课程：第一课：广泛性焦虑课程
I. కాలమ్ గురించిన అవగాహన/అభిప్రాయాలు (1 = తీవ్రంగా విభేదిస్తున్నాను ~ 5 = తీవ్రంగా ఏకీభవిస్తున్నాను)
| అంశం | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我理解了GAD的核心特征（持续担忧/过度警觉/注意力难集中/情绪紧绷） | |||||
| AI互动（担忧清单）帮助我分辨“真实问题 vs 虚拟警报” | |||||
| 茶饮/食疗/书法/曼陀罗等环节让我更放松或更有秩序感 | |||||
| 绘画练习（担忧清单图/安全感地图/聚焦圈）帮助我把焦虑具象化 | |||||
| 本课让我更能感到“生活依然是美好的” |
II. కోర్సు తర్వాత ప్రతిబింబాలు మరియు ముఖ్యాంశాలు (4 అంశాలు)
1) మీరు ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న 1% భరోసా చర్య:
2) ఈ రోజు మీరు అన్నిటికన్నా ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టవలసిన విషయం:
3) భద్రతా భావాన్ని తక్షణమే పెంపొందించగల ఒక ఆధార బిందువు:
4) మీరు తాత్కాలికంగా పక్కన పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక విషయం:
మూల్యాంకనాన్ని సమర్పించిన తర్వాత, మీరు దానిని "హీలింగ్ ఛానల్ - కోర్సు డాక్యుమెంట్ మేనేజ్మెంట్ - కోర్సు మూల్యాంకన నివేదికల జాబితా"లో చూడవచ్చు.
మీరు నేర్చుకున్న వాటిని సమీక్షించుకోవడానికి మరియు సూచనలు ఇవ్వడానికి దయచేసి కోర్సు మూల్యాంకనాన్ని పూరించండి. ఇది మీ అవగాహనను మరింత పెంచుకోవడానికి మరియు కోర్సును మెరుగుపరచడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.