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[arttao_ag_unit_select unit=”3″ group=”G” title=”Corso sul disturbo da gioco d'azzardo”]
Unità 44: Dipendenza da Internet e disturbo da uso di videogiochi (Lezioni 1601-1640) · Catalogo dei corsi
Caratteristiche dei sintomi:
La dipendenza da internet e il disturbo da gioco d'azzardo si manifestano spesso con perdita di controllo, desiderio irrefrenabile, ripetuti tentativi falliti di controllo e compromissione del sonno, dell'apprendimento, del lavoro, delle relazioni familiari, della stabilità emotiva e del funzionamento nella vita reale. Non si tratta semplicemente di pigrizia o mancanza di autodisciplina, ma di un problema di dipendenza che deve essere compreso, valutato, supportato e gestito in modo continuativo.
Obiettivi del corso:
Partendo dal presupposto della sicurezza, viene adottato un approccio globale che include "identificazione dei rischi, potenziamento della motivazione, formazione cognitiva e comportamentale, definizione dei limiti digitali, negoziazione familiare, sostituzione offline, prevenzione delle ricadute e follow-up a lungo termine", per aiutare gli studenti a ridurre gradualmente l'uso incontrollato, ripristinare le funzioni della vita reale e stabilire un equilibrio più stabile nella loro vita digitale.
- Comprendere la dipendenza da internet o dai videogiochi non significa semplicemente essere pigri, ma piuttosto capire che si tratta di un circolo vizioso formato da stimoli gratificanti, fuga dallo stress e squilibrio nella vita quotidiana.
- Identifica i segnali chiave come l'uso incontrollato, il restare svegli fino a tardi, la procrastinazione, l'ansia offline, il ritiro dalle relazioni e il calo delle prestazioni di apprendimento e lavorative.
- Osservare comportamenti incentrati sul gioco, difficoltà a fermarsi, straordinari continui e un funzionamento compromesso nel mondo reale aiuta gli studenti a sviluppare una maggiore consapevolezza fin da piccoli.
- Comprendere le fonti di rischio derivanti da stress, solitudine, comunicazione familiare, autostima, deficit di attenzione e fattori scatenanti ambientali.
- La gravità del problema può essere valutata in modo graduale considerando fattori quali il tempo impiegato nel manifestare il problema, la difficoltà nel controllarlo, l'esaurimento fisico e mentale e l'impatto sul funzionamento nella vita reale.
- Comprendere come il feedback immediato, le spinte algoritmiche e le ricompense casuali spingano le persone a continuare a scorrere le immagini e riducano l'autocritica semplicistica.
- Considerando come i like, i follower e i confronti influenzino l'autostima, è importante imparare a riportare gradualmente l'attenzione sulla vita reale.
- Comprendere l'attrattiva di livelli, compiti, team e ruoli aiuta gli studenti a trovare forme di supporto alternative in contesti reali.
- Considerando come rimanere svegli fino a tardi online influisca sul sonno, sull'umore, sulla concentrazione e sul recupero fisico, è importante ricostruire gradualmente un ritmo sonno-veglia regolare.
- Identifica gli schemi di distrazione, procrastinazione, evitamento dei compiti e calo di efficienza, e ricostruisci il senso dell'azione attraverso piccoli passi.
- Molti comportamenti di dipendenza derivano dal desiderio di sfuggire temporaneamente allo stress, alla solitudine, alla perdita, alla vergogna o alla sensazione di impotenza.
- Constatare come la compagnia online possa alleviare la solitudine potrebbe anche portare a una diminuzione delle interazioni nel mondo reale, e dovremmo imparare a ricostruire gradualmente i rapporti autentici.
- È importante comprendere che i problemi emotivi possono portare a un uso eccessivo, che a sua volta può esacerbare i sentimenti di depressione, ansia e senso di colpa.
- È importante riconoscere come brevi stimoli possano indebolire la capacità di concentrazione prolungata e utilizzare attività di riordino ambientale e compiti brevi per aiutare il cervello a ritrovare la stabilità.
- Quando si è tentati di "aprire subito il telefono", è bene fare una breve pausa prima di agire.
- È importante comprendere che discussioni, controllo e umiliazioni possono esacerbare i comportamenti di evitamento; imparate ad adattarvi insieme attraverso regole, comunicazione e compagnia.
- Presta attenzione allo stress, alle relazioni e all'autostima che sono alla base della situazione di tuo figlio e offrigli supporto con limiti chiari e attività alternative.
- Questo studio esplora come lo stress lavorativo, le difficoltà nelle relazioni intime e un senso di vuoto nella vita spingano gli adulti a rifugiarsi ripetutamente nel mondo online.
- Aiuta gli studenti a trasformare l'autocritica del tipo "Sono così incapace" nella comprensione dello schema e dei passi successivi.
- Annota i momenti, le emozioni e le situazioni in cui desideri giocare, divertirti o evadere, e individua i punti di intervento precoce.
- Concediti di esitare, confronta onestamente i vantaggi a breve termine e i costi a lungo termine di Internet e trova le tue ragioni per cambiare.
- Registrando i fattori scatenanti, i pensieri automatici e i comportamenti di utilizzo, possiamo gradualmente costruire risposte alternative più sicure e realistiche.
- Riduci l'uso dell'automazione disattivando le notifiche push, allontanando il dispositivo, impostando aree senza schermo e limitando i periodi di utilizzo.
- Trasforma le restrizioni da divieti rigidi a disposizioni attuabili e utilizza finestre temporali, promemoria e revisioni per aiutarti a stabilizzarti.
- Predefinire obiettivi finali, attività alternative e promemoria di supporto riduce il rischio di perdere il controllo a causa della mentalità del "gioca ancora una partita".
- Esercitati a fare una pausa prima che la cosa prenda il sopravvento in modo automatico e prendi coscienza delle tue sensazioni fisiche, dei tuoi bisogni emotivi e di ciò da cui vuoi veramente fuggire.
- Ritrova gradualmente un senso di sostegno nella vita offline attraverso l'esercizio fisico, i lavori manuali, il riordino, le passeggiate, la lettura e la comunicazione nella vita reale.
- Iniziate preparandovi per andare a dormire, impostando un orario fisso per spegnere i vostri dispositivi e mantenendo la camera da letto libera da schermi, in modo che il vostro corpo possa reimparare a riposare in modo sicuro.
- Aiuta le famiglie a trasformare i litigi in negoziazioni, stabilendo regole chiare, stabili e non umilianti per l'utilizzo di Internet.
- Comprendere il ruolo della consulenza psicologica, della terapia familiare, della valutazione psichiatrica e del supporto scolastico nei casi di grave dipendenza da internet.
- Identifica come stress, solitudine, notti insonni, litigi e evitamento dei compiti riattivano il ciclo dell'abuso.
- Elencare in anticipo i segnali di allarme, i contatti di supporto, le attività alternative e le procedure di emergenza rende il percorso di recupero più preparato.
- Considera i ribassi come promemoria per rivedere le performance passate, non come segnali di un fallimento totale. Evita ulteriori perdite e ricomincia da capo.
- Iniziate con interazioni interpersonali rilassate e gradualmente ristabilite un senso di connessione, partecipazione e calore nella vita reale.
- Compiti di piccole dimensioni, periodi di tempo prestabiliti, registri di completamento e un ambiente organizzato aiutano gli studenti a riacquistare un senso di controllo nel mondo reale.
- Aiuta il tuo corpo a recuperare gradualmente dalla prolungata esposizione agli schermi attraverso un'attività fisica leggera, stretching, passeggiate e una dieta equilibrata.
- Abbandona gradualmente la dipendenza della tua autostima dalle prestazioni online, dai livelli di gioco e dalle opinioni altrui, e riscopri il tuo vero io.
- Aiuta i membri della famiglia a fornire costantemente compagnia, limiti e incoraggiamento per evitare di ricadere ripetutamente in un circolo vizioso di controllo, biasimo e delusione.
- Impara a reinserire internet nella sua funzione di strumento e fai in modo che il sonno, le relazioni, il lavoro e la cura della persona tornino a essere al centro della tua vita.
- Esamina i tuoi fattori scatenanti personali, gli scenari di rischio, le risorse di supporto e i prossimi passi per trasformare il recupero in un percorso che possa essere praticato in modo continuativo.
- I corsi supplementari tradizionali sui mandala utilizzano immagini, colori e momenti di quieta contemplazione come punti di partenza per aiutare gli studenti a riscoprire l'ordine interiore, la pace fisica e una delicata connessione con se stessi, al di fuori delle loro vite digitali iperstimolate.
- La valutazione del corso viene utilizzata per verificare i risultati di apprendimento, i cambiamenti nella pratica e le aree in cui è ancora necessario supporto. Si richiede ai partecipanti di compilare la valutazione con onestà e buona volontà, in modo che possano monitorare i propri progressi anche dopo la fine del corso.
Nota: questo contenuto è fornito esclusivamente a scopo di auto-comprensione e formazione e non sostituisce una diagnosi medica professionale, la psicoterapia o il trattamento di emergenza. In caso di insonnia grave, rischio di autolesionismo, conflitti violenti, significativa compromissione funzionale o comportamenti ad alto rischio che non è possibile interrompere, si prega di contattare immediatamente risorse professionali.
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Test di comprensione di questa unità
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