वैशिष्ट्य:

त्वचा खरवडण्याचा विकार, ज्याला सक्तीने त्वचा खरवडणे किंवा डर्मॅटोग्लिफिक्स असेही म्हणतात, यामध्ये व्यक्ती स्वतःची त्वचा वारंवार, अनियंत्रितपणे दाबते, खरवडते किंवा सोलून काढते. यामुळे अनेकदा त्वचेच्या ऊतींचे नुकसान होते आणि संसर्गही होतो. रुग्णांना अनेकदा चिंता, तणाव किंवा चिडचिडेपणामुळे हे करण्याची प्रेरणा मिळते आणि त्वचा सोलून काढल्याने त्यांना तात्पुरता भावनिक दिलासा किंवा समाधान मिळते. तथापि, या वर्तनानंतर अनेकदा तीव्र लाज आणि आत्म-दोषाची भावना येते, ज्यामुळे चिंता आणि तणाव आणखी वाढतो आणि एक दुष्टचक्र निर्माण होते. याची लक्षणे चेहऱ्यावर, हातांवर किंवा पायांवर सर्वात सामान्यपणे दिसून येतात. रुग्णांना त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण जाते आणि ते अनेकदा बोटे किंवा चिमट्यासारखी साधने वापरून सतत त्वचा सोलून काढतात, ज्यामुळे त्वचेचे गंभीर नुकसान होते, व्रण पडतात आणि दिसण्यातही लक्षणीय बदल होतात, ज्यामुळे आत्मसन्मान आणि स्वतःबद्दलची धारणा खराब होते. रुग्ण अनेकदा इतरांच्या लक्ष किंवा टीकेच्या भीतीने जाणीवपूर्वक सामाजिक प्रसंग टाळतात, ज्यामुळे ते हळूहळू सामाजिक एकाकीपणा आणि नैराश्यात जातात, याचा त्यांच्या एकूण जीवनमानावर परिणाम होतो.

शिकवण्याची उद्दिष्ट्ये:

त्वचा सोलण्याच्या विकारावरील अभ्यासक्रमाची मुख्य शैक्षणिक उद्दिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत: रुग्णांना त्यांच्या त्वचा सोलण्याच्या वर्तनामागील विशिष्ट कारणे आणि मानसिक यंत्रणा सखोलपणे समजून घेण्यास मदत करणे, तसेच सोलण्याच्या आवेगांशी संबंधित संकेत आणि भावनिक अवस्था ओळखण्याचे कौशल्य आत्मसात करण्यास मदत करणे; वर्तणूक प्रतिस्थापन धोरणांवर प्रभावीपणे प्रभुत्व मिळवण्यासाठी आणि सोलण्याच्या वर्तनाची वारंवारता हळूहळू कमी करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) आणि सवय बदल प्रशिक्षण (HRT) शिकवणे; सजगता जागरूकता आणि कला थेरपी यांसारख्या पूरक पद्धतींद्वारे रुग्णांना आंतरिक चिंता व्यक्त करण्यास आणि मुक्त करण्यास मार्गदर्शन करणे, ज्यामुळे भावनिक जागरूकता आणि आत्म-नियंत्रण सुधारते; रुग्णांना नकारात्मक आत्म-धारणा सुधारण्यास, लाज आणि आत्म-दोषाच्या भावना कमी करण्यास, हळूहळू एक सकारात्मक आत्म-प्रतिमा पुन्हा तयार करण्यास आणि अंतिमतः दीर्घकालीन पुनरावृत्ती प्रतिबंध व स्थिर मानसिक आरोग्य प्राप्त करण्यास मदत करणे.

अभ्यासक्रमाचे वेळापत्रक:

पाठ १२५:त्वचा सोलण्याच्या सिंड्रोमची वैशिष्ट्ये आणि मानसिक यंत्रणा समजून घेणे

त्वचा सोलणे ही वाईट सवय नसून, भावनिक तणाव व्यक्त करण्याचा एक मार्ग आहे.

