第七单元：选择性缄默症课程（第241～280课） · 课程目录

Sifa za dalili:Kiini cha usemi wa kuchagua ni "kuganda kwa lugha ya hali": si ukosefu wa uwezo wa lugha, bali ni kutoweza kuzungumza katika hali maalum zinazosababishwa na wasiwasi na aibu. Dalili zinazoambatana na hayo ni pamoja na ugumu wa uso, kuepuka macho, mvutano wa kamba ya sauti, na tabia ya kuepuka.

Malengo ya Kozi:Kozi hii inafuata kanuni za "kupumzika polepole-kimya": ikianza na mawasiliano yasiyo ya maneno, pamoja na udhibiti wa mwili na mfiduo uliopangwa, inakamilisha hatua kwa hatua ukarabati wa lugha kutoka kusoma midomo na kunong'ona hadi sauti ya kawaida, na kuimarisha kujiamini kupitia kadi za utangulizi na ushahidi.

1. Kuelewa asili ya mutism teule
   Ukimya si kutoweza kuzungumza, bali ni kutoweza kuzungumza katika hali maalum. Somo hili linafafanua kiini: "kuganda kwa lugha" kunakosababishwa na wasiwasi, kwa lengo la kurejesha hisia ya usalama, badala ya kujilazimisha kuzungumza.
2. Kuboresha ujuzi wa mawasiliano yasiyo ya maneno
   Tumia kutikisa kichwa, ishara, sura za uso, na maandishi ili kujenga daraja la mawasiliano "linaloonekana", kupunguza kizingiti cha kuzungumza, na kuweka msingi wa kufanya sauti ya mtu isikike.
3. Anzisha "mtandao wa usalama wa kisaikolojia kabla ya kuzungumza"“
   Hatua tatu kabla ya kuzungumza: imarisha kupumua kwako—kujiruhusu—lengo la sentensi moja. Kwanza, imarisha mwili wako, kisha anzisha lugha.
4. Mazoezi kuanzia "Ukimya" hadi "Kuongeza Sauti Hatua kwa Hatua"
   Fanya mazoezi ya mteremko kuanzia kusoma midomo hadi kunong'ona hadi sauti ya chini hadi sauti ya kawaida katika mazingira yenye shinikizo la chini, na urekodi muda unaoweza kudumishwa katika kila ngazi.
5. Hatua ya kwanza ya kuzungumza kwa ujasiri (kujiweka wazi kwa hali za nje)
   Chagua hali na shabaha salama zaidi, weka kazi ya sentensi moja, na ukamilishe ufunguzi uliofanikiwa "unaoweza kurudiwa".
6. Ujumuishaji wa Uponyaji na Urejesho wa Imani
   Unda kadi za ushahidi kwa kila kipindi cha mazungumzo kilichofanikiwa, zipitie mara kwa mara, na uimarishe hisia ya "Naweza kuzungumza" katika mfumo wako wa neva.
7. Mifumo ya kisaikolojia na ya kisaikolojia ya mutism
   Elewa mnyororo wa kengele ya amygdala—mkazo wa misuli—kizuizi cha sauti, na uvunje msisimko kwa kuongeza muda wa kutoa pumzi na kulegeza shingo na mabega.
8. Tofauti kati ya mutism kwa watoto na watu wazima
   Watoto mara nyingi huchochewa shuleni, huku watu wazima wakiathiriwa zaidi mahali pa kazi na kijamii. Rekebisha majukumu ya walengwa na wafuasi wa kuathiriwa.
9. Kazi ya kinga kimya kimya
   Ukimya umekusaidia "kuepuka kuumia." Kwanza, tambua umuhimu wake, na kisha ubadilishe hatua kwa hatua na njia bora za kujilinda.
10. “"Kuganda kwa Lugha" na Mnyororo wa Mwitikio wa Wasiwasi
    Tambua mfuatano kutoka kwa macho yaliyolenga → mapigo ya moyo yaliyoongezeka → koo kubana → kuganda kwa usemi, na tafuta kiungo unachoweza kuingilia kati.
11. Uhusiano kati ya hofu ya sauti na aibu
    Hofu ya kusikilizwa mara nyingi huhusishwa na aibu. Somo hili huandika upya simulizi kwa huruma: sauti inayosikilizwa = mwanzo wa muunganisho.
12. Tengeneza sauti yako polepole katika mazingira unayoyafahamu
    Anza na mazoezi ya gharama nafuu nyumbani au na marafiki ili kujenga kumbukumbu ya kimwili kwamba "ni salama kutoa sauti".
