Q1. Avez-vous souvent des difficultés à vous endormir, restez-vous longtemps au lit sans parvenir à vous endormir, ou vous réveillez-vous fréquemment au milieu de la nuit ? A. Presque jamais B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque tous les jours
Q2. Vous arrive-t-il de constamment penser à des choses, de repasser des conversations en boucle et de vous projeter dans le lendemain au lit, votre vigilance augmentant à mesure que vous réfléchissez ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toutes les nuits
Q3. Lorsque vous vous réveillez le matin, vous sentez-vous très fatigué(e), comme si vous ne vous étiez pas vraiment reposé(e) du tout ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque tous les jours
Q4. Ce trouble du sommeil affecte-t-il votre humeur, votre patience, votre concentration ou votre mémoire pendant la journée ? A. Quasi aucun effet B. Effet léger C. Effet important D. Effet très grave
Q5. Avez-vous plus de mal à vous endormir parce que vous craignez de mal dormir cette nuit ? A. Rarement B. Occasionnellement C. Souvent D. Presque toutes les nuits
Q6. Seriez-vous prêt(e) à essayer d'instaurer un rituel du coucher doux et régulier (étirements, eau chaude, fermeture des écrans, respiration) pour aider votre corps à se détendre ? A. Pas pour le moment B. Plus tard C. Oui D. Tout à fait oui
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Insomnie/Difficulté à s'endormir : Les questions de Socrate
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Cet outil est destiné uniquement à la prise de conscience et au soutien émotionnel. Il ne constitue ni un diagnostic clinique ni une recommandation de traitement. Si vous ressentez une détresse grave ou si vous risquez de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, veuillez immédiatement solliciter un soutien professionnel ou une assistance d'urgence.
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