课程：第一课：广泛性焦虑课程
I. பத்தி குறித்த புரிதல்/உணர்வுகள் (1 = முற்றிலும் உடன்படவில்லை ~ 5 = முற்றிலும் உடன்படுகிறேன்)
| தலைப்பு | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 我理解了GAD的核心特征（持续担忧/过度警觉/注意力难集中/情绪紧绷） | |||||
| AI互动（担忧清单）帮助我分辨“真实问题 vs 虚拟警报” | |||||
| 茶饮/食疗/书法/曼陀罗等环节让我更放松或更有秩序感 | |||||
| 绘画练习（担忧清单图/安全感地图/聚焦圈）帮助我把焦虑具象化 | |||||
| 本课让我更能感到“生活依然是美好的” |
II. பாடநெறிக்குப் பிறகான சிந்தனைகளும் படிப்பினைகளும் (4 அம்சங்கள்)
1) நீங்கள் முயற்சி செய்யத் தயாராக உள்ள 1% உறுதிப்படுத்தும் நடவடிக்கை:
2) இன்று நீங்கள் மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒரு விஷயம்:
3) பாதுகாப்பு உணர்வை உடனடியாக மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு ஆதாரப் புள்ளி:
4) நீங்கள் தற்காலிகமாக ஒதுக்கி வைக்கத் தயாராக இருக்கும் ஒரு விஷயம்:
மதிப்பீட்டைச் சமர்ப்பித்த பிறகு, அதை "ஹீலிங் சேனல் - பாட ஆவண மேலாண்மை - பாட மதிப்பீட்டு அறிக்கை பட்டியல்" என்பதில் பார்க்கலாம்.
நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை மீள்பார்வை செய்யவும், ஆலோசனைகளை வழங்கவும் பாட மதிப்பீட்டுப் படிவத்தை நிரப்பவும். இது உங்கள் புரிதலை ஆழப்படுத்தவும், பாடத்திட்டத்தை மேம்படுத்த எங்களுக்கு உதவவும் செய்யும்.