
ఎ.మానసిక పరీక్షల గురించి
మానసిక పరీక్ష అనేది ముద్ర వేయడం లేదా తుది తీర్పు ఇవ్వడం గురించి కాదు, కానీ స్వీయ అన్వేషణ కోసం ఒక సున్నితమైన మరియు హేతుబద్ధమైన సాధనం. మీ నిజమైన భావాలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను మీరు క్రమంగా కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి మేము సోక్రటిక్ ప్రశ్నల నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఈ పరీక్షా పద్ధతి ఫలితం కంటే ప్రక్రియకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, "నేను ఏమి అనుభవిస్తున్నాను" మరియు "నా సమస్యలు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయి" అనే దానిపై లోతుగా ఆలోచించేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నట్లుగా మరియు మార్గనిర్దేశం చేసినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది. మానసిక పరీక్ష అనేది మీ స్వస్థత ప్రయాణానికి ప్రారంభ బిందువు; మంచి చెడులను నిర్ధారించడానికి కాదు, కానీ "అవగాహన" అనే కాంతిని వెలిగించడానికి. మీకు మనస్తత్వశాస్త్ర నేపథ్యం అవసరం లేదు; మీరు కేవలం వర్తమాన క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా ఎదుర్కోవాలి. పరీక్ష ఫలితాలు సున్నితమైన, హేతుబద్ధమైన భాషలో అందించబడతాయి, మీకు స్పష్టమైన దిశను, అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చట్రాన్ని మరియు మరింత అభివృద్ధికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి.

బి. మనస్తత్వశాస్త్రం గురించిన ప్రశ్నలు
ఈ విభాగం, AI-ఆధారిత విద్యాపరమైన మానసిక ప్రశ్నోత్తరాల ద్వారా, స్వీయ-అవగాహన కోసం వినియోగదారులకు సురక్షితమైన, హేతుబద్ధమైన మరియు నిలకడైన వేదికను అందిస్తుంది. మీరు మీ ఆందోళనలను, భావోద్వేగాలను మరియు ప్రశ్నలను టెక్స్ట్ రూపంలో నమోదు చేయవచ్చు. సిస్టమ్, మానసిక నమూనాల ఆధారంగా స్పందించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా మీ స్వంత భావోద్వేగాలను, ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఈ ప్రశ్నోత్తరాల వ్యవస్థ వార/నెల/త్రైమాసిక/అర్ధ-వార్షిక/వార్షిక పురోగతి నివేదికలను రూపొందించడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఎదుగుదలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన స్వీయ-సంరక్షణ వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది స్వస్థత పొందుతున్న, తమ అంతరాత్మను అన్వేషిస్తున్న, లేదా పరివర్తన కోరుకుంటున్న అభ్యాసకులకు అనువైనది.

సి.మానసిక స్వస్థత కోర్సుల గురించి
మానసిక స్వస్థత కోర్సులో ఏడు ప్రధాన మాడ్యూల్స్ ఉంటాయి: ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు, కుంగుబాటు సంబంధిత సమస్యలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఆవేశపూరిత సమస్యలు, మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు, మరియు ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు. ఈ ఏడు మానసిక వర్గాలు 35 మానసిక దృగ్విషయాలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రతి వర్గంలో 6-9 పాఠాలు ఉంటాయి, మొత్తం 264 పాఠాలు. ప్రతి పాఠంలో 10 కంటెంట్ అంశాలు ఉంటాయి, మొత్తం 2640కి పైగా బోధన మరియు మార్గదర్శక అంశాలు ఉంటాయి. ఈ కోర్సులు కేవలం మానసిక భావనలను వివరించవు; బదులుగా, మానసిక క్షోభ వెనుక ఉన్న కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కళ యొక్క స్వస్థత సహవాసం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడటానికి, ఇవి వీడియో వివరణలు, ముఖ్యమైన అంశాలు, మానసిక ప్రశ్నోత్తరాలు, సంగీత చికిత్స, టీ చికిత్స, ఆహార చికిత్స, రచన చికిత్స, గ్రాఫిక్ చికిత్స, మార్గదర్శక డ్రాయింగ్ మరియు కళా చికిత్స వంటి పది-అంచెల క్రియాత్మక నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. ప్రతి పాఠం మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ అనుభవానికి ప్రతిస్పందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది, గుర్తించదగిన, ఆచరణీయమైన మరియు పునరుద్ధరణ మార్గంలో మీరు ఇబ్బందులను అధిగమించి, స్వస్థత వైపు పయనించడానికి క్రమంగా సహాయపడుతుంది.