तुम्ही 'जाणूनबुजून स्वतःला इजा पोहोचवत' नाही, तर नियंत्रणाच्या माध्यमातून स्वतःला स्थिर करण्याचा प्रयत्न करत आहात.

ते समजून घेणे ही त्या दुष्टचक्रातून बाहेर पडण्याची सुरुवात आहे.

पाठ १२६:त्वचा सोलण्याबद्दलचे सामान्य गैरसमज ओळखणे आणि त्यांचे निराकरण करणे

“'मी थांबू शकत नाही' हा विचार केवळ एक सवयीचा विचार आहे, वस्तुस्थिती नाही.

त्वचेच्या प्रत्येक भागावर "उपचार" करण्याची गरज नसते; त्यातील बराचसा भाग हा केवळ चिंतेचाच बोलबाला असतो.

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या विचारांमधील सापळे दिसतात, तेव्हा तुमची कृती हा एकमेव पर्याय राहत नाही.

पाठ १२७:त्वचा सोलण्याची प्रवृत्ती कमी करण्यासाठी पर्यायी तंत्रांचे प्रशिक्षण

तुमचे हात त्वचेला इजा न पोहोचवता मऊ, लहान वस्तूंना स्पर्श करू शकतात.

पर्यायी वर्तन हे उपचारात्मक व्यायाम आहेत, तडजोड नव्हे.

तुम्ही तुमची स्वतःची 'शांत करणाऱ्या हावभावांची लायब्ररी' तयार करू शकता.

पाठ १२८:आत्मनियंत्रण वाढवा आणि आवेगपूर्ण वर्तन कमी करा.

प्रत्येक तीन सेकंदांचा विराम हा आत्मनियंत्रणाचा नवीन मार्ग प्रस्थापित करण्याच्या दिशेने एक पाऊल आहे.

तुम्ही लगेचच परिपूर्ण होण्याची गरज नाही, पण हळूहळू पुन्हा नियंत्रण मिळवू शकता.

आवेग नियंत्रित करणे म्हणजे त्यांना दाबून टाकणे नव्हे, तर स्वतःला निवडीचे सामर्थ्य परत देणे होय.

पाठ १२९:त्वचा सोलण्याच्या सिंड्रोममध्ये नकारात्मक भावना आणि आंतरवैयक्तिक तणावाचा सामना करणे

कधीकधी तुम्हाला न्यूनतेची भावना तुमच्या बाह्य रूपामुळे नाही, तर इतरांना तुमच्या मनातील वेदना दिसतील या भीतीमुळे येते.

तुम्ही स्वतःला लपवण्याऐवजी व्यक्त करू शकता. तुम्हाला समजून घेण्याचा हक्कही आहे.

इतरांशी वागताना, तुम्हाला प्रत्येक गोष्ट समजावून सांगण्याची गरज नसते; तुम्हाला फक्त स्वतःचे संरक्षण करायचे असते.

पाठ १३०:पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी दीर्घकालीन यंत्रणा आणि मन-शरीर संतुलन योजना स्थापित करा.

स्थिरता म्हणजे कधीही चुका न करणे नव्हे, तर प्रत्येक विचलनानंतर सुरुवातीच्या बिंदूवर परत येण्याची तयारी असणे होय.

भावना, शारीरिक आरोग्य आणि वर्तन हे तीन महत्त्वाचे घटक आहेत ज्यांचे तुम्हाला दीर्घकाळ संरक्षण करणे आवश्यक आहे.

तुम्ही लवचिक पण अभेद्य संतुलन राखण्याचा एक मार्ग शिकत आहात.

तुम्ही काय शिकलात याचा आढावा घेण्यासाठी आणि सूचना देण्यासाठी कृपया अभ्यासक्रम मूल्यांकन फॉर्म भरा. यामुळे तुमची समज अधिक सखोल होण्यास मदत होईल आणि आम्हालाही अभ्यासक्रम सुधारण्यास मदत होईल.