[gtranslate]

ఏఐ కస్టమర్ సర్వీస్ సెంటర్

ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, జీవితం అందమైనది!

ఎ.మానసిక పరీక్షల గురించి

మానసిక పరీక్ష అనేది ముద్ర వేయడం లేదా తుది తీర్పు ఇవ్వడం గురించి కాదు, కానీ స్వీయ అన్వేషణ కోసం ఒక సున్నితమైన మరియు హేతుబద్ధమైన సాధనం. మీ నిజమైన భావాలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను మీరు క్రమంగా కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి మేము సోక్రటిక్ ప్రశ్నల నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఈ పరీక్షా పద్ధతి ఫలితం కంటే ప్రక్రియకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, "నేను ఏమి అనుభవిస్తున్నాను" మరియు "నా సమస్యలు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయి" అనే దానిపై లోతుగా ఆలోచించేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నట్లుగా మరియు మార్గనిర్దేశం చేసినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది. మానసిక పరీక్ష అనేది మీ స్వస్థత ప్రయాణానికి ప్రారంభ బిందువు; మంచి చెడులను నిర్ధారించడానికి కాదు, కానీ "అవగాహన" అనే కాంతిని వెలిగించడానికి. మీకు మనస్తత్వశాస్త్ర నేపథ్యం అవసరం లేదు; మీరు కేవలం వర్తమాన క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా ఎదుర్కోవాలి. పరీక్ష ఫలితాలు సున్నితమైన, హేతుబద్ధమైన భాషలో అందించబడతాయి, మీకు స్పష్టమైన దిశను, అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చట్రాన్ని మరియు మరింత అభివృద్ధికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి.

బి. మనస్తత్వశాస్త్రం గురించిన ప్రశ్నలు

ఈ విభాగం, AI-ఆధారిత విద్యాపరమైన మానసిక ప్రశ్నోత్తరాల ద్వారా, స్వీయ-అవగాహన కోసం వినియోగదారులకు సురక్షితమైన, హేతుబద్ధమైన మరియు నిలకడైన వేదికను అందిస్తుంది. మీరు మీ ఆందోళనలను, భావోద్వేగాలను మరియు ప్రశ్నలను టెక్స్ట్ రూపంలో నమోదు చేయవచ్చు. సిస్టమ్, మానసిక నమూనాల ఆధారంగా స్పందించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా మీ స్వంత భావోద్వేగాలను, ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఈ ప్రశ్నోత్తరాల వ్యవస్థ వార/నెల/త్రైమాసిక/అర్ధ-వార్షిక/వార్షిక పురోగతి నివేదికలను రూపొందించడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఎదుగుదలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన స్వీయ-సంరక్షణ వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది స్వస్థత పొందుతున్న, తమ అంతరాత్మను అన్వేషిస్తున్న, లేదా పరివర్తన కోరుకుంటున్న అభ్యాసకులకు అనువైనది.

సి.మానసిక స్వస్థత కోర్సుల గురించి

మానసిక స్వస్థత కోర్సులో ఏడు ప్రధాన మాడ్యూల్స్ ఉంటాయి: ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు, కుంగుబాటు సంబంధిత సమస్యలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఆవేశపూరిత సమస్యలు, మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు, మరియు ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు. ఈ ఏడు మానసిక వర్గాలు 35 మానసిక దృగ్విషయాలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రతి వర్గంలో 6-9 పాఠాలు ఉంటాయి, మొత్తం 264 పాఠాలు. ప్రతి పాఠంలో 10 కంటెంట్ అంశాలు ఉంటాయి, మొత్తం 2640కి పైగా బోధన మరియు మార్గదర్శక అంశాలు ఉంటాయి. ఈ కోర్సులు కేవలం మానసిక భావనలను వివరించవు; బదులుగా, మానసిక క్షోభ వెనుక ఉన్న కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కళ యొక్క స్వస్థత సహవాసం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడటానికి, ఇవి వీడియో వివరణలు, ముఖ్యమైన అంశాలు, మానసిక ప్రశ్నోత్తరాలు, సంగీత చికిత్స, టీ చికిత్స, ఆహార చికిత్స, రచన చికిత్స, గ్రాఫిక్ చికిత్స, మార్గదర్శక డ్రాయింగ్ మరియు కళా చికిత్స వంటి పది-అంచెల క్రియాత్మక నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. ప్రతి పాఠం మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ అనుభవానికి ప్రతిస్పందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది, గుర్తించదగిన, ఆచరణీయమైన మరియు పునరుద్ధరణ మార్గంలో మీరు ఇబ్బందులను అధిగమించి, స్వస్థత వైపు పయనించడానికి క్రమంగా సహాయపడుతుంది.

I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు

II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు

III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు

IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు

V. మానసిక స్థితి మార్పులకు సంబంధించిన సమస్యలు

VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యల పరీక్ష

VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు

ఇది మీ మానసిక స్థితిని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అలాగే ఆలోచనాత్మకమైన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి సౌకర్యవంతమైన పరీక్ష మరియు వివరణ, తెలివైన విశ్లేషణ మరియు ప్రశ్నోత్తరాలను అందిస్తుంది.

▲I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు

▲II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు

▲III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు

▲IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు

▲V. భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులతో సమస్యలు

▲VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు

▲VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి సూచన/ఫిర్యాదు/ఫీచర్ అభ్యర్థన/సాంకేతిక సమస్య ఫారమ్‌ను పూరించండి. సమర్పించిన తర్వాత కస్టమర్ సర్వీస్ వెంటనే స్పందిస్తుంది.

○ యమ్ మరియు మిల్లెట్ గంజి

○ యమ్ మరియు మిల్లెట్ గంజి

I.

సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:యామ్ మరియు మిల్లెట్ గంజి

సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: యమ్ మరియు మిల్లెట్ రెండూ తేలికపాటివి మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలు. శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, కడుపులో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, లేదా నిద్రలేమి ఉన్నప్పుడు వీటిని తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మిల్లెట్ ఒక సున్నితమైన ధాన్యపు సువాసనను అందిస్తుంది, అయితే యమ్ మృదువైన ఆకృతిని మరియు నిరంతర శక్తిని అందించి, ఆందోళన వల్ల కలిగే ఖాళీ కడుపు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిని మెత్తగా, మృదువుగా అయ్యే వరకు నెమ్మదిగా ఉడికించడం వల్ల, శరీరం ఒత్తిడి స్థితి నుండి మరింత స్థిరమైన స్థితికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చికాకు కలిగించదు మరియు తేలికగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని అల్పాహారంగా, సాయంత్రం తేలికపాటి చిరుతిండిగా, లేదా ఆందోళన తర్వాత శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఒక చిన్న భోజనంగా తీసుకోవచ్చు.

II.

వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):

  • Xiaomi 50g
  • 120–150 గ్రాముల తాజా యమ్
  • 600–700 మి.లీ శుభ్రమైన నీరు
  • 5-8 గోజీ బెర్రీలు (ఐచ్ఛికం)
  • కొద్దిగా రాతి చక్కెర, ఐచ్ఛికం
  • రుచిని కొద్దిగా మెరుగుపరచడానికి, చిటికెడు ఉప్పు వేసుకోవచ్చు (ఇది ఐచ్ఛికం).

ಕ್ಕಾ:

  1. మిల్లెట్‌ను బాగా కడిగిన తర్వాత, గంజి సులభంగా ఉడకడానికి మరియు మృదువైన ఆకృతిని పొందడానికి దానిని 10 నిమిషాల పాటు నానబెట్టండి.
  2. కంద తొక్క తీసిన తర్వాత, దానిని చిన్న ముక్కలుగా లేదా మందపాటి ముక్కలుగా కోయండి. చర్మపు చికాకును నివారించడానికి దానిని పట్టుకునేటప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించండి.
  3. ఒక పాత్రలో నీళ్లు, మిల్లెట్ వేసి, అధిక మంట మీద మరిగించి, ఆ తర్వాత మంట తగ్గించి సన్నని మంటపై ఉడికించండి.
  4. సుమారు 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టిన తర్వాత, కందను వేసి, 25–30 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడకబెట్టడం కొనసాగించండి.
  5. ఈ ప్రక్రియలో మిల్లెట్ అడుగున అంటుకోకుండా ఉండేందుకు మరియు కంద దాని సున్నితమైన, జిగట స్వభావాన్ని క్రమంగా విడుదల చేసేందుకు మెల్లగా కలపండి.
  6. జొన్నలు పూతకు వచ్చి, కంద మెత్తగా, జిగురుగా మారిన తర్వాత, మీరు కొద్ది మొత్తంలో గోజీ బెర్రీలు లేదా రాతి చక్కెరను జోడించవచ్చు.
  7. మంట ఆర్పేసిన తర్వాత, దానిని 3–5 నిమిషాల పాటు అలానే ఉంచండి. కడుపుకు, శరీరానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి దీనిని వెచ్చగా తినడం మరింత అనువైనది.

