Frage 1: Haben Sie oft Schwierigkeiten beim Einschlafen, liegen Sie lange im Bett, ohne einschlafen zu können, oder wachen Sie häufig mitten in der Nacht auf? A. Fast nie B. Gelegentlich C. Oft D. Fast jeden Tag
Frage 2: Denken Sie im Bett ständig über Dinge nach, lassen Sie Gespräche Revue passieren und planen Sie den nächsten Tag, wobei Sie beim Nachdenken immer wacher werden? A. Selten B. Gelegentlich C. Oft D. Fast jede Nacht
Frage 3: Fühlen Sie sich morgens nach dem Aufwachen sehr müde, als hätten Sie sich gar nicht richtig ausgeruht? A. Selten B. Gelegentlich C. Oft D. Fast jeden Tag
Frage 4: Beeinträchtigt diese Schlafstörung Ihre Stimmung, Geduld, Konzentration oder Ihr Gedächtnis tagsüber? A. Kaum Auswirkungen B. Leichte Auswirkungen C. Deutliche Auswirkungen D. Sehr starke Auswirkungen
Frage 5: Fällt es Ihnen schwerer einzuschlafen, weil Sie sich Sorgen machen, heute Nacht nicht gut zu schlafen? A. Selten B. Gelegentlich C. Oft D. Fast jede Nacht
Frage 6: Wären Sie bereit, ein festes, sanftes Abendritual (Dehnübungen, warmes Wasser, Bildschirm ausschalten, Atemübungen) einzuführen, um Ihren Körper auf Entspannung vorzubereiten? A. Im Moment nicht. B. Später. C. Ja. D. Auf jeden Fall.
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