Belirti özellikleri:

Ayrılık kaygısı bozukluğu en sık çocuklarda görülmekle birlikte, yetişkinler de bundan muzdarip olabilir. Bu durum, bağlanma figürlerinden (ebeveynler, eşler veya çocuklar gibi) ayrıldığında aşırı kaygı, endişe ve güvensizlik ile karakterize edilir. Etkilenen çocuklar okula gitmekten korkabilir, ebeveynlerinin güvenliği konusunda endişelenebilir, yalnız uyumaktan korkabilir ve hatta ayrılık sırasında ağlayabilir, baş ağrısı veya mide ağrısı yaşayabilirler. Yetişkinler, eşleri uzaktayken veya iş seyahatindeyken yoğun kaygı ve kontrolcü davranışlar sergileyebilir; örneğin, sürekli arama yapabilir, güvenlikleri konusunda endişelenebilir ve şiddetli ruh hali değişimleri yaşayabilirler. Ayrılık sırasında yaşanan bu rahatsızlık, normal bağlanmanın sınırlarını aşar ve genellikle şunlarla birlikte görülür…
“"Felaket senaryoları kurma", diğer kişiden ayrılmanın büyük bir felakete yol açacağı fantezisini ifade eder. Uzun süre devam ederse, bireyin bağımsızlığını, kişilerarası güvenini ve yaşam düzenini etkileyebilir. Ayrılık kaygısı, "diğer kişiyi çok sevmek" değil, güvenlik eksikliğinden kaynaklanan ve psikolojik destek ve bilişsel yeniden yapılandırma yoluyla kademeli olarak iyileştirilmesi gereken psikolojik bir bozukluktur.

Dersin Amaçları:

Bu kurs, katılımcıların yakın bir partnerden ayrılmanın yol açtığı aşırı kaygı, duygusal bağımlılık ve güvensizlik duygusunu belirlemelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Duygu tanıma eğitimi, bilişsel yeniden yapılandırma, kendini sakinleştirme egzersizleri ve yapay zeka destekli geçiş egzersizleri aracılığıyla katılımcılar, "ayrılıkta bile bağımsız olabilirim" içsel inancını kademeli olarak geliştirirler. Eş zamanlı olarak, müzik eşliğinde rahatlama, Taoist nefes teknikleri ve günlük duygu takibi, içsel güvenliği ve öz-bağlantıyı artırır.

31. Ders:Ayrılık kaygısının temel nedenlerini anlamak

Aslında kimseye ihtiyacın yok, sadece onları tekrar kaybetmekten çok korkuyorsun.

Ayrılık kaygısı, bağlanmanın bir yarasıdır, bir kusur değil.

Bunu anlamak, iç çocuğunuza özen göstermenin ilk adımıdır.

Ders 32:"Güvenlik" ve "arkadaşlık" kavramlarını yeniden tanımlamak"Yoldaş"”

Güvenlik, "bir arada olmak"la ilgili değil, iç huzurla ilgilidir.

Gerçek dostluk, sürekli olarak yanlarında olmak anlamına gelmez, aksine anlaşılmak anlamına gelir.

Zamanla, "ne başkalarına bağımlı ne de yalnız" olma hissini kademeli olarak geliştirebilirsiniz.

33. Ders:"Yapışma davranışı" dürtüsünü düzenlemek

Bu aşırı bağlılık, aşırı sevgiden değil, aksine aşırı içsel huzursuzluktan kaynaklanıyor.

Kendinizi eleştirmek yerine, kendinizi gözlemleme yeteneğine sahipsiniz.

Aşırı bağlılığı azaltmak, size ve ilişkilerinize daha fazla alan sağlar.

Ders 34:Kendi kendine yeten bir sistem geliştirin.

Destek tek bir kişiden değil, nazik bir güvenlik ağından gelir.

Güvenmeyi öğrenebilir ve kendinize iyi bakmayı da öğrenebilirsiniz.

Destek sisteminin özü, sürekli olarak kendinize odaklanmanızdır.

Ders 35:"Ayrılık anı" için pratik hazırlıklar

Veda etmek kaybetmek anlamına gelmez; ayrılık aynı zamanda gelişmeyi de beraberinde getirebilir.

Ayrılık pratiği yaptığımız her an, güveni yeniden inşa etmek için bir fırsattır.

Ayrılıktan korkan yanınızın aslında kendi başına da dimdik durabileceğini göreceksiniz.

Ders 36İyileştirici Bütünleşme ve İçsel Yeniden Yapılanma

Parçalanmış değilsiniz, aksine yeniden bütünleştirilebilecek bir bütünsünüz.

Yeniden yapılanma, sıfırdan başlamak değil, deneyimle yeni bir başlangıç yapmaktır.

Gerçek iyileşme, kendinizi yavaş yavaş yeniden bir araya getirmekle ilgilidir.

Lütfen öğrendiklerinizi gözden geçirmek ve önerilerde bulunmak için kurs değerlendirme formunu doldurun. Bu, anlayışınızı derinleştirmenize ve kursu geliştirmemize yardımcı olacaktır.