கே1. உங்களுக்கு அடிக்கடி தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறதா, நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருந்தும் தூக்கம் வராமல் இருக்கிறதா, அல்லது நள்ளிரவில் அடிக்கடி விழித்துக் கொள்கிறீர்களா? அ. கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் இல்லை ஆ. எப்போதாவது இ. அடிக்கடி ஈ. கிட்டத்தட்ட தினமும்
கேள்வி 2. படுக்கையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் தொடர்ந்து விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, உரையாடல்களை மீண்டும் மீண்டும் நினைத்துப் பார்த்து, நாளை என்ன நடக்கும் என்பதை ஒத்திகை பார்த்து, சிந்திக்க சிந்திக்க உங்கள் விழிப்புணர்வு அதிகரிப்பதை உணர்கிறீர்களா? அ. அரிதாக ஆ. எப்போதாவது இ. அடிக்கடி ஈ. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு இரவும்
கேள்வி 3. காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, நீங்கள் சரியாக ஓய்வெடுக்காதது போல் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அ. அரிதாக ஆ. எப்போதாவது இ. அடிக்கடி ஈ. ஏறக்குறைய தினமும்
கேள்வி 4. இந்தத் தூக்கப் பிரச்சனை உங்கள் பகல் நேர மனநிலை, பொறுமை, கவனம் அல்லது நினைவாற்றலைப் பாதிக்கிறதா? A. மிகக் குறைந்த பாதிப்பு B. மிதமான பாதிப்பு C. குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பு D. மிகக் கடுமையான பாதிப்பு
கேள்வி 5. இன்று இரவு சரியாகத் தூக்கம் வராது என்ற கவலையால், உங்களுக்குத் தூங்குவது கடினமாக உள்ளதா? அ. அரிதாக ஆ. எப்போதாவது இ. அடிக்கடி ஈ. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு இரவும்
கேள்வி 6. உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கப் பழக்குவதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக, ஒரு நிலையான, மென்மையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை (உடலை நீட்டுதல், வெந்நீர், திரையை மூடுதல், சுவாசம்) ஏற்படுத்திக்கொள்ள நீங்கள் விரும்புவீர்களா? அ. இப்போதைக்கு இல்லை ஆ. பிறகு இ. ஆம் ஈ. நிச்சயமாக ஆம்
நான் தேர்ந்தெடுப்பது:உளப்பகுப்பாய்வு உருவாக்கப்படுகிறது, தயவுசெய்து காத்திருக்கவும்…வினா வங்கி மீட்டெடுப்பு தோல்வியடைந்ததுபகுப்பாய்வு உருவாக்கம் தோல்வியடைந்தது: பிணையப் பிழைசமர்ப்பிக்கவும்இந்தப் பாடநெறி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.A/B/C/D விருப்பங்களை உள்ளிடவும்…
தூக்கமின்மை/தூங்குவதில் சிரமம்: சாக்ரடீஸின் கேள்விகள்
சோதனைப் பதிவுகளும் அறிக்கைகளும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. தயவுசெய்து அவற்றை AI ஹீலிங் தரவு மையத்திலும், உளவியல் சோதனை அறிக்கைகளின் பட்டியலிலும் பார்க்கவும்.
இந்தக் கருவி சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவிற்காக மட்டுமேயானது; இது ஒரு மருத்துவ நோயறிதலோ அல்லது சிகிச்சை பரிந்துரையோ அல்ல. நீங்கள் கடுமையான மன உளைச்சலையோ, உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தையோ எதிர்கொண்டால், தயவுசெய்து உடனடியாக தொழில்முறை ஆதரவையோ அல்லது நிஜ உலகில் அவசர உதவியையோ நாடுங்கள்.
முதலில் உங்கள் உறுப்பினர் கணக்கில் உள்நுழையவும். உள்நுழைந்த பிறகு, அலகு 37: தூக்கமின்மைக் கோளாறுக்கான தேர்வை நிறைவுசெய்து, பின்னர் உறுதிப்படுத்து பொத்தானை அழுத்தவும்.