కొన్ని బాధలను మాటల్లో చెప్పడం కష్టం, కానీ ఒక సాంప్రదాయ మండలాన్ని గీసినప్పుడు దానిని మొదట సున్నితంగా చూడవచ్చు. శరీర వికృతి రుగ్మత (బాడీ డిస్మార్ఫిక్ డిజార్డర్) కోర్సులు ఈ రకమైన దృష్టితో ప్రారంభించవచ్చు. ఈ విషయంలో ఒక సాధారణ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, అద్దాలు, ఛాయాచిత్రాలు మరియు పోలికలు కొన్ని శారీరక వివరాలను పెద్దవిగా చేసి చూపిస్తాయి, దానివల్ల ఒక వ్యక్తి తాను ఒక సంపూర్ణమైన మనిషి అనే విషయాన్ని మరచిపోతాడు. చిత్రంలో ఖాళీ స్థలాలు ఉండవచ్చు. ఖాళీ స్థలాలు అంటే మీరు తగినంత చేయలేదని కాదు; అవి మీకు మరింత సమయం అవసరమని లేదా మీలో ఇంకా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి స్థానం ఉందని సూచించవచ్చు. సాధన యొక్క దిశ ఏమిటంటే, మీ దృష్టిని విమర్శ నుండి క్రమంగా తిరిగి సంపూర్ణత వైపు మళ్లించడం. మధ్యలో లోపాలను గీయవద్దు; కేవలం సంపూర్ణమైన, ఉన్న స్వీయ రూపాన్ని మాత్రమే గీయండి. బయటి వలయంలో అద్దాలు, మూల్యాంకనాలు, పోలికలు మరియు సిగ్గును ఉంచవచ్చు, వాటిని మధ్యభాగం నుండి మరింత దూరంగా ఉంచుతుంది. బయటి వలయంలో అద్దాన్ని ఉంచడం, కనిపించడం అనేది కేవలం రూపానికి మాత్రమే పరిమితం కాదని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. సాధన తర్వాత, పదేపదే చేసే ఒక తనిఖీని తగ్గించి, నిజ జీవితానికి సమయాన్ని తిరిగి కేటాయించండి. సాధన తర్వాత, ఒక కనీస కార్యాచరణను వ్రాసుకోండి—మరీ అంత పెద్ద లక్ష్యంగా కాకుండా, ఈరోజే మీరు నిజంగా చేయగలిగేదిగా ఉంటే చాలు. అభ్యాసం తర్వాత, మీకు మీరే ఒక వాక్యం రాసుకోండి: నేను వాస్తవికతలో కొంత భాగాన్ని చూశాను, మరియు దానిని నెమ్మదిగా పెంపొందించుకోవడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. క్రమంగా, మీరు సాధారణంగా పట్టించుకోని శారీరక ఒత్తిడి, భావోద్వేగ ఉపసంహరణ, లేదా అర్థం చేసుకోవాలనే లోతైన అవసరం వంటి వివరాలను చూడటానికి ఈ చిత్రాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఒక ప్రామాణిక సమాధానానికి అనుగుణంగా మలచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు; కేవలం మరింత నిజాయితీగా ఉండండి, మరిన్ని హద్దులు పెట్టుకోండి, మరియు మీ పట్ల మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించండి. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. కోర్సులోని అంశాలు మీ వ్యక్తిగత భావాలతో ముడిపడినప్పుడు, నేర్చుకోవడం అనేది కేవలం జ్ఞానానికి సంబంధించినదిగా ఉండదు, అది మరింత ఆచరణాత్మకమైన మద్దతుగా మారుతుంది. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరవ్వడం చాలు. శరీర పనితీరు లోపాల కోర్సుకు సంబంధించిన భావాలు ఒకేసారి పూర్తిగా వ్యక్తమవ్వకపోవచ్చు; వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోవడం కంటే, వాటిని దశలవారీగా విప్పారనివ్వడం సురక్షితం. మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు. మీ వేగాన్ని మీరే తీసుకోండి; కొంచెం దగ్గరైతే చాలు.