స్థల భయం అనేది కేవలం సిద్ధాంతం ద్వారా పరిష్కరించగలిగే అంశం కాదు. తరచుగా, క్రమంగా అవగాహన ఏర్పడటానికి ముందు శరీరాన్ని, భావోద్వేగాలను స్థిరపరచుకోవలసి ఉంటుంది. ఈ అంశంలో సాధారణ ఇబ్బందులలో ఇవి ఉంటాయి: షాపింగ్ మాల్స్, రైల్వే స్టేషన్లు, బస్సులు, ఎలివేటర్లు, వంతెనలు లేదా బహిరంగ ప్రదేశాలు, అక్కడి నుండి వెళ్ళలేమోనన్న లేదా సహాయం చేయడానికి ఎవరూ లేరన్న ఆందోళనను కలిగిస్తాయి. కేంద్రం మీ ప్రస్తుత స్వరూపం కావచ్చు, దాని బయటి వలయం ఒత్తిడి, భయం, జ్ఞాపకాలు లేదా ప్రేరణలను సూచిస్తుంది; ఈ విధంగా, సమస్య ఇకపై ఒకే చోట కేంద్రీకృతం కాదు. సాధన యొక్క దిశ ఏమిటంటే, ఒక ప్రదేశంలో మీ కర్తృత్వ భావనను తిరిగి కనుగొనడం, ఇది అవసరమైనప్పుడు మీరు అక్కడే ఉండటానికి లేదా వెనక్కి తగ్గడానికి అనుమతిస్తుంది. కేంద్రంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని గీయండి, మరియు క్రమంగా బయటి వలయాన్ని మార్గాలు, తలుపులు, సీట్లు, వెలుతురు మరియు నిష్క్రమణ మార్గాలతో విస్తరించండి; ఆ చిత్రాన్ని ఒక సురక్షితమైన పటంలా చేయండి, తప్పించుకునే మార్గంలా కాదు. ఒక సురక్షితమైన పటంలో కేవలం నిష్క్రమణ మార్గాలు మాత్రమే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు; అందులో సీట్లు, వెలుతురు, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు కాసేపు గడపడానికి మూలలు కూడా ఉండవచ్చు. సాధన చేసిన తర్వాత, అక్కడి నుండి వెళ్ళడానికి ఒక కనీస లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోండి—కేవలం మరికొంత సేపు ఉన్నా చాలు. సాధన చేసిన తర్వాత, ఒక కనీస కార్యాచరణను రాసుకోండి—మరీ అంత పెద్ద లక్ష్యంగా కాకుండా, మీరు ఈరోజే నిజంగా చేయగలిగేదిగా ఉంటే చాలు. దయచేసి మీ పనిని బట్టి మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవద్దు. సాంప్రదాయ మండలాలు పరీక్షలు కావు; అవి కేవలం విషయాన్ని మరింత సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగేలా మీకు సహాయపడతాయి. కోర్సులోని విషయం వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, అభ్యాసం కేవలం జ్ఞానాన్ని దాటి, మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. క్రమంగా, శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగపరమైన ఉపసంహరణ, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. స్పేస్ ఫోబియా కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా వ్యక్తపరచడం సురక్షితం. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ వేగాన్ని మీరే తీసుకోండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు. మీ వేగాన్ని మీరే తీసుకోండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు. మీ వేగాన్ని మీరే తీసుకోండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు.