இட அச்சம் என்பது வெறும் கோட்பாடுகளால் மட்டும் தீர்க்கக்கூடிய ஒரு தலைப்பு அல்ல. பெரும்பாலும், புரிதல் படிப்படியாக வெளிப்படுவதற்கு முன்பு, உடலும் உணர்ச்சிகளும் முதலில் சீராக வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் உள்ள பொதுவான சிரமங்களில் அடங்குபவை: வணிக வளாகங்கள், ரயில் நிலையங்கள், பேருந்துகள், மின்தூக்கிகள், பாலங்கள் அல்லது திறந்தவெளிகள், அங்கிருந்து வெளியேற முடியாதோ அல்லது உதவிக்கு யாரும் இல்லையோ என்ற கவலையை ஏற்படுத்துவது. மையம் உங்கள் தற்போதைய சுயத்தை குறிக்கலாம், வெளிவட்டம் மன அழுத்தம், பயம், நினைவுகள் அல்லது மன உந்துதல்களைக் குறிக்கலாம்; இந்த வழியில், பிரச்சனை இனி ஒரே இடத்தில் குவிந்திருக்காது. பயிற்சியின் திசை என்பது, ஒரு இடத்திற்குள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் கண்டறிவதாகும், இது தேவைக்கேற்ப நீங்கள் அங்கேயே இருக்கவோ அல்லது பின்வாங்கவோ உங்களை அனுமதிக்கிறது. மையத்தில் ஓய்வெடுக்க ஒரு இடத்தை வரையுங்கள், மேலும் வெளிவட்டத்தை பாதைகள், கதவுகள், இருக்கைகள், ஒளி மற்றும் வெளியேறும் வழிகளுடன் படிப்படியாக விரிவுபடுத்துங்கள்; அந்தப் படத்தை ஒரு தப்பிக்கும் வழியாக அல்லாமல், ஒரு மென்மையான பாதுகாப்பு வரைபடமாக ஆக்குங்கள். ஒரு பாதுகாப்பு வரைபடம் வெளியேறும் வழிகளை மட்டும் கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை; அது இருக்கைகள், ஒளி, காற்று மற்றும் சிறிது நேரம் தங்குவதற்கான மூலைகளையும் கொண்டிருக்கலாம். பயிற்சிக்குப் பிறகு, வெளியேறுவதற்கு ஒரு குறைந்தபட்ச இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள்—இன்னும் சிறிது நேரம் அங்கேயே தங்குவது கூட போதுமானது. பயிற்சி செய்த பிறகு, ஒரு குறைந்தபட்ச செயலை எழுதுங்கள்—அது மிகவும் லட்சியமானதாக இருக்கக்கூடாது, இன்று உங்களால் உண்மையில் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக இருந்தால் போதும். தயவுசெய்து உங்கள் வேலையை வைத்து உங்களை நீங்களே மதிப்பிடாதீர்கள். பாரம்பரிய மண்டலங்கள் தேர்வுகள் அல்ல; அவை தலைப்பை இன்னும் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய நிலையில் வைக்க உங்களுக்கு உதவுகின்றன. பாட உள்ளடக்கம் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவைத் தாண்டி, மிகவும் நடைமுறைக்குரிய ஒரு ஆதரவு வடிவமாக மாறுகிறது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற, நீங்கள் கவனிக்கத் தவறக்கூடிய விவரங்களைக் காண அந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக அக்கறை காட்டுங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. விண்வெளி அச்சம் தொடர்பான பாடநெறியில் உள்ள உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதுமானது.