[gtranslate]

ఏఐ కస్టమర్ సర్వీస్ సెంటర్

ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, జీవితం అందమైనది!

ఎ.మానసిక పరీక్షల గురించి

మానసిక పరీక్ష అనేది ముద్ర వేయడం లేదా తుది తీర్పు ఇవ్వడం గురించి కాదు, కానీ స్వీయ అన్వేషణ కోసం ఒక సున్నితమైన మరియు హేతుబద్ధమైన సాధనం. మీ నిజమైన భావాలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను మీరు క్రమంగా కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి మేము సోక్రటిక్ ప్రశ్నల నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఈ పరీక్షా పద్ధతి ఫలితం కంటే ప్రక్రియకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, "నేను ఏమి అనుభవిస్తున్నాను" మరియు "నా సమస్యలు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయి" అనే దానిపై లోతుగా ఆలోచించేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నట్లుగా మరియు మార్గనిర్దేశం చేసినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది. మానసిక పరీక్ష అనేది మీ స్వస్థత ప్రయాణానికి ప్రారంభ బిందువు; మంచి చెడులను నిర్ధారించడానికి కాదు, కానీ "అవగాహన" అనే కాంతిని వెలిగించడానికి. మీకు మనస్తత్వశాస్త్ర నేపథ్యం అవసరం లేదు; మీరు కేవలం వర్తమాన క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా ఎదుర్కోవాలి. పరీక్ష ఫలితాలు సున్నితమైన, హేతుబద్ధమైన భాషలో అందించబడతాయి, మీకు స్పష్టమైన దిశను, అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చట్రాన్ని మరియు మరింత అభివృద్ధికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి.

బి. మనస్తత్వశాస్త్రం గురించిన ప్రశ్నలు

ఈ విభాగం, AI-ఆధారిత విద్యాపరమైన మానసిక ప్రశ్నోత్తరాల ద్వారా, స్వీయ-అవగాహన కోసం వినియోగదారులకు సురక్షితమైన, హేతుబద్ధమైన మరియు నిలకడైన వేదికను అందిస్తుంది. మీరు మీ ఆందోళనలను, భావోద్వేగాలను మరియు ప్రశ్నలను టెక్స్ట్ రూపంలో నమోదు చేయవచ్చు. సిస్టమ్, మానసిక నమూనాల ఆధారంగా స్పందించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా మీ స్వంత భావోద్వేగాలను, ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఈ ప్రశ్నోత్తరాల వ్యవస్థ వార/నెల/త్రైమాసిక/అర్ధ-వార్షిక/వార్షిక పురోగతి నివేదికలను రూపొందించడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఎదుగుదలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన స్వీయ-సంరక్షణ వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది స్వస్థత పొందుతున్న, తమ అంతరాత్మను అన్వేషిస్తున్న, లేదా పరివర్తన కోరుకుంటున్న అభ్యాసకులకు అనువైనది.

సి.మానసిక స్వస్థత కోర్సుల గురించి

మానసిక స్వస్థత కోర్సులో ఏడు ప్రధాన మాడ్యూల్స్ ఉంటాయి: ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు, కుంగుబాటు సంబంధిత సమస్యలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఆవేశపూరిత సమస్యలు, మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు, మరియు ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు. ఈ ఏడు మానసిక వర్గాలు 35 మానసిక దృగ్విషయాలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రతి వర్గంలో 6-9 పాఠాలు ఉంటాయి, మొత్తం 264 పాఠాలు. ప్రతి పాఠంలో 10 కంటెంట్ అంశాలు ఉంటాయి, మొత్తం 2640కి పైగా బోధన మరియు మార్గదర్శక అంశాలు ఉంటాయి. ఈ కోర్సులు కేవలం మానసిక భావనలను వివరించవు; బదులుగా, మానసిక క్షోభ వెనుక ఉన్న కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కళ యొక్క స్వస్థత సహవాసం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడటానికి, ఇవి వీడియో వివరణలు, ముఖ్యమైన అంశాలు, మానసిక ప్రశ్నోత్తరాలు, సంగీత చికిత్స, టీ చికిత్స, ఆహార చికిత్స, రచన చికిత్స, గ్రాఫిక్ చికిత్స, మార్గదర్శక డ్రాయింగ్ మరియు కళా చికిత్స వంటి పది-అంచెల క్రియాత్మక నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. ప్రతి పాఠం మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ అనుభవానికి ప్రతిస్పందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది, గుర్తించదగిన, ఆచరణీయమైన మరియు పునరుద్ధరణ మార్గంలో మీరు ఇబ్బందులను అధిగమించి, స్వస్థత వైపు పయనించడానికి క్రమంగా సహాయపడుతుంది.