III. మనో-శరీర ఆచారాలు

గంజి వండేటప్పుడు మంట తగ్గించి, ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మెత్తబడనివ్వండి. ఈ ప్రక్రియ మీ శరీరానికి వెంటనే కోలుకోవాల్సిన అవసరం లేదని మీకు గుర్తు చేస్తుంది.

గంజిని కలుపుతున్నప్పుడు, మీ కదలికలను సున్నితంగా, స్థిరంగా ఉంచండి మరియు మీ దృష్టిని మీ చేతులపై, పాత్ర నుండి వచ్చే ఆవిరిపై, మరియు ధాన్యాల సువాసనపై కేంద్రీకరించండి.

మీరు మొదటి గుక్క తీసుకున్నప్పుడు, "నేను నా శరీరానికి తిరిగి శాంతిని చేకూరుస్తున్నాను" అని మీకు మీరే చెప్పుకోవచ్చు. ఈ రోజుకు ఈ గిన్నెలోని గంజి ఒక ప్రశాంతమైన విశ్రాంతి స్థలం కావాలి.

IV.

  1. సేవించిన సమయాన్ని నమోదు చేయండి: అది ఉదయం, మధ్యాహ్నం, లేదా నిద్రపోయే ముందు సుమారు రెండు గంటల క్రితం అయినా సరే.
  2. సేవించిన 30–60 నిమిషాలలోపు కడుపు సౌకర్యం, శరీర వెచ్చదనం మరియు మానసిక స్థితి స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
  3. ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా నిద్రలేమి వంటి సమయాల్లో దీనిని నిరంతరంగా తీసుకుంటే, నిద్ర పట్టడం, ఆకలి మరియు రాత్రిపూట మెలకువలు వంటి వాటిపై కలిగే ప్రభావాలను నమోదు చేయవచ్చు.

వి. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)

వీడియో శీర్షిక:కంద మరియు జొన్న గంజి: ప్రతిరోజూ జీర్ణం చేసుకోగలిగే, మృదువైన మరియు హాయినిచ్చే పోషక గంజి.

వి. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)

వీడియో శీర్షిక:గ్రీక్ సలాడ్: 10 నిమిషాల్లో సిద్ధమయ్యే, సేదతీర్చే మరియు పోషకమైన మధ్యధరా వంటకం.

VI. జాగ్రత్తలు

  • కంద తొక్క తీయడం కొంతమందికి చర్మపు చికాకును కలిగించవచ్చు, కాబట్టి చేతి తొడుగులు ధరించడం మంచిది.
  • తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవాల్సిన వారు, తాము తీసుకునే రాతి చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు లేదా పూర్తిగా మానుకోవచ్చు మరియు దాని వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు.
  • మీకు తీవ్రమైన కడుపు ఉబ్బరం లేదా జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటే, కొద్ది మోతాదులో మాత్రమే తీసుకొని, మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
  • గంజిని గోరువెచ్చగా తింటేనే బాగుంటుంది; మరీ వేడిగా తినడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే దానివల్ల నోరు, కడుపుకు చికాకు కలగవచ్చు.

ಗಾಗಿ:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, ప్రత్యేక ఆహార నియంత్రణలు లేదా తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

ఈ సిస్టమ్, కోర్సు దశ ఆధారంగా ఆహార చికిత్సల కలయికలను తెలివిగా సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇవి తక్కువ శ్రమతో కూడిన, అధిక పోషక విలువలు గల, ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు మార్చుకోగలిగే ఎంపికలను అందిస్తాయి; వీటిని కేవలం ఒక్క క్లిక్‌తో కుడి వైపున ఉన్న కంటెంట్ బాక్స్‌లో లోడ్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మంచి ఆహారం తీసుకుంటూ వేగంగా పురోగతి సాధించేలా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.