Sifa za dalili:

Ugonjwa wa wasiwasi wa kutengana hutokea sana kwa watoto, lakini watu wazima pia wanaweza kuupata. Huwa na wasiwasi mwingi, wasiwasi, na kutokuwa na uhakika wanapotenganishwa na watu wanaopendana (kama vile wazazi, wenzi, au watoto). Watoto walioathiriwa wanaweza kuonyesha hofu ya kwenda shule, kuwa na wasiwasi kuhusu usalama wa wazazi wao, kuogopa kulala peke yao, na hata kulia, kupata maumivu ya kichwa, au maumivu ya tumbo wakati wa kutengana. Watu wazima wanaweza kuonyesha wasiwasi mkubwa na tabia za kudhibiti wakati wenzi wao hawapo au kwenye safari ya kikazi, kama vile kupiga simu mara kwa mara, kuwa na wasiwasi kuhusu usalama wao, na kupata mabadiliko makubwa ya hisia. Usumbufu huu wakati wa kutengana unazidi upeo wa kushikamana kwa kawaida na kwa kawaida huambatana na…
“"Matarajio mabaya" yanarejelea ndoto kwamba kumwacha mtu mwingine kutasababisha msiba mkubwa. Ikiwa itaendelea kwa muda mrefu, inaweza kuathiri uhuru wa mtu binafsi, uaminifu kati ya watu, na mipango ya maisha. Wasiwasi wa kutengana si "kumpenda mtu mwingine kupita kiasi," bali ni ugonjwa wa kisaikolojia unaosababishwa na ukosefu wa usalama, ambao unahitaji kuboreshwa hatua kwa hatua kupitia usaidizi wa kisaikolojia na urekebishaji wa utambuzi.

Malengo ya Kozi:

Kozi hii inalenga kuwasaidia washiriki kutambua wasiwasi mwingi, utegemezi wa kihisia, na ukosefu wa usalama unaotokana na kutengana na mwenzi wa karibu. Kupitia mafunzo ya utambuzi wa hisia, urekebishaji wa utambuzi, mazoezi ya kujituliza, na mazoezi ya mpito yanayoungwa mkono na akili bandia, washiriki polepole hujenga imani ya ndani kwamba "hata katika kutengana, naweza kuwa huru." Wakati huo huo, utulivu wa muziki, mbinu za kupumua za Taoist, na ufuatiliaji wa hisia za kila siku huongeza usalama wa ndani na muunganisho wa kibinafsi.

Somo la 31:Kuelewa sababu kuu za wasiwasi wa kutengana

Huna haja ya mtu yeyote, unaogopa sana kumpoteza tena.

Wasiwasi wa kutengana ni jeraha la kushikamana, si kasoro.

Kuelewa ni hatua ya kwanza unayochukua katika kumtunza mtoto wako wa ndani.

Somo la 32:Kufafanua upya "usalama" na "ushirika""Mwenzake"”

Usalama si kuhusu kuwa "pamoja," bali kuhusu amani ya ndani.

Urafiki wa kweli haumaanishi kuwapo kila wakati, bali kueleweka.

Unaweza kujenga polepole hisia ya usalama ambayo "haitegemei wengine wala peke yao".

Somo la 33:Kudhibiti msukumo wa "tabia ya wambiso"

Kushikamana hakutokani na upendo mwingi, bali ni kutokana na wasiwasi mwingi wa ndani.

Una uwezo wa kujichunguza, badala ya kujikosoa.

Kupunguza ushikamanifu hukupa wewe na mahusiano yako nafasi zaidi.

Somo la 34:Kuendeleza mfumo wa kujisaidia

Usaidizi hautoki kwa mtu mmoja, bali kutoka kwa wavu wa usalama laini.

Unaweza kufanya mazoezi ya kuamini, na pia unaweza kufanya mazoezi ya kujitunza.

Kiini cha mfumo wa usaidizi ni kujizingatia kwako mwenyewe kila wakati.

Somo la 35:Maandalizi ya vitendo kwa ajili ya "wakati wa kutengana"

Kusema kwaheri haimaanishi kupoteza; kutengana kunaweza pia kuleta ukuaji.

Kila wakati tunapojitenga, ni fursa ya kujenga upya uaminifu.

Utagundua kwamba sehemu yako inayoogopa kutengana inaweza kusimama imara peke yako.

Somo la 36Ujumuishaji wa Uponyaji na Ujenzi Mpya wa Ndani

Hujapasuka vipande vipande, bali ni kitu kizima ambacho kinaweza kuunganishwa tena.

Ujenzi mpya si kuanza upya, bali kuanza upya kwa uzoefu.

Uponyaji wa kweli unahusu kujirudisha polepole pamoja.

Tafadhali jaza tathmini ya kozi ili kupitia yale uliyojifunza na kutoa mapendekezo. Hii itakusaidia kuongeza uelewa wako na pia kutusaidia kuboresha kozi.