I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు

II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు

III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు

IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు

V. మానసిక స్థితి మార్పులకు సంబంధించిన సమస్యలు

VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యల పరీక్ష

VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు

ఇది మీ మానసిక స్థితిని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అలాగే ఆలోచనాత్మకమైన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి సౌకర్యవంతమైన పరీక్ష మరియు వివరణ, తెలివైన విశ్లేషణ మరియు ప్రశ్నోత్తరాలను అందిస్తుంది.

▲I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు

▲II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు

▲III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు

▲IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు

▲V. భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులతో సమస్యలు

▲VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు

▲VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి సూచన/ఫిర్యాదు/ఫీచర్ అభ్యర్థన/సాంకేతిక సమస్య ఫారమ్‌ను పూరించండి. సమర్పించిన తర్వాత కస్టమర్ సర్వీస్ వెంటనే స్పందిస్తుంది.

◉ తూర్పు దేశాల ఆహార చికిత్స · 26. గుమ్మడికాయ మరియు జొన్న గంజి

◉ తూర్పు దేశాల ఆహార చికిత్స · 26. గుమ్మడికాయ మరియు జొన్న గంజి

I.

సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:గుమ్మడికాయ మరియు మిల్లెట్ గంజి

సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: గుమ్మడికాయ మరియు జొన్న గంజి అనేది వెచ్చగా, మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతమైన రంగులో ఉండే ఒక ప్రాచ్య పోషక గంజి. ఇది కడుపుకు ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు భావోద్వేగాలను స్థిరీకరించడానికి, ముఖ్యంగా సామాజిక ఆందోళన తరగతుల సమయంలో, రోజువారీ సహాయంగా అనువైనది. గుమ్మడికాయ సహజమైన తీపిని మరియు లేత నారింజ-పసుపు రంగును అందిస్తుంది, అయితే జొన్న వండిన తర్వాత మృదువుగా మరియు సున్నితంగా మారుతుంది. ఈ కలయిక తక్కువగా ఉండే, సులభంగా తినగలిగే, వెచ్చని గంజిని తయారు చేస్తుంది. అస్థిరంగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోవడానికి అనువైనది, ఆకలి బాధలు, కడుపు బిగువు మరియు మానసిక అలసట నుండి శరీరం క్రమంగా కోలుకోవడానికి. దాని ప్రకాశవంతమైన రంగు భోజనానికి ఒక చిన్న ఆనందాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

II.

వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):

  • 150.
  • Xiaomi 60g
  • 750–850 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
  • 5 గ్రాముల గోజీ బెర్రీలు (ఐచ్ఛికం)
  • కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం

ಕ್ಕಾ:

  1. గుమ్మడికాయ తొక్క తీసి, గింజలు తొలగించండి. ఆ తర్వాత దానిని చిన్న ముక్కలుగా కోయండి, దీనివల్ల అది మెత్తబడే వరకు ఉడికించడం సులభం అవుతుంది.
  2. పోషక విలువలు నశించిపోయేలా పదేపదే రుద్దకుండా, జొన్నలను శుభ్రమైన నీటితో మెల్లగా కడగండి.
  3. ఒక పాత్రలో జొన్నలు, నీళ్లు వేసి అధిక మంట మీద మరిగించండి.
  4. తక్కువ మంట మీద 15 నిమిషాలు ఉడికించిన తర్వాత, గుమ్మడికాయ ముక్కలను కలపండి.
  5. 20–25 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించడం కొనసాగించండి.
  6. గంజికి రంగు మరింత సమానంగా రావడానికి, కొంత గుమ్మడికాయలో కొంత వరకు చెంచాతో మెల్లగా నొక్కండి.
  7. అవసరమైనంత గోజీ వంటకాలు లేదా కొద్దిగా రాతి చక్కెర వేసి, 2–3 నిమిషాల పాటు సన్నని మంటపై ఉడికించండి.

