P1. ¿Tiene dificultad para conciliar el sueño, permanece mucho tiempo en la cama sin poder dormirse o se despierta frecuentemente en mitad de la noche? A. Casi nunca B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi todos los días
P2. ¿Se encuentra constantemente pensando en cosas, repasando conversaciones y ensayando el día siguiente en la cama, y cada vez está más alerta a medida que piensa? A. Rara vez B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi todas las noches
P3. Al despertarse por la mañana, ¿se siente muy cansado, como si no hubiera descansado nada? A. Rara vez B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi todos los días
P4. ¿Este problema de sueño afecta su estado de ánimo diurno, su paciencia, su concentración o su memoria? A. Casi ningún efecto B. Leve C. Significativo D. Muy grave
P5. ¿Le cuesta más conciliar el sueño porque le preocupa no dormir bien esta noche? A. Casi nunca B. Ocasionalmente C. A menudo D. Casi todas las noches
P6. ¿Estarías dispuesto a intentar establecer un ritual fijo y suave para la hora de dormir (estirarse, tomar agua tibia, cerrar la pantalla, respirar) como señal para entrenar a tu cuerpo a relajarse? A. Ahora mismo no. B. Más tarde. C. Sí. D. Muchísimo.
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Insomnio/Dificultad para conciliar el sueño: las preguntas de Sócrates
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