Q1. Você costuma ter dificuldade para adormecer, fica deitado na cama por muito tempo sem conseguir dormir ou acorda frequentemente no meio da noite? A. Quase nunca B. Ocasionalmente C. Frequentemente D. Quase todos os dias
Q2. Você se pega pensando constantemente em coisas, repassando conversas e ensaiando o dia seguinte na cama, ficando cada vez mais alerta à medida que pensa? A. Raramente B. Ocasionalmente C. Frequentemente D. Quase todas as noites
Q3. Ao acordar de manhã, você se sente muito cansado(a), como se não tivesse descansado nada? A. Raramente B. Ocasionalmente C. Frequentemente D. Quase todos os dias
Q4. Esse problema de sono afeta seu humor, paciência, concentração ou memória durante o dia? A. Quase nenhum efeito B. Leve C. Significativo D. Muito grave
Q5. Você tem mais dificuldade para dormir porque está preocupado(a) em não dormir bem esta noite? A. Raramente B. Ocasionalmente C. Frequentemente D. Quase todas as noites
Q6. Você estaria disposto(a) a tentar estabelecer um ritual fixo e suave para a hora de dormir (alongamentos, água morna, desligar as telas, respiração) como um sinal para treinar seu corpo a relaxar? A. Não no momento B. Mais tarde C. Sim D. Com certeza
Eu escolho:Gerando psicanálise, aguarde…A recuperação do banco de questões falhouFalha na geração da análise: Erro de redeenviarEste curso é recomendado.Digite as opções A/B/C/D…
Insônia/Dificuldade para adormecer: As perguntas de Sócrates
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Esta ferramenta destina-se apenas ao autoconhecimento e apoio emocional, não constituindo um diagnóstico clínico ou recomendação de tratamento. Se estiver a sentir-se em sofrimento intenso ou em risco de se magoar a si próprio ou a outros, procure imediatamente ajuda profissional ou assistência de emergência.
