Kozi: Somo la 1: Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla
I. Kuelewa/Kuhisi kuhusu safu wima (1 = Sikubaliani kabisa ~ 5 = Nakubaliana kabisa)
| mada | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ninaelewa sifa kuu za GAD (wasiwasi unaoendelea/kuwa macho kupita kiasi/ugumu wa kuzingatia/msongo wa mawazo). | |||||
| Mwingiliano unaoendeshwa na akili bandia (orodha ya wasiwasi) hunisaidia kutofautisha kati ya "matatizo halisi dhidi ya arifa pepe"“ | |||||
| Kunywa chai, tiba ya chakula, maandishi ya maandishi, mandala kunifanya nijisikie nimetulia zaidi au nimejipanga zaidi. | |||||
| Mazoezi ya kuchora (chati ya orodha ya wasiwasi/ramani ya usalama/duara la kuzingatia) hunisaidia kuibua wasiwasi wangu. | |||||
| Somo hili lilinifanya nitambue zaidi kwamba "maisha bado ni mazuri."“ |
II. Tafakari na mambo ya kuzingatia baada ya kozi (vipengee 4)
1) Kitendo cha Uhakikisho cha 1% ambacho uko tayari kujaribu:
2) Jambo moja unalohitaji kuzingatia zaidi leo:
3) Sehemu moja ya nanga ambayo inaweza kuongeza hisia ya usalama mara moja:
4) Jambo moja ambalo uko tayari kuliweka kando kwa muda:
Baada ya kuwasilisha tathmini, unaweza kuiona katika "Healing Channel - Usimamizi wa Hati za Kozi - Orodha ya Ripoti ya Tathmini ya Kozi".
Tafadhali jaza tathmini ya kozi ili kupitia yale uliyojifunza na kutoa mapendekezo. Hii itakusaidia kuongeza uelewa wako na pia kutusaidia kuboresha kozi.