III. మనో-శరీర ఆచారాలు

గుమ్మడికాయను కోస్తున్నప్పుడు, దాని వెచ్చని నారింజ-పసుపు రంగు మీ కళ్ళకు సున్నితమైన ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.

జొన్నలు నెమ్మదిగా ఉడుకుతుండగా, మీ శ్వాసను నెమ్మదింపజేస్తూ, ఆ చిన్న జొన్న గింజలు క్రమంగా విచ్చుకోవడాన్ని గమనించండి. మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి: నేను చాలా చిన్న చిన్న పనులతోనే నా గురించి నేను శ్రద్ధ తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాను.

మీరు మొదటి ముద్ద తీసుకున్నప్పుడు, గుమ్మడికాయ తీపిని, గంజి మెత్తదనాన్ని, దాని వెచ్చదనాన్ని ఆస్వాదిస్తూ, మీ శరీరం క్రమంగా సేద తీరేలా చూసుకోండి.

IV.

  1. మీరు దానిని ఎప్పుడు తింటున్నారో నమోదు చేసుకోండి: అది అల్పాహారమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా ఆకలి మందగించినప్పుడు తీసుకునే అనుబంధ ఆహారమా?
  2. సేవ 30–60 నిమిషాల తర్వాత కడుపు ఆహ్లాదం, శరీరం వెచ్చదనం, తృప్తి మరియు మానసిక స్థిరత్వంలో కొన్ని మార్పులు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
  3. ఆందోళన వల్ల ఆకలి తగ్గినప్పుడు మీరు దీనిని తీసుకుంటే, మింగడానికి సులభంగా ఉందో లేదో గమనిస్తూ ఉండండి.

వి. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)

వీడియో శీర్షిక:గుమ్మడికాయ మరియు జొన్న గంజి: ఒక వెచ్చని మరియు సున్నితమైన ప్రాచ్య పోషక గంజి

VI. జాగ్రత్తలు

  • గుమ్మడికాయ సహజంగానే తీపిగా ఉంటుంది, కాబట్టి దానికి సాధారణంగా ఎక్కువ చక్కెర అవసరం ఉండదు.
  • మిల్లెట్ గంజి వండేటప్పుడు పొంగిపోయే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి మంటను తక్కువగా ఉంచి, మూత విషయంలో శ్రద్ధ వహించండి.
  • కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు తమ వ్యక్తిగత ప్రతిచర్యలకు అనుగుణంగా గుమ్మడికాయ పరిమాణాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.
  • రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించేవారు, ఒకేసారి అధికంగా తీసుకోకుండా, వినియోగించే గుమ్మడికాయ మరియు గంజి మొత్తం పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోవాలి.
  • దీనిని వెచ్చగా తినమని సిఫార్సు చేయాలి, ఎందుకంటే చల్లారినప్పుడు దాని రుచి మరియు ఆహ్లాదం తగ్గుతాయి.

ಗಾಗಿ:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు మధుమేహం, కడుపు సమస్యలు, జబ్బులు లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

ఈ సిస్టమ్, కోర్సు దశ ఆధారంగా ఆహార చికిత్సల కలయికలను తెలివిగా సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇవి తక్కువ శ్రమతో కూడిన, అధిక పోషక విలువలు గల, ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు మార్చుకోగలిగే ఎంపికలను అందిస్తాయి; వీటిని కేవలం ఒక్క క్లిక్‌తో కుడి వైపున ఉన్న కంటెంట్ బాక్స్‌లో లోడ్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మంచి ఆహారం తీసుకుంటూ వేగంగా పురోగతి సాధించేలా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.