Q1. کیا آپ کو اکثر نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے، نیند نہ آنے کے بغیر طویل عرصے تک بستر پر لیٹے رہتے ہیں، یا آدھی رات کو اکثر جاگتے ہیں؟ A. تقریباً کبھی نہیں B. کبھی کبھار C. اکثر D. تقریباً ہر روز
Q2. کیا آپ اپنے آپ کو چیزوں کے بارے میں مسلسل سوچتے ہوئے، بات چیت کو دوبارہ چلاتے ہوئے، اور کل بستر پر مشق کرتے ہوئے، جیسا کہ آپ سوچتے ہیں، تیزی سے چوکنا ہوتے ہوئے پاتے ہیں؟ A. شاذ و نادر ہی B. کبھی کبھار C. اکثر D. تقریباً ہر رات
Q3. جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو کیا آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، جیسے آپ نے واقعی آرام نہیں کیا؟ A. شاذ و نادر ہی B. کبھی کبھار C. اکثر D. تقریباً ہر روز
Q4. کیا یہ نیند کا مسئلہ آپ کے دن کے موڈ، صبر، ارتکاز یا یادداشت کو متاثر کرتا ہے؟ A. شاید ہی کوئی اثر B. ہلکا C. اہم D. بہت شدید
Q5. کیا آپ کو نیند آنا مشکل ہے کیونکہ آپ آج رات اچھی طرح سے نہ سونے کے بارے میں فکر مند ہیں؟ A. شاذ و نادر ہی B. کبھی کبھار C. اکثر D. تقریباً ہر رات
Q6. کیا آپ اپنے جسم کو آرام کرنے کی تربیت دینے کے سگنل کے طور پر سونے کے وقت کی ایک مقررہ، نرم رسم (کھینچنا، گرم پانی، اسکرین بند کرنا، سانس لینا) قائم کرنے کی کوشش کرنا چاہیں گے؟ A. اس وقت نہیں B. بعد میں C. ہاں D. بہت زیادہ ہاں
میں منتخب کرتا ہوں:نفسیاتی تجزیہ تیار ہو رہا ہے، براہ کرم انتظار کریں…سوالیہ بینک کی بازیافت ناکام ہو گئی۔تجزیہ تخلیق ناکام: نیٹ ورک کی خرابی۔جمع کروائیںاس کورس کی سفارش کی جاتی ہے۔A/B/C/D کے اختیارات درج کریں…
بے خوابی/سونے میں دشواری: سقراط کے سوالات
ایک جواب تیار کیا گیا ہے۔ اس جواب کو کورس دستاویز کے انتظام اور نفسیاتی ٹیسٹ کی رپورٹ کی فہرست میں محفوظ کر لیا گیا ہے۔
یہ ٹول صرف خود آگاہی اور جذباتی مدد کے لیے ہے اور یہ طبی تشخیص یا علاج کی سفارش نہیں ہے۔ اگر آپ شدید پریشانی، اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے خطرے کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم حقیقی دنیا میں فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد یا ہنگامی مدد حاصل کریں۔
