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Q1. 你是否经常入睡困难、躺很久都睡不着、或半夜频繁醒来？ A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每天
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Q2. 你在床上是否会不停想事情、回放对白、预演明天，从而越想越清醒？ A. 几乎不会 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每晚如此
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Q3. 早上醒来时，你是否觉得很累，像根本没真正休息？ A. 几乎不会 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每天如此
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Q4. 这种睡眠问题是否影响你白天的情绪、耐心、专注力或记忆？ A. 几乎不影响 B. 轻微 C. 明显 D. 非常严重
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Q5. 你是否因为担心“今晚又睡不好”而产生更多焦虑，反而更难睡？ A. 几乎不会 B. 偶尔 C. 经常 D. 几乎每晚如此
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Q6. 你是否愿意尝试建立一个固定的、温和的睡前仪式（拉伸、热水、关屏、呼吸），当成训练身体放松的信号？ A. 暂时不愿 B. 以后吧 C. 愿意 D. 非常愿意
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失眠 / 入睡困难 · 苏格拉底提问
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