kisha polepole zirudi kwenye sauti na wakati uliopo.
D. Sehemu ya Mazoezi ya Uponyaji kwa Kutumia Kaligrafia na Kuchonga
Madhumuni ya mazoezi ya maandishi ya maandishi si kutoa majibu ya kawaida, bali ni kupata njia ya kutoka kimya kimya kutoka kwa mvutano, kusitasita, au machafuko ya "mkondo wa hofu ya anga." Lenga umakini wako kwenye mkono wako, kalamu, karatasi, na pumzi, ukiruhusu kila kipigo na mstari kuwa mdundo thabiti. Hakuna sheria zilizowekwa; jitunze tu ndani ya harakati zinazorudiwa.
E. Mwongozo wa Uponyaji wa Uchoraji wa Mandala wa Jadi
Mbinu saba zifuatazo za kuchora mandala zitahusiana na mada ya kozi hii. Kila mbinu ina muundo sawa wa kadi, maandishi, na vitufe vilivyo katikati. Unaweza kuzifanya kwa mpangilio, au kuchagua ile inayokufaa zaidi kwa leo.
1. Tiba ya Jadi ya Uchoraji wa Mandala
Mchoro wa jadi wa mandala hutumika kama sehemu thabiti ya kuanzia kozi kuhusu "hofu ya anga." Huanza na kitovu, miduara, ulinganifu, na mifumo inayorudiwa, ikiruhusu wanafunzi kuweka mipaka iliyo wazi kabla ya kurudisha mawazo yao hatua kwa hatua kwenye wakati uliopo. Mbinu tata hazihitajiki, wala uzuri wa picha haujahukumiwa; inakuhimiza tu kufunua safu kwa safu kwenye mistari. Kitovu kinaweza kuashiria wakati uliopo, huku duara la nje likiweza kubeba msongo wa mawazo, wasiwasi, kumbukumbu, au hisia za kimwili. Ikiwa hisia za kukosa subira, utupu, au upinzani zinatokea wakati wa mchakato wa kuchora, hakuna haja ya kuzishughulikia mara moja. Zitambue tu na uendelee kwenye mstari unaofuata, rangi inayofuata. Umuhimu wa mandala za kitamaduni si kufuta matatizo, bali ni kutoa nafasi ya muda kwa machafuko ndani ya duara lenye mpangilio, kuruhusu mtu kupata tena hisia ya faraja na udhibiti.