13. Kuanzisha "daraja la lugha" na maafisa wa usalama“
    Chagua "mwingine salama" kama mhusika wa mazoezi, buni kipindi maalum cha muda na mpangilio maalum wa sentensi ili kupunguza kutokuwa na uhakika.
14. Jinsi ya kutambua matukio yanayosababisha ukimya?
    Orodhesha nyakati, maeneo, ukubwa wa idadi ya watu, na aina za kazi ambapo kuathiriwa kunaweza kusababisha matatizo, ukitoa orodha ya kuangalia kuathiriwa kwa viwango.
15. Utayari wa kihisia kwa mahitaji ya kijamii
    Pasha joto hisia zako kabla ya mkutano/darasa: vuta pumzi tatu nzito, sema kifungu cha maneno kinachokushawishi, na utoe taarifa ya ufunguzi iliyoandaliwa.
16. Mazoezi Salama ya Sauti: Mbinu ya Kuzungumza kwa Sauti ya Chini
    Anza kwa kunong'ona, hatua kwa hatua ukiendelea hadi "kusikika wazi kwa mtu mmoja," ukitumia muda na uwazi kama viashiria vya maendeleo.
17. Usemi wa maneno madogo: mafunzo ya kutikisa kichwa, ishara, na kugusana macho
    “"Hata ishara ndogo huhesabiwa kama ushiriki." Acha mwili wako ujihusishe katika mazungumzo kwanza, ukipunguza shinikizo la "kulazimika kuzungumza kikamilifu."
18. Mafunzo ya mawasiliano na washirika au wanafamilia
    Mfumo huu hutumia mbinu ya hatua tatu ya "kusubiri-kuimarisha" ili kuepuka kuzungumza kwa niaba ya mtu husika; lengo ni kumfanya mtu huyo akamilishe vifungu muhimu.
19. Mazoezi ya upanuzi wa lugha kutoka maneno hadi vifungu vya maneno
    Panua sentensi fupi kwa kutumia "maneno muhimu + nyongeza": kwanza taja nomino, kisha ongeza kitenzi au wakati, ukipanua usemi huo hatua kwa hatua.
20. Kujitambua kuhusu sauti na kasi ya kuongea
    Tumia kipima sauti au kifaa cha kurekodi ili kuashiria kiwango chako cha sauti kinachofaa, na ufanye mazoezi ya kutoa sauti kwa utulivu ndani ya kiwango hicho.
21. Mazoezi ya kurekodi na kucheza
    Jirekodi peke yako kwanza, kisha uicheze mbele ya mtu salama, na hatimaye useme kwa sentensi fupi mbele yao ili kupunguza hofu ya "kusikia sauti yako mwenyewe".
22. Kuzungumza mbele ya kioo na kufanya mazoezi ya sura
    Fanya mazoezi ya kutabasamu, kutikisa kichwa, na kulegeza mdomo wako mbele ya kioo, huku ukipiga kifua/ubongo wako kwa upole ili kupunguza msongo wa mawazo usoni na koo.
23. Mafunzo ya kuzungumza bila mpangilio katika mazingira yenye wasiwasi mdogo
    Fanya mazoezi ya usemi wa utendaji katika hali zenye shinikizo la chini kama vile maduka ya vifaa vya kawaida au maktaba, kama vile "Tafadhali lipa" au "Kopa hii."
24. Mfiduo wa Awamu: Kutoka Nafasi za Kibinafsi hadi Mazingira ya Umma
    Kigezo: Binafsi → Nusu-umma → Umma; Hadhira lengwa: Salama wengine → Kundi dogo → Wageni; Boresha tu baada ya kila ngazi kuwa thabiti.
25. Jiepushe na ukamilifu wa lugha kwamba "kusema jambo lisilofaa ni jambo baya sana"
    Fanya mazoezi ya "kuruhusu sentensi zisizokamilika," ukibadilisha lengo kutoka "kuzungumza vizuri" hadi "kusikilizwa na kueleweka na mhusika mwingine."
26. Nini cha kufanya wakati mwili unakuwa mgumu na mdomo unaganda
    Tumia mchanganyiko wa "kulegeza taya + kubonyeza ncha ya ulimi dhidi ya kaakaa la juu + kuongeza muda wa kutoa pumzi" ili kupunguza haraka kuganda kwa mdomo.
27. Jenga ujasiri wa kuwasiliana na walimu na wafanyakazi wenzako
    Tayarisha sentensi mbili kwa ajili ya "usemi wa kiwango cha chini na wa kutosha" mapema, zisome kwa sauti kabla ya kuzungumza unapoombwa, na polepole ubadilike hadi kuzungumza bila maelezo.
28. Jifunze kukubali nyakati ambapo "ukimya pia unaeleweka".
    Hata kama huwezi kuzungumza kwa sasa, unaweza kutumia ishara, mawasiliano ya macho, na maandishi ili kujifanya ueleweke na kuupa mwili wako muda zaidi.
29. Kuandika na kutumia maneno ya kujitia moyo
    Andika sentensi tatu fupi zenye kutia moyo na uzirudie kabla na baada ya kuzungumza ili kusaidia mfumo wako wa neva kukumbuka "Nilifanya hivyo".
30. Hisia ya kutojiweza wakati mtu mwingine anapojibu kwa niaba yangu
    Panga makubaliano na mwenzi wako "kusubiri sekunde 10 kabla ya kuingilia kati." Hii inakupa nafasi ya kusikilizwa, badala ya kubadilishwa.
31. Kushindwa Baada ya Lugha: Tafakari na Kujifariji
    “Bila kusema kuwa hailingani na kushindwa. Mchakato wa kupitia upya husababisha mabadiliko katika mwelekeo—mwili, akili, na hatua inayofuata, na kuruhusu uzoefu kuandaa njia ya mafanikio ya baadaye.
32. Dumisha usemi wa chini na ushiriki kwa siri ndani ya kikundi.
    Weka lengo la chini kabisa la "kusema angalau sentensi moja katika kila mkutano," kwanza ukisoma kutoka kwa hati iliyoandaliwa, kisha ukizungumza bila hati, ukiongeza ushiriki polepole.
33. Mbinu za utulivu wa kupumua wakati wasiwasi unapoongezeka
    Tumia mdundo wa 4-2-6-2 na sehemu ya kutazama isiyobadilika ili kujituliza kabla ya kujieleza, epuka hofu na ukaidi.
34. Kuunganisha upya imani kwamba "kuzungumza ni sawa na usalama"
    Badilisha uhusiano wa zamani na kadi za ushahidi wa mafanikio ili kuunganisha upya "kuzungumza" na "kukubalika" katika ubongo.
35. Mazoezi yanayochanganya lugha ya mwili na kutolewa kihisia
    Kabla ya kuzungumza, fanya mazoezi ya kuzungusha bega na shingo, ukipumzisha misuli ya mwayo, na upige kidogo sehemu ya nyuma ya sternum yako ili kutoa mvutano wa kihisia na kulainisha njia ya sauti.
36. Kuchunguza imani iliyozama ndani kabisa kwamba "Naogopa sauti yangu isikilizwe".
    Andika kile unachohofia zaidi kikisikika, kisha ukigawanye hatua kwa hatua kwa kutumia ushahidi halisi.
37. Hatua kwa hatua shiriki katika shughuli za kujieleza kwa umma
    Kuanzia kujitambulisha hadi kusoma hati hadi kushiriki kwa ufupi hadi Maswali na Majibu, mchakato huo humfunua mtu huyo hatua kwa hatua na kurekodi upanuzi wa eneo lake la starehe katika kila ngazi.
38. Utunzaji wa kamba ya sauti na sauti baada ya ukimya wa muda mrefu
    Jifunze mbinu za upole za kutoa sauti: kunung'unika midomo, kukaranga sauti, na kunung'unika ili kuepuka msuguano mwingi wa kamba za sauti na kulinda sauti yako.
39. Mchakato wa kujisaidia wakati wa kurudia tena
    Andaa "mpango wa kufufuka": pumzika—hakikisha—punguza kujieleza—rekodi mafanikio—zawadi nyororo, fupisha muda wa kuepuka.
40. Muhtasari na Udumishaji wa Muda Mrefu wa Kujiamini kwa Lugha
    Tengeneza mpango wa matengenezo wa siku 90: vipindi viwili vya uanzishaji wa dozi ndogo, kipindi kimoja cha mapitio, na kipindi kimoja cha zawadi kwa wiki ili kuhakikisha ukuaji thabiti wa kujiamini.
41. Kozi ya Mandala ya Jadi (Kozi ya Ziada)
    Mandala za kitamaduni zilitokana na mifumo ya kale ya kidini na kifalsafa, zikisisitiza usemi wa umoja wa ulimwengu na akili kupitia miundo ya kijiometri na mpangilio wa ulinganifu. Mchakato wa kuchora mandala unachukuliwa kama aina ya kutafakari, kuwasaidia watu kupata tena hisia ya katikati na umakini katikati ya machafuko na wasiwasi, na kuungana tena na amani na nguvu ya ndani.
42. Somo la 7: Uchaguzi wa Mutism (Masomo 241-280) Tathmini ya Kozi
    Tafadhali jaza tathmini ya kozi ili kupitia yale uliyojifunza na kutoa mapendekezo. Hii itakusaidia kuongeza uelewa wako na pia kutusaidia kuboresha kozi.