I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 1: సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD) నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 2: సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 3: నిర్దిష్ట ఫోబియా నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 4: పానిక్ డిజార్డర్ నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 5: అగోరాఫోబియా నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 6: వియోగ ఆందోళన రుగ్మత నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- ఏడవ పాఠం: సెలెక్టివ్ మ్యూటిజం
- పాఠం 8: ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు - సారాంశ పాఠం (50 నిమిషాలు)
II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 9: తీవ్ర కుంగుబాటు రుగ్మత (MDD)
- పాఠం 10: దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు రుగ్మత (పిడిడి)
- పాఠం 11: ఋతుపూర్వ ఆందోళన రుగ్మత (PMDD)
- పాఠం 12: సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD)
- 13వ పాఠం: ప్రసవానంతర కుంగుబాటు (PPD)
- పాఠం 14: డిప్రెషన్లో ఏకకాల ఆందోళన (వీడియో)
- పాఠం 15: మానసిక స్థితి-ప్రతిచర్య డిప్రెషన్ (వీడియో)
- పాఠం 16: భావోద్వేగపరమైన సమస్యలు (వీడియో)
- పాఠం 17: మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు (వీడియో)
- 18వ పాఠం: వృద్ధాప్యంలో కుంగుబాటు/జ్ఞాన క్షీణత (వీడియో)
III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు
- పాఠం 19: అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్
- పాఠం 20: శరీర విపరీత రుగ్మతలు
- పాఠం 21: నిల్వ చేయడం వల్ల కలిగే అడ్డంకులు
- పాఠం 22: ట్రైకోటిల్లోమానియా
- పాఠం 23: చర్మం తొలగింపు సిండ్రోమ్
- పాఠం 24: ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాలు
IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు
- పాఠం 25: మానసిక ఆఘాతానంతర ఒత్తిడి రుగ్మత (PTSD)
- పాఠం 26: తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత
- పాఠం 27: మానసిక సర్దుబాటు రుగ్మతలు
- పాఠం 28: బాల్య మానసిక గాయం
- పాఠం 29: సంక్లిష్ట మానసిక గాయం
- 30వ పాఠం: ఆకస్మిక సంఘటనల వల్ల కలిగే మానసిక గాయం
- పాఠం 31: ఏకీకరణ మరియు పునఃప్రారంభం: గాయం మరియు ఒత్తిడి కోర్సు యొక్క సారాంశం
V. మానసిక స్థితి మార్పులకు సంబంధించిన సమస్యలు
- పాఠం 32: బైపోలార్ I డిజార్డర్ (మానియా మరియు డిప్రెషన్ ఒకదాని తర్వాత ఒకటి రావడం)
- పాఠం 33: బైపోలార్ II డిజార్డర్ (ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వచ్చే హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్)
- పాఠం 34: సైక్లోథైమిక్ మూడ్ డిజార్డర్
- పాఠం 35: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన)
- పాఠం 36: వినాశకరమైన మానసిక రుగ్మతలు (బాల్యం)
VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యల పరీక్ష
- పాఠం 37: నిద్రలేమి రుగ్మతలు (నిద్రపోవడంలో/నిద్రను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది)
- పాఠం 38: నార్కోలెప్సీ / అధిక నిద్రమత్తు
- పాఠం 39: శారీరక లక్షణాల రుగ్మత (అతి శ్రద్ధ)
- పాఠం 40: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత
- పాఠం 41: పరివర్తన రుగ్మత (మానసిక ఒత్తిడి శారీరక లక్షణాలుగా మారడం)
VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు
ఇది మీ మానసిక స్థితిని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అలాగే ఆలోచనాత్మకమైన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి సౌకర్యవంతమైన పరీక్ష మరియు వివరణ, తెలివైన విశ్లేషణ మరియు ప్రశ్నోత్తరాలను అందిస్తుంది.

▲I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 1: సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 2: సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 3: నిర్దిష్ట ఫోబియాలపై కోర్సు
- పాఠం 4: పానిక్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 5: ప్రాదేశిక భయంపై కోర్సు
- పాఠం 6: వియోగ ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- ఏడవ పాఠం: సెలెక్టివ్ మ్యూటిజం కోర్సు
- పాఠం 8: ఆందోళన సమస్యల సారాంశం
▲II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 9: తీవ్ర నిరాశ రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 10: దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు రుగ్మతపై కోర్సు
- పాఠం 11: ఋతుపూర్వ ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 12: సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 13: ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కోర్సు
- పద్నాలుగో పాఠం: ఏకకాల ఆందోళన మరియు కుంగుబాటుపై కోర్సు
- పాఠం 15: మానసిక స్థితి-ప్రతిచర్య డిప్రెషన్పై కోర్సు
- పదహారవ పాఠం: భావోద్వేగపరమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే రుగ్మతలపై కోర్సు
- పదిహేడవ పాఠం: మందులు లేదా పదార్థాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు
- 18వ పాఠం: వృద్ధాప్యంలో కుంగుబాటుపై కోర్సు
▲III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు
- పాఠం 19: అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 20: శరీర విపరీత ధోరణుల రుగ్మతల కోర్సు
- పాఠం 21: వస్తువులను పోగుచేయడం వల్ల కలిగే అడ్డంకుల కోర్సు
- పాఠం 22: ట్రైకోటిల్లోమానియా కోర్సు
- పాఠం 23: చర్మం తొలగింపు సిండ్రోమ్ కోర్సు
- పాఠం 24: ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాలపై కోర్సు
▲IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు
- పాఠం 25: పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 26: తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతపై కోర్సు
- పాఠం 27: మానసిక సర్దుబాటు రుగ్మతలపై కోర్సు
- పాఠం 28: బాల్య మానసిక గాయం కోర్సు
- పాఠం 29: సంక్లిష్ట మానసిక గాయంపై కోర్సు
- పాఠం 30: ఆకస్మిక సంఘటనల వల్ల కలిగే మానసిక గాయంపై కోర్సు
- పాఠం 31: ఏకీకరణ మరియు పునఃప్రారంభం—గాయం మరియు ఒత్తిడిపై ఒక సారాంశ పాఠం
▲V. భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులతో సమస్యలు
- పాఠం 32: బైపోలార్ I డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 33: బైపోలార్ II డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 34: ఆవర్తన మానసిక రుగ్మతలు
- పాఠం 35: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 36: వినాశకరమైన మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సు
▲VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు
- పాఠం 37: నిద్రలేమి రుగ్మతల కోర్సు
- పాఠం 38: నార్కోలెప్సీ కోర్సు
- పాఠం 39: శారీరక లక్షణాలు మరియు రుగ్మతలపై కోర్సు
- పాఠం 40: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతపై కోర్సు
- పాఠం 41: పరివర్తన రుగ్మత కోర్సు
▲VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు
మీ అభ్యాస ప్రక్రియ అంతటా మేము శ్రద్ధతో కూడిన మద్దతును అందిస్తాము, మీ ప్రశ్నలకు తెలివిగా సమాధానమిస్తాము మరియు కోర్సులను సులభతరం, మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన పరిష్కార సూచనలను అందిస్తాము.

నమోదు, చెల్లింపు, సాంకేతికత, అభిప్రాయం మరియు తెలివైన కస్టమర్ సేవ

కోర్సు గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు త్వరగా సమాధానమివ్వడం మరియు మీకు తగిన అభ్యాస అంశాలు, స్వస్థత వనరులను కనుగొనడంలో సహాయపడటం.

దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు గల మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి, మరియు విశ్రాంతి, స్వీయ ఉపశమన పద్ధతులను నేర్చుకోండి.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి సూచన/ఫిర్యాదు/ఫీచర్ అభ్యర్థన/సాంకేతిక సమస్య ఫారమ్ను పూరించండి. సమర్పించిన తర్వాత కస్టమర్ సర్వీస్ వెంటనే స్పందిస్తుంది.

◉ మధ్యధరా ఆహారం · 19. కాల్చిన మిరపకాయ సలాడ్
I.
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:కాల్చిన మిరపకాయ సలాడ్
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: కాల్చిన క్యాప్సికమ్ సలాడ్ అనేది ప్రకాశవంతమైన, మృదువైన మరియు తక్కువ ఆహారాలు గల ఒక మధ్యధరా వంటకం. సేదతీర్చే కూరగాయలను అందించడానికి మరియు చూడటానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉండటానికి ఇది చాలా అనువైనది. కాల్చడం వల్ల క్యాప్సికమ్లోని తీపి పెరిగి, దాని ఆకృతి మెత్తబడుతుంది. మరియు మూలికలతో కలిపినప్పుడు, ఇది పులుపు మరియు తేలికపాటి తీపిల యొక్క అద్భుతమైన మార్పును సృష్టిస్తుంది. ఆందోళన కారణంగా ఆకలి మందగించిన వారికి, భోజనానికి అవసరమైన వారికి, లేదా చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా మరియు సక్రమంగా ఉంటే భోజనం కోరుకునే వారికి ఇది చాలా అనువైనది. ఇది ప్రకాశవంతమైన ఇంకా ఓదార్పునిచ్చే ఆహారం ద్వారా ఆనందం మరియు తేలిక భావనను అందిస్తుంది.
II.
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 1 క్యాప్సికమ్
- 1 పసుపు రంగు క్యాప్సికమ్
- 1.5 టేబుల్ స్పూన్ల ఎక్స్ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం లేదా రెడ్ వైన్ వెనిగర్
- కొద్దిగా తరిగిన వెల్లుల్లి, ఐచ్ఛికం
- కొద్దిగా తరిగిన పార్స్లీ
- 4–6 నల్ల అలివ్లు, ఐచ్ఛికం
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- 20 గ్రాముల తురిమిన ఫెటా చీజ్ (ఐచ్ఛికం)
ಕ್ಕಾ:
- క్యాప్సికమ్లను కడిగి, సాగానికి కోసి, గింజలు మరియు తెల్లటి పొరలను తొలగించండి.
- ఓవెన్ను 220°C వద్ద ముందుగా వేడిచేయండి. కోసిన వైపు కిందికి ఉండే క్యాప్సికమ్లను బేకింగ్ షీట్పై పెట్టండి.
- 20–25 నిమిషాల పాటు, లేదా పైపొర బంగారు రంగులోకి మారి మెత్తబడే వరకు బేక్ చేయండి.
- క్యాప్సికమ్లను తీసిన తర్వాత, వాటిని ఒక గిన్నెతో కప్పి ఉంచండి లేదా గాలి చొరబడని సంచిలో 5 నిమిషాల పాటు అలానే ఉంచండి.
- మాడిన తొక్కలో కొంత తీసివేసి, క్యాప్సికమ్లను వెడల్పాటి ముక్కలుగా కోయండి.
- ఆలివ్ నూనె, నిమ్మరసం లేదా రెడ్ వైన్ వెనిగర్, నల్ల మిరియాల పొడి మరియు చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు వేసి మెల్లగా కలపండి.
- తరిగిన పార్స్లీతో చల్లి, వడ్డించే ముందు నల్ల ఆలివ్లు లేదా కొద్దిగా ఫెటా చీజ్ కూడా వేసుకోవచ్చు.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
క్యాప్సికమ్ను కాల్చేటప్పుడు, దాని రంగు ప్రకాశవంతమైన రంగు నుండి లేత రంగులోకి మారడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు. భావోద్వేగాలు కూడా కాలక్రమేణా మెత్తబడతాయని మీకు మీరు గుర్తుచేసుకుంటారు.
క్యాప్సికమ్ తొక్క తీసేటప్పుడు, నెమ్మదిగా చేయండి, పరిపూర్ణంగా చేయడానికి ప్రయత్నించకండి. మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి: నేను అసంపూర్ణంగా ఉన్నా ఫర్వాలేదు.
మీరు మొదటి ముక్క తినగానే, క్యాప్సికమ్ యొక్క మెత్తదనాన్ని, ఆలివ్ నూనె యొక్క నునుపుదనాన్ని, మరియు నిమ్మకాయ యొక్క తాజాదనాన్ని అనుభవించండి, అది మీ శరీరానికి తేలికదనాన్ని, విశ్రాంతిని ఇస్తుంది.
IV.
- మీరు దానిని ఎప్పుడు తింటున్నారో నమోదు చేసుకోండి: అది ప్రధాన భోజనంతో పాటు వడ్డించే సైడ్ డిష్ అయినా, మధ్యాహ్నం పూట తినే చిరుతిండి అయినా, లేదా ఏదైనా సామాజిక కార్యక్రమం తర్వాత తిరిగి ఆకలి వేయడానికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం అయినా సరే.
- సేవించిన 30–60 నిమిషాల తర్వాత తాజాదనం, కడుపుకు ఆహ్లాదం, మానసిక ఉల్లాసం మరియు తృప్తిలో మార్పులను గమనించండి.
- ఆందోళన కారణంగా ఆకలి తగ్గినప్పుడు మీరు ఈ ఉత్పత్తిని తీసుకుంటే, దాని రంగు మరియు తీపి/పులుపు రుచి మీకు తినాలనే కోరికను పెంచుతున్నాయో లేదో నమోదు చేసుకోవచ్చు.
వి. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:కాల్చిన క్యాప్సికమ్ సలాడ్ – ప్రకాశవంతమైన రంగుతో, ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే ఒక మధ్యధరా సైడ్ డిష్
VI. జాగ్రత్తలు
- బెల్ పెప్పర్లను కొన్ని నిమిషాలు కాల్చి, ఉడికించిన తర్వాత తొక్కడం సులభం అవుతుంది, కానీ వాటిని పూర్తిగా తీసివేయాల్సిన అవసరం లేదు.
- సున్నితమైన జీర్ణాశయం ఉన్నవారు వెల్లుల్లి తురుము మరియు వెనిగర్ వాడకాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
- ఫెటా చీజ్ మరియు నల్ల అలివ్లలో ఉప్పు, కాబట్టి వాటిని జోడించేటప్పుడు అదనపు సముద్రపు ఉప్పును పూర్తిగా వాడాలి.
- కాల్చిన క్యాప్సికమ్లను ఫ్రిజ్లో పెట్టి 24 గంటలలోపు తినడం మంచిది.
- కొవ్వు శాతం తగ్గించుకోవాలంటే, ఆలివ్ నూనె వాడకాన్ని తగ్గించండి, కానీ దానిని పూర్తిగా తొలగించడం మంచిది కాదు.
ಗಾಗಿ:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు షేడ్ జాతి ఆహార పదార్థాలు నైట్ లేకపోతే, పాల పదార్థాలు ఉంటే, తక్కువ సోడియం ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటే, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉంటే, దయచేసి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ఇవ్వండి.
ఈ సిస్టమ్, కోర్సు దశ ఆధారంగా ఆహార చికిత్సల కలయికలను తెలివిగా సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇవి తక్కువ శ్రమతో కూడిన, అధిక పోషక విలువలు గల, ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు మార్చుకోగలిగే ఎంపికలను అందిస్తాయి; వీటిని కేవలం ఒక్క క్లిక్తో కుడి వైపున ఉన్న కంటెంట్ బాక్స్లో లోడ్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మంచి ఆహారం తీసుకుంటూ వేగంగా పురోగతి సాధించేలా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.


