लक्षणांची वैशिष्ट्ये:
विभक्तता चिंता विकार (सेपरेशन ॲन्झायटी डिसऑर्डर) बहुतेकदा मुलांमध्ये आढळतो, परंतु प्रौढांनाही त्याचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा जवळच्या व्यक्तींपासून (जसे की पालक, जोडीदार किंवा मुले) दूर राहावे लागते, तेव्हा अत्यधिक चिंता, काळजी आणि असुरक्षिततेची भावना हे त्याचे वैशिष्ट्य आहे. बाधित मुलांना शाळेत जाण्याची भीती वाटू शकते, पालकांच्या सुरक्षिततेबद्दल काळजी वाटू शकते, एकटे झोपायला भीती वाटू शकते आणि विभक्त झाल्यावर ते रडू शकतात, त्यांना डोकेदुखी किंवा पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो. जेव्हा जोडीदार दूर असतो किंवा व्यावसायिक दौऱ्यावर असतो, तेव्हा प्रौढ व्यक्ती तीव्र चिंता आणि नियंत्रक वर्तन दर्शवू शकतात, जसे की वारंवार फोन करणे, स्वतःच्या सुरक्षिततेबद्दल काळजी करणे आणि मनःस्थितीत तीव्र चढ-उतार अनुभवणे. विभक्ततेदरम्यान होणारी ही अस्वस्थता सामान्य जिव्हाळ्याच्या मर्यादेपलीकडची असते आणि अनेकदा तिच