[gtranslate]

ఏఐ కస్టమర్ సర్వీస్ సెంటర్

ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, జీవితం అందమైనది!

ఎ.మానసిక పరీక్షల గురించి

మానసిక పరీక్ష అనేది ముద్ర వేయడం లేదా తుది తీర్పు ఇవ్వడం గురించి కాదు, కానీ స్వీయ అన్వేషణ కోసం ఒక సున్నితమైన మరియు హేతుబద్ధమైన సాధనం. మీ నిజమైన భావాలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను మీరు క్రమంగా కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి మేము సోక్రటిక్ ప్రశ్నల నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఈ పరీక్షా పద్ధతి ఫలితం కంటే ప్రక్రియకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, "నేను ఏమి అనుభవిస్తున్నాను" మరియు "నా సమస్యలు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయి" అనే దానిపై లోతుగా ఆలోచించేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నట్లుగా మరియు మార్గనిర్దేశం చేసినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది. మానసిక పరీక్ష అనేది మీ స్వస్థత ప్రయాణానికి ప్రారంభ బిందువు; మంచి చెడులను నిర్ధారించడానికి కాదు, కానీ "అవగాహన" అనే కాంతిని వెలిగించడానికి. మీకు మనస్తత్వశాస్త్ర నేపథ్యం అవసరం లేదు; మీరు కేవలం వర్తమాన క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా ఎదుర్కోవాలి. పరీక్ష ఫలితాలు సున్నితమైన, హేతుబద్ధమైన భాషలో అందించబడతాయి, మీకు స్పష్టమైన దిశను, అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చట్రాన్ని మరియు మరింత అభివృద్ధికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి.

బి. మనస్తత్వశాస్త్రం గురించిన ప్రశ్నలు

ఈ విభాగం, AI-ఆధారిత విద్యాపరమైన మానసిక ప్రశ్నోత్తరాల ద్వారా, స్వీయ-అవగాహన కోసం వినియోగదారులకు సురక్షితమైన, హేతుబద్ధమైన మరియు నిలకడైన వేదికను అందిస్తుంది. మీరు మీ ఆందోళనలను, భావోద్వేగాలను మరియు ప్రశ్నలను టెక్స్ట్ రూపంలో నమోదు చేయవచ్చు. సిస్టమ్, మానసిక నమూనాల ఆధారంగా స్పందించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా మీ స్వంత భావోద్వేగాలను, ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఈ ప్రశ్నోత్తరాల వ్యవస్థ వార/నెల/త్రైమాసిక/అర్ధ-వార్షిక/వార్షిక పురోగతి నివేదికలను రూపొందించడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఎదుగుదలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన స్వీయ-సంరక్షణ వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది స్వస్థత పొందుతున్న, తమ అంతరాత్మను అన్వేషిస్తున్న, లేదా పరివర్తన కోరుకుంటున్న అభ్యాసకులకు అనువైనది.

సి.మానసిక స్వస్థత కోర్సుల గురించి

మానసిక స్వస్థత కోర్సులో ఏడు ప్రధాన మాడ్యూల్స్ ఉంటాయి: ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు, కుంగుబాటు సంబంధిత సమస్యలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఆవేశపూరిత సమస్యలు, మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు, మరియు ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు. ఈ ఏడు మానసిక వర్గాలు 35 మానసిక దృగ్విషయాలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రతి వర్గంలో 6-9 పాఠాలు ఉంటాయి, మొత్తం 264 పాఠాలు. ప్రతి పాఠంలో 10 కంటెంట్ అంశాలు ఉంటాయి, మొత్తం 2640కి పైగా బోధన మరియు మార్గదర్శక అంశాలు ఉంటాయి. ఈ కోర్సులు కేవలం మానసిక భావనలను వివరించవు; బదులుగా, మానసిక క్షోభ వెనుక ఉన్న కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కళ యొక్క స్వస్థత సహవాసం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడటానికి, ఇవి వీడియో వివరణలు, ముఖ్యమైన అంశాలు, మానసిక ప్రశ్నోత్తరాలు, సంగీత చికిత్స, టీ చికిత్స, ఆహార చికిత్స, రచన చికిత్స, గ్రాఫిక్ చికిత్స, మార్గదర్శక డ్రాయింగ్ మరియు కళా చికిత్స వంటి పది-అంచెల క్రియాత్మక నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. ప్రతి పాఠం మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ అనుభవానికి ప్రతిస్పందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది, గుర్తించదగిన, ఆచరణీయమైన మరియు పునరుద్ధరణ మార్గంలో మీరు ఇబ్బందులను అధిగమించి, స్వస్థత వైపు పయనించడానికి క్రమంగా సహాయపడుతుంది.

I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు

II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు

III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు

IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు

V. మానసిక స్థితి మార్పులకు సంబంధించిన సమస్యలు

VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యల పరీక్ష

VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు

ఇది మీ మానసిక స్థితిని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అలాగే ఆలోచనాత్మకమైన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి సౌకర్యవంతమైన పరీక్ష మరియు వివరణ, తెలివైన విశ్లేషణ మరియు ప్రశ్నోత్తరాలను అందిస్తుంది.

▲I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు

▲II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు

▲III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు

▲IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు

▲V. భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులతో సమస్యలు

▲VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు

▲VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి సూచన/ఫిర్యాదు/ఫీచర్ అభ్యర్థన/సాంకేతిక సమస్య ఫారమ్‌ను పూరించండి. సమర్పించిన తర్వాత కస్టమర్ సర్వీస్ వెంటనే స్పందిస్తుంది.

◉ తూర్పు దేశాల ఆహార చికిత్స · 22. కంద మరియు తామర గింజల గంజి

◉ తూర్పు దేశాల ఆహార చికిత్స · 22. కంద మరియు తామర గింజల గంజి

I.

సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యమ్ మరియు తామర గింజల గంజి

సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: 山药莲子粥是一道温和、细腻、容易消化的东方食养粥品,适合放在社交焦虑课程中作为稳定胃气与安抚身体的日常支持。山药质地柔软,能够带来绵密口感与持久饱足;莲子清香淡雅,适合在紧张、疲倦或心绪不稳时作为温缓补充。粳米经过慢煮后形成柔和粥底,能够减少胃部负担,让身体从急促状态慢慢回到平稳。它适合早餐、晚餐或情绪较紧绷时食用,帮助人在清淡、温热与规律进食中获得安定感。

II.

వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):

  • 100 గ్రాముల యమ్, తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కోయాలి
  • 25-30 గ్రాముల తామర గింజలను ముందుగానే నానబెట్టండి.
  • 60 గ్రాముల జపోనికా బియ్యం
  • 700–800 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
  • కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
  • 5 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు (ఐచ్ఛికం)
  • చిటికెడు ఉప్పు, ఐచ్ఛికం

ಕ್ಕಾ:

  1. తామర గింజలను ముందుగా 1–2 గంటల పాటు నానబెట్టండి. దానిని రుచికి తగినట్లుగా తీసివేయవచ్చు.
  2. బియ్యాన్ని శుభ్రంగా కడిగి, కందను తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
  3. ఒక పాత్రలో బియ్యం, తామర గింజలు, నీళ్లు వేసి అధిక మంట మీద మరిగించండి.
  4. బియ్యపు గింజలు క్రమంగా మెత్తబడటానికి, 25–30 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
  5. యమ్ ముక్కలను వేసి, 15–20 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించడం కొనసాగించండి.
  6. మీకు కొద్దిగా తీపి రుచి కావాలంటే, మీరు కొద్దిగా రాతి చక్కెరను కలుపుకోవచ్చు; మీకు మితమైన రుచి కావాలంటే, మీరు చక్కెరను వేయకుండా ఉండవచ్చు.
  7. గంజి చిక్కబడిన, అందులో గోజీ బెర్రీలను చల్లి, వడ్డించే ముందు 2–3 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడికించండి.

III. మనో-శరీర ఆచారాలు

కందలను కోసేటప్పుడు, వాటి తెల్లని, మెత్తని ఆకృతిని గమనిస్తూ, మీరు చేస్తున్న ఆ సులభమైన పనిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.

గంజి క్రమంగా చిక్కబడుతున్న కొద్దీ, నీరు, బియ్యం, కంద, తామర గింజలు ఉండటం వలన ఒక సున్నితమైన, ఏకీకృత సంపూర్ణంగా రూపాంతరం చెందడం అనుభూతి చెందుతుంది. మీకు మీరే గుర్తుచేసుకోండి: నేను నెమ్మదిగా కుదుటపడగలను.

మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకోగానే, ఆ వెచ్చదనాన్ని, మెత్తదనాన్ని, సున్నితమైన సువాసనను అనుభూతి చెందండి. విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం ఆసన్నమైందని అంటున్నారు.

IV.

  1. మీరు దీనిని ఎప్పుడు తీసుకుంటున్నారో నమోదు చేసుకోండి: అల్పాహారంగానా, రాత్రి భోజనంగానా, లేదా మీకు తీవ్ర ఆందోళనగా అనిపించినప్పుడు అనుబంధంగా ఉందా?
  2. సేవించిన 30–60 నిమిషాలలో కడుపు ఆహ్లాదం, తృప్తి, మానసిక స్థిరత్వం మరియు శారీరక విశ్రాంతిలో మార్పులను గమనించండి.
  3. మీరు అధిక సామాజిక ఒత్తిడి ఉన్న రోజున దీనిని తీసుకుంటే, అది ఆకలి బాధలను మరియు బిగుతును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందో లేదో నమోదు చేసుకోవచ్చు.

వి. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)

వీడియో శీర్షిక:山药莲子粥 · 温和安定的东方食养粥品

VI. జాగ్రత్తలు

  • కంద తొక్క తీయడం వల్ల చేతులు దురద పెట్టవచ్చు, కాబట్టి గ్లౌజులు ధరించడం మంచిది.
  • తామర గింజలు చాలా గట్టిగా ఉంటాయి, కాబట్టి వండిన తర్వాత గంజిలో గట్టి గుజ్జు మిగిలిపోకుండా ఉండాలంటే, వాటిని ముందుగానే నానబెట్టుకోవడం మంచిది.
  • రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించేవారు రాతి చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించాలి లేదా పూర్తిగా మానుకోవాలి.
  • కడుపు చల్లగా ఉన్నవారు దీనిని వెంటనే వెచ్చగా తినవచ్చు, కానీ ఫ్రిజ్‌లో పెట్టిన తినడం మంచిది కాదు.
  • గంజి తేలికైనదే అయినా, కడుపు నిండినట్లు అనిపించకుండా ఉండటానికి దానిని ఒకేసారి ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.

ಗಾಗಿ:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు మధుమేహం, వ్యాధి, జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలు లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

ఈ సిస్టమ్, కోర్సు దశ ఆధారంగా ఆహార చికిత్సల కలయికలను తెలివిగా సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇవి తక్కువ శ్రమతో కూడిన, అధిక పోషక విలువలు గల, ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు మార్చుకోగలిగే ఎంపికలను అందిస్తాయి; వీటిని కేవలం ఒక్క క్లిక్‌తో కుడి వైపున ఉన్న కంటెంట్ బాక్స్‌లో లోడ్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మంచి ఆహారం తీసుకుంటూ వేగంగా పురోగతి సాధించేలా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.