Đặc điểm triệu chứng:
Rối loạn lo âu chia ly thường gặp nhất ở trẻ em, nhưng người lớn cũng có thể mắc phải. Đặc điểm của rối loạn này là sự lo lắng, bồn chồn và bất an quá mức khi phải xa cách những người thân yêu (như cha mẹ, bạn đời hoặc con cái). Trẻ em bị ảnh hưởng có thể sợ đến trường, lo lắng về sự an toàn của cha mẹ, sợ ngủ một mình, thậm chí khóc, đau đầu hoặc đau bụng khi phải xa cách. Người lớn có thể biểu hiện lo lắng dữ dội và hành vi kiểm soát khi bạn đời vắng nhà hoặc đi công tác, chẳng hạn như gọi điện liên tục, lo lắng về sự an toàn của họ và trải qua những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng. Sự khó chịu trong thời gian xa cách này vượt quá phạm vi gắn bó bình thường và thường đi kèm với…
“"Kỳ vọng bi thảm" đề cập đến ảo tưởng rằng việc rời xa người kia sẽ dẫn đến một tai họa lớn. Nếu kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến sự độc lập, lòng tin giữa các cá nhân và các sắp xếp cuộc sống của một người. Nỗi lo lắng chia ly không phải là "yêu người kia quá nhiều", mà là một rối loạn tâm lý do thiếu an toàn gây ra, cần được cải thiện dần dần thông qua hỗ trợ tâm lý và tái cấu trúc nhận thức.
Mục tiêu khóa học:
Khóa học này nhằm giúp người tham gia nhận diện sự lo lắng thái quá, sự phụ thuộc về mặt cảm xúc và cảm giác thiếu an toàn phát sinh từ việc xa cách người thân yêu. Thông qua huấn luyện nhận diện cảm xúc, tái cấu trúc nhận thức, các bài tập tự xoa dịu và các bài tập chuyển đổi được hỗ trợ bởi trí tuệ nhân tạo, người tham gia sẽ dần dần xây dựng niềm tin nội tâm rằng "ngay cả khi xa cách, tôi vẫn có thể độc lập". Đồng thời, thư giãn bằng âm nhạc, kỹ thuật thở Đạo giáo và theo dõi cảm xúc hàng ngày sẽ tăng cường sự an toàn nội tâm và khả năng kết nối với bản thân.
Bài học 31:Hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ của chứng lo âu chia ly
Thực ra bạn không cần ai cả, chỉ là bạn quá sợ mất họ một lần nữa mà thôi.
Nỗi lo lắng chia ly là một tổn thương về mặt gắn bó, chứ không phải là một khiếm khuyết.
Hiểu được điều đó là bước đầu tiên bạn cần thực hiện để chăm sóc đứa trẻ bên trong mình.
Bài học 32:Định nghĩa lại "sự an toàn" và "sự đồng hành""Người bạn đồng hành"”
An toàn không phải là việc "ở bên nhau", mà là sự bình an nội tâm.
Tình bạn đích thực không có nghĩa là luôn luôn có mặt, mà là được thấu hiểu.
Bạn có thể dần dần xây dựng cảm giác an toàn "không phụ thuộc vào người khác cũng không cô đơn".
Bài học 33:Điều chỉnh xung lực của "hành vi bám dính"
Sự bám víu không phải xuất phát từ tình yêu quá lớn, mà là từ sự bất an sâu sắc bên trong.
Bạn có khả năng tự quan sát bản thân thay vì tự chỉ trích mình.
Giảm bớt sự bám víu sẽ giúp bạn và các mối quan hệ của bạn có thêm không gian.
Bài học 34:Xây dựng một hệ thống tự lực
Sự hỗ trợ không đến từ một người duy nhất, mà đến từ một mạng lưới an toàn ấm áp.
Bạn có thể rèn luyện lòng tin tưởng người khác, và bạn cũng có thể rèn luyện việc chăm sóc bản thân.
Cốt lõi của một hệ thống hỗ trợ là việc bạn liên tục tập trung vào bản thân mình.
Bài học 35:Những sự chuẩn bị thiết thực cho "khoảnh khắc chia ly"
Nói lời tạm biệt không có nghĩa là mất mát; sự chia ly cũng có thể mang lại sự trưởng thành.
Mỗi lần chúng ta thực hành sự tách biệt, đó là một cơ hội để xây dựng lại lòng tin.
Bạn sẽ nhận ra rằng phần trong bạn sợ chia ly thực ra có thể tự đứng vững.
Bài học 36Hòa nhập chữa lành và tái cấu trúc nội tâm
Bạn không bị xé toạc, mà là một chỉnh thể có thể được tái hợp.
Tái thiết không phải là bắt đầu lại từ đầu, mà là bắt đầu lại với kinh nghiệm.
Quá trình chữa lành thực sự là việc từ từ hàn gắn lại bản thân.
Vui lòng điền vào phiếu đánh giá khóa học để xem lại những gì bạn đã học và đưa ra ý kiến đóng góp. Điều này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về khóa học và cũng giúp chúng tôi cải thiện chất lượng khóa học.