s-19:Mielekeo ya kulazimisha na ya msukumojaribio

Tathmini hii inazingatia dhiki inayosababishwa na mawazo ya kupita kiasi na tabia zinazojirudia, pamoja na mifumo ya msukumo usiodhibitiwa. Utajifunza kutambua dalili na vichochezi, na kuelewa mifumo ya msingi ya wasiwasi. Kupitia kuzuia mfiduo na majibu, udhibiti wa hisia, na mazoezi ya utambuzi, utapunguza polepole vikwazo vya kulazimishwa na msukumo, na kuongeza kubadilika kwako maishani na hisia yako ya udhibiti wa ndani.

S-20: Zingatia Ulemavu wa Mwilijaribio

Jaribio hili linakusaidia kuelewa mizizi ya kisaikolojia ya kuzingatia kupita kiasi na kutoridhika na mwonekano wako, na kutambua uhusiano wake na wasiwasi na kujithamini. Kupitia marekebisho ya utambuzi na mazoezi ya kuzingatia, utajifunza kupunguza hatua kwa hatua kujiangalia kwa kioo na kulinganisha hasi, kukuza kukubalika na kujihurumia, kupunguza hisia za aibu na kutengwa, na polepole kujenga upya kujithamini na kujiamini katika maisha.

s-21:vikwazo vya kuhodhijaribio

Ugonjwa wa kuhodhi vitu si tu kuhusu kukusanya vitu; pia unaonyesha utegemezi wa kihisia na ugumu wa kuachilia. Kozi hii itakuongoza katika kuelewa mifumo ya kisaikolojia ya kuhodhi vitu na kukufundisha mbinu za kupanga taratibu na kuachilia vitu kwa viwango. Kupitia kutuliza kihisia na kujihamasisha, unaweza kupunguza polepole msongo wa mawazo unaosababishwa na msongamano, kujenga upya mpangilio wa anga, na wakati huo huo kuongeza hisia zako za udhibiti na wepesi katika maisha yako.

s-22:Trichotillomaniajaribio

Trichotillomania mara nyingi hutokea wakati wa msongo wa mawazo au kuchoka, na kusababisha aibu na dhiki. Kozi hii inakusaidia kuelewa mifumo ya udhibiti wa msongo wa mawazo iliyo nyuma ya tabia hii, ikitoa mbinu mbadala za kupumzika na mafunzo ya kubadili tabia. Hatua kwa hatua utajifunza kuchagua mifumo mipya ya kukabiliana na hali wakati hamu inapotokea, kupunguza madhara na hatia, na kukuza uvumilivu na kujikubali.

s-23:Mwelekeo wa kukwaruzajaribio

Ugonjwa wa kutengana kwa ngozi hujidhihirisha kama kufinya au kukwaruza bila kudhibitiwa, mara nyingi huambatana na wasiwasi au mvutano. Kozi hii inakuongoza kuelewa miunganisho ya kihisia iliyo nyuma ya tabia hiyo, inafundisha mbinu za kupumzika na kuzingatia, na inakusaidia kukuza mikakati mbadala. Kupitia mazoezi na kuandika kwenye jarida, unaweza kupunguza uharibifu wa ngozi hatua kwa hatua, kupunguza hisia za hatia na upweke, na kurejesha afya na kujiamini.

s-24:Ugonjwa wa kudhibiti msukumojaribio

Matatizo ya udhibiti wa msukumo yanahusisha tabia zisizozuilika za msukumo kama vile uchokozi, uharibifu, au majaribio hatari. Kozi hii inakusaidia kutambua ishara za onyo za msukumo unaokuja na kujifunza udhibiti wa hisia, athari zilizochelewa, na tabia mbadala. Kupitia matumizi ya mifumo ya kuzingatia na usaidizi, utaongeza udhibiti wako juu ya tabia yako polepole, kupunguza majuto na madhara, na kujenga upya nidhamu na utulivu wa kibinafsi.