
ఎ.మానసిక పరీక్షల గురించి
మానసిక పరీక్ష అనేది ముద్ర వేయడం లేదా తుది తీర్పు ఇవ్వడం గురించి కాదు, కానీ స్వీయ అన్వేషణ కోసం ఒక సున్నితమైన మరియు హేతుబద్ధమైన సాధనం. మీ నిజమైన భావాలను మరియు ఆలోచనా విధానాలను మీరు క్రమంగా కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి మేము సోక్రటిక్ ప్రశ్నల నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాము. ఈ పరీక్షా పద్ధతి ఫలితం కంటే ప్రక్రియకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, "నేను ఏమి అనుభవిస్తున్నాను" మరియు "నా సమస్యలు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నాయి" అనే దానిపై లోతుగా ఆలోచించేలా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నట్లుగా మరియు మార్గనిర్దేశం చేసినట్లుగా భావించేలా చేస్తుంది. మానసిక పరీక్ష అనేది మీ స్వస్థత ప్రయాణానికి ప్రారంభ బిందువు; మంచి చెడులను నిర్ధారించడానికి కాదు, కానీ "అవగాహన" అనే కాంతిని వెలిగించడానికి. మీకు మనస్తత్వశాస్త్ర నేపథ్యం అవసరం లేదు; మీరు కేవలం వర్తమాన క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు నిజాయితీగా ఎదుర్కోవాలి. పరీక్ష ఫలితాలు సున్నితమైన, హేతుబద్ధమైన భాషలో అందించబడతాయి, మీకు స్పష్టమైన దిశను, అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక చట్రాన్ని మరియు మరింత అభివృద్ధికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి.

బి. మనస్తత్వశాస్త్రం గురించిన ప్రశ్నలు
ఈ విభాగం, AI-ఆధారిత విద్యాపరమైన మానసిక ప్రశ్నోత్తరాల ద్వారా, స్వీయ-అవగాహన కోసం వినియోగదారులకు సురక్షితమైన, హేతుబద్ధమైన మరియు నిలకడైన వేదికను అందిస్తుంది. మీరు మీ ఆందోళనలను, భావోద్వేగాలను మరియు ప్రశ్నలను టెక్స్ట్ రూపంలో నమోదు చేయవచ్చు. సిస్టమ్, మానసిక నమూనాల ఆధారంగా స్పందించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. తద్వారా మీ స్వంత భావోద్వేగాలను, ఆలోచనా విధానాలను మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఈ ప్రశ్నోత్తరాల వ్యవస్థ వార/నెల/త్రైమాసిక/అర్ధ-వార్షిక/వార్షిక పురోగతి నివేదికలను రూపొందించడానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీ మానసిక ఎదుగుదలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన స్వీయ-సంరక్షణ వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది స్వస్థత పొందుతున్న, తమ అంతరాత్మను అన్వేషిస్తున్న, లేదా పరివర్తన కోరుకుంటున్న అభ్యాసకులకు అనువైనది.

సి.మానసిక స్వస్థత కోర్సుల గురించి
మానసిక స్వస్థత కోర్సులో ఏడు ప్రధాన మాడ్యూల్స్ ఉంటాయి: ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు, కుంగుబాటు సంబంధిత సమస్యలు, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఆవేశపూరిత సమస్యలు, మానసిక ఆఘాతం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు, మానసిక స్థితి మార్పులు, నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు, మరియు ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు. ఈ ఏడు మానసిక వర్గాలు 35 మానసిక దృగ్విషయాలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రతి వర్గంలో 6-9 పాఠాలు ఉంటాయి, మొత్తం 264 పాఠాలు. ప్రతి పాఠంలో 10 కంటెంట్ అంశాలు ఉంటాయి, మొత్తం 2640కి పైగా బోధన మరియు మార్గదర్శక అంశాలు ఉంటాయి. ఈ కోర్సులు కేవలం మానసిక భావనలను వివరించవు; బదులుగా, మానసిక క్షోభ వెనుక ఉన్న కారణాలు మరియు యంత్రాంగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు కళ యొక్క స్వస్థత సహవాసం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పునర్నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడటానికి, ఇవి వీడియో వివరణలు, ముఖ్యమైన అంశాలు, మానసిక ప్రశ్నోత్తరాలు, సంగీత చికిత్స, టీ చికిత్స, ఆహార చికిత్స, రచన చికిత్స, గ్రాఫిక్ చికిత్స, మార్గదర్శక డ్రాయింగ్ మరియు కళా చికిత్స వంటి పది-అంచెల క్రియాత్మక నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తాయి. ప్రతి పాఠం మీ ప్రస్తుత భావోద్వేగ అనుభవానికి ప్రతిస్పందించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది, గుర్తించదగిన, ఆచరణీయమైన మరియు పునరుద్ధరణ మార్గంలో మీరు ఇబ్బందులను అధిగమించి, స్వస్థత వైపు పయనించడానికి క్రమంగా సహాయపడుతుంది.

I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 1: సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD) నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 2: సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 3: నిర్దిష్ట ఫోబియా నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 4: పానిక్ డిజార్డర్ నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 5: అగోరాఫోబియా నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- పాఠం 6: వియోగ ఆందోళన రుగ్మత నివారణ కోర్సు (మొత్తం 6 పాఠాలు)
- ఏడవ పాఠం: సెలెక్టివ్ మ్యూటిజం
- పాఠం 8: ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు - సారాంశ పాఠం (50 నిమిషాలు)
II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 9: తీవ్ర కుంగుబాటు రుగ్మత (MDD)
- పాఠం 10: దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు రుగ్మత (పిడిడి)
- పాఠం 11: ఋతుపూర్వ ఆందోళన రుగ్మత (PMDD)
- పాఠం 12: సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD)
- 13వ పాఠం: ప్రసవానంతర కుంగుబాటు (PPD)
- పాఠం 14: డిప్రెషన్లో ఏకకాల ఆందోళన (వీడియో)
- పాఠం 15: మానసిక స్థితి-ప్రతిచర్య డిప్రెషన్ (వీడియో)
- పాఠం 16: భావోద్వేగపరమైన సమస్యలు (వీడియో)
- పాఠం 17: మాదకద్రవ్యాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు (వీడియో)
- 18వ పాఠం: వృద్ధాప్యంలో కుంగుబాటు/జ్ఞాన క్షీణత (వీడియో)
III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు
- పాఠం 19: అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్
- పాఠం 20: శరీర విపరీత రుగ్మతలు
- పాఠం 21: నిల్వ చేయడం వల్ల కలిగే అడ్డంకులు
- పాఠం 22: ట్రైకోటిల్లోమానియా
- పాఠం 23: చర్మం తొలగింపు సిండ్రోమ్
- పాఠం 24: ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాలు
IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు
- పాఠం 25: మానసిక ఆఘాతానంతర ఒత్తిడి రుగ్మత (PTSD)
- పాఠం 26: తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మత
- పాఠం 27: మానసిక సర్దుబాటు రుగ్మతలు
- పాఠం 28: బాల్య మానసిక గాయం
- పాఠం 29: సంక్లిష్ట మానసిక గాయం
- 30వ పాఠం: ఆకస్మిక సంఘటనల వల్ల కలిగే మానసిక గాయం
- పాఠం 31: ఏకీకరణ మరియు పునఃప్రారంభం: గాయం మరియు ఒత్తిడి కోర్సు యొక్క సారాంశం
V. మానసిక స్థితి మార్పులకు సంబంధించిన సమస్యలు
- పాఠం 32: బైపోలార్ I డిజార్డర్ (మానియా మరియు డిప్రెషన్ ఒకదాని తర్వాత ఒకటి రావడం)
- పాఠం 33: బైపోలార్ II డిజార్డర్ (ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా వచ్చే హైపోమానియా మరియు డిప్రెషన్)
- పాఠం 34: సైక్లోథైమిక్ మూడ్ డిజార్డర్
- పాఠం 35: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (భావోద్వేగ అస్థిరత మరియు ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన)
- పాఠం 36: వినాశకరమైన మానసిక రుగ్మతలు (బాల్యం)
VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యల పరీక్ష
- పాఠం 37: నిద్రలేమి రుగ్మతలు (నిద్రపోవడంలో/నిద్రను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది)
- పాఠం 38: నార్కోలెప్సీ / అధిక నిద్రమత్తు
- పాఠం 39: శారీరక లక్షణాల రుగ్మత (అతి శ్రద్ధ)
- పాఠం 40: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మత
- పాఠం 41: పరివర్తన రుగ్మత (మానసిక ఒత్తిడి శారీరక లక్షణాలుగా మారడం)
VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు
ఇది మీ మానసిక స్థితిని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అలాగే ఆలోచనాత్మకమైన సలహా మరియు మార్గదర్శకత్వం పొందడానికి సౌకర్యవంతమైన పరీక్ష మరియు వివరణ, తెలివైన విశ్లేషణ మరియు ప్రశ్నోత్తరాలను అందిస్తుంది.

▲I. ఆందోళన సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 1: సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 2: సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 3: నిర్దిష్ట ఫోబియాలపై కోర్సు
- పాఠం 4: పానిక్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 5: ప్రాదేశిక భయంపై కోర్సు
- పాఠం 6: వియోగ ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- ఏడవ పాఠం: సెలెక్టివ్ మ్యూటిజం కోర్సు
- పాఠం 8: ఆందోళన సమస్యల సారాంశం
▲II. డిప్రెషన్ సంబంధిత సమస్యలు
- పాఠం 9: తీవ్ర నిరాశ రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 10: దీర్ఘకాలిక కుంగుబాటు రుగ్మతపై కోర్సు
- పాఠం 11: ఋతుపూర్వ ఆందోళన రుగ్మత కోర్సు
- పాఠం 12: సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 13: ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కోర్సు
- పద్నాలుగో పాఠం: ఏకకాల ఆందోళన మరియు కుంగుబాటుపై కోర్సు
- పాఠం 15: మానసిక స్థితి-ప్రతిచర్య డిప్రెషన్పై కోర్సు
- పదహారవ పాఠం: భావోద్వేగపరమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే రుగ్మతలపై కోర్సు
- పదిహేడవ పాఠం: మందులు లేదా పదార్థాల వల్ల కలిగే కుంగుబాటు
- 18వ పాఠం: వృద్ధాప్యంలో కుంగుబాటుపై కోర్సు
▲III. అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ మరియు ఇంపల్సివ్ సమస్యలు
- పాఠం 19: అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 20: శరీర విపరీత ధోరణుల రుగ్మతల కోర్సు
- పాఠం 21: వస్తువులను పోగుచేయడం వల్ల కలిగే అడ్డంకుల కోర్సు
- పాఠం 22: ట్రైకోటిల్లోమానియా కోర్సు
- పాఠం 23: చర్మం తొలగింపు సిండ్రోమ్ కోర్సు
- పాఠం 24: ప్రేరణ నియంత్రణ లోపాలపై కోర్సు
▲IV. గాయం మరియు ఒత్తిడి సమస్యలు
- పాఠం 25: పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 26: తీవ్ర ఒత్తిడి రుగ్మతపై కోర్సు
- పాఠం 27: మానసిక సర్దుబాటు రుగ్మతలపై కోర్సు
- పాఠం 28: బాల్య మానసిక గాయం కోర్సు
- పాఠం 29: సంక్లిష్ట మానసిక గాయంపై కోర్సు
- పాఠం 30: ఆకస్మిక సంఘటనల వల్ల కలిగే మానసిక గాయంపై కోర్సు
- పాఠం 31: ఏకీకరణ మరియు పునఃప్రారంభం—గాయం మరియు ఒత్తిడిపై ఒక సారాంశ పాఠం
▲V. భావోద్వేగ హెచ్చుతగ్గులతో సమస్యలు
- పాఠం 32: బైపోలార్ I డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 33: బైపోలార్ II డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 34: ఆవర్తన మానసిక రుగ్మతలు
- పాఠం 35: బోర్డర్లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ కోర్సు
- పాఠం 36: వినాశకరమైన మానసిక రుగ్మతలపై కోర్సు
▲VI. నిద్ర మరియు శారీరక సమస్యలు
- పాఠం 37: నిద్రలేమి రుగ్మతల కోర్సు
- పాఠం 38: నార్కోలెప్సీ కోర్సు
- పాఠం 39: శారీరక లక్షణాలు మరియు రుగ్మతలపై కోర్సు
- పాఠం 40: అనారోగ్య ఆందోళన రుగ్మతపై కోర్సు
- పాఠం 41: పరివర్తన రుగ్మత కోర్సు
▲VII. ఆధారపడటం మరియు వ్యసన సమస్యలు
మీ అభ్యాస ప్రక్రియ అంతటా మేము శ్రద్ధతో కూడిన మద్దతును అందిస్తాము, మీ ప్రశ్నలకు తెలివిగా సమాధానమిస్తాము మరియు కోర్సులను సులభతరం, మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి వ్యక్తిగతీకరించిన పరిష్కార సూచనలను అందిస్తాము.

నమోదు, చెల్లింపు, సాంకేతికత, అభిప్రాయం మరియు తెలివైన కస్టమర్ సేవ

కోర్సు గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు త్వరగా సమాధానమివ్వడం మరియు మీకు తగిన అభ్యాస అంశాలు, స్వస్థత వనరులను కనుగొనడంలో సహాయపడటం.

దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు గల మూల కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి, మరియు విశ్రాంతి, స్వీయ ఉపశమన పద్ధతులను నేర్చుకోండి.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి సూచన/ఫిర్యాదు/ఫీచర్ అభ్యర్థన/సాంకేతిక సమస్య ఫారమ్ను పూరించండి. సమర్పించిన తర్వాత కస్టమర్ సర్వీస్ వెంటనే స్పందిస్తుంది.

◉ మధ్యధరా ఆహారం · 9. టమోటా కూర మరియు పచ్చి బీన్స్ (గిగాంటెస్ ప్లాకి)
I.
సిఫార్సు చేయబడిన వంటకాలు:టొమాటో మరియు గ్రీన్ బీన్ స్ట్యూ (గిగాంటెస్ ప్లాకి)
సిఫార్సు చేయడానికి గల కారణాలు: టొమాటో మరియు పచ్చి బీన్స్ కూర అనేది వెచ్చగా, కడుపు నింపే, మరియు పూర్తిగా శాకాహారమైన ఒక మధ్యధరా వంటకం. ఆ సమయంలో శక్తిని పుంజుకోవడానికి మరియు కడుపు నిండిన స్థిరమైన అనుభూతిని అందించడానికి ఇది ప్రధాన భోజనంగా అనువైనది. పచ్చి బీన్స్ మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉండి, పీచుపదార్థాన్ని మరియు నెమ్మదిగా విడుదలయ్యే శక్తిని అందిస్తాయి; టొమాటోలు, ఉల్లిపాయలు, ఆలివ్ నూనె, మరియు మూలికలు కలిపి తీపి మరియు పులుపు కలగలిసిన పులుసును తయారు చేస్తారు, ఇది ఈ వంటకాన్ని కడుపు నింపేదిగా మరియు మరీ జిడ్డుగా లేకుండా చేస్తుంది. మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మరియు స్థిరమైన, వెచ్చని భోజనం అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా అనువైనది. మరియు ఆందోళన నెమ్మదిగా ప్రశాంతమైన స్థితికి తీసుకురావడానికి.
II.
వంటకం (1–2 మందికి సరిపడేది):
- 250 గ్రాముల ఉడికించిన తెల్ల కిడ్నీ బీన్స్ లేదా పెద్ద తెల్ల బీన్స్
- ముక్కలుగా కోసిన 2 టమోటాలు, లేదా 200 గ్రాముల డబ్బా టమోటాలు.
- 1/4 ఉల్లిపాయ, చిన్న ముక్కలుగా తరిగినది
- 1/3 క్యారెట్, చిన్న ముక్కలుగా తరిగినవి (ఐచ్ఛికం)
- 1.5 టేబుల్ స్పూన్ల ఎక్స్ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె
- సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లి ఒక రెబ్బ
- కొద్ది మొత్తంలో ఎండిన ఒరేగానో లేదా బే ఆకులు
- చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడి
- చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పు
- 100–150 మి.లీ నీరు లేదా కూరగాయల రసం
ಕ್ಕಾ:
- ఎండిన కిడ్నీ బీన్స్ ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని ముందుగా నానబెట్టి ఉడికించాలి; డబ్బాల్లోని కిడ్నీ బీన్స్ ఉపయోగిస్తుంటే, వాటిని కడిగి నీరు వడకట్టాలి.
- ఒక బాణలిలో ఆలివ్ నూనె వేసి, తరిగిన ఉల్లిపాయలు మరియు సన్నగా తరిగిన వెల్లుల్లిని తక్కువ మంట మీద మాడిపోకుండా జాగ్రత్తగా వేయించండి.
- చిన్న ముక్కలుగా తరిగిన క్యారెట్లను వేసి, వాటిలోని తీపి నెమ్మదిగా విడుదలయ్యేలా కొద్దిసేపు వేయించండి.
- చిన్న ముక్కలుగా కోసిన టమోటాలు లేదా డబ్బాల్లోని టమోటాలతో పాటు, ఎండిన ఒరేగానో, నల్ల మిరియాల పొడి మరియు చిటికెడు సముద్రపు ఉప్పును కలపండి.
- ఉడికించిన కిడ్నీ బీన్స్ను వేసి, ఆ తర్వాత నీళ్లు లేదా కూరగాయల రసం పోసి మెల్లగా కలపండి.
- పులుసు చిక్కబడి, బీన్స్ టమోటాల సువాసనను పీల్చుకునే వరకు, 18–25 నిమిషాల పాటు తక్కువ మంట మీద ఉడికించండి.
- మంట ఆర్పేసిన తర్వాత, 5 నిమిషాల పాటు అలానే ఉంచి, వడ్డించే ముందు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె చల్లండి.
III. మనో-శరీర ఆచారాలు
టమోటాలు, పచ్చి బీన్స్ను ఊడిస్తున్నప్పుడు, ఆందోళన పడకుండా పాత్రలోని మార్పులపై దృష్టి పెట్టి, ఎర్రటి రసం నెమ్మదిగా బీన్స్కు పట్టడాన్ని గమనించండి.
తక్కువ మంట మీద వేచి ఉన్నప్పుడు, ఈ విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి: స్థిరత్వం ఒక్కసారిగా రాదు; ఒక వంటకాన్ని ఉడకబెట్టినట్లుగా, అది నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
మీరు మొదటి ముద్ద నోట్లో పెట్టుకోగానే, బీన్స్ యొక్క మెత్తదనం, టమాటా యొక్క వెచ్చని, తీపి మరియు పుల్లని రుచి మీకు తగులుతూ, మీ శరీరానికి ఏదో ఆసరా లభిస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది.
IV.
- మీరు ఆహారం తీసుకున్న సమయాన్ని నమోదు చేసుకోండి: అది మధ్యాహ్న భోజనమా, రాత్రి భోజనమా, లేదా మీరు తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తీసుకున్న వేడి భోజనమా నమోదు చేయండి.
- సేవించిన 30-60 నిమిషాలలోపు తృప్తి, జీర్ణశయ స్థిరత్వం, అలసట మరియు మానసిక స్థితి స్థిరత్వంలో మార్పులను గమనించండి.
- సామాజిక కార్యక్రమాల తర్వాత దీనిని తీసుకుంటే, అలసట భావన నుండి క్రమంగా కోలుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుందో లేదో గమనించవచ్చు.
వి. బోధనా వీడియోలు (సుమారు 3–5 నిమిషాలు)
వీడియో శీర్షిక:టొమాటో కూర మరియు పచ్చి బీన్స్: వెచ్చదనాన్నిచ్చే, సంతృప్తినిచ్చే మధ్యధరా శాకాహార ప్రోటీన్ వంటకం
VI. జాగ్రత్తలు
- ఎండిన కిడ్నీ బీన్స్ను కూరగా వండే ముందు పూర్తిగా ఉడికించాలి; పచ్చి బీన్స్ను నేరుగా ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.
- కడుపు ఉబ్బరానికి అవసరమైన వారు ఆహార పరిమాణాన్ని తగ్గించుకుని, బీన్స్ మెత్తబడే వరకు ఉడికించుకోవచ్చు.
- కాబట్టి కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉన్నవారు టమోటాల పరిమాణాన్ని తగ్గించాలి లేదా వండే సమయాన్ని పెంచుకోవాలి.
- ఉప్పు శాతాన్ని నియంత్రించడానికి, సముద్రపు ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించి, రుచిని అందించే మూలికలు మరియు ఉల్లిపాయలను ఉంచుతుంది.
- దీనిని కొద్ది మొత్తంలో గోధుమ రొట్టె లేదా బ్రౌన్ రైస్తో కలిపి తినవచ్చు, కానీ ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు.
ಗಾಗಿ:ఈ రెసిపీ రోజువారీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం మాత్రమే, ఇది ఏ వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు పప్పుధాన్యాల అసహనం, జీర్ణకోశ వ్యాధులు ఉంటే, తక్కువ సోడియం ఉన్న ఆహారం అవసరమైతే, లేదా ప్రత్యేక పోషకాహార పరిమితులు ఉంటే, దయచేసి ఆరోగ్య నిపుణుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహాను పాటించడానికి ఇవ్వండి.
ఈ సిస్టమ్, కోర్సు దశ ఆధారంగా ఆహార చికిత్సల కలయికలను తెలివిగా సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇవి తక్కువ శ్రమతో కూడిన, అధిక పోషక విలువలు గల, ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు మార్చుకోగలిగే ఎంపికలను అందిస్తాయి; వీటిని కేవలం ఒక్క క్లిక్తో కుడి వైపున ఉన్న కంటెంట్ బాక్స్లో లోడ్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మంచి ఆహారం తీసుకుంటూ వేగంగా పురోగతి సాధించేలా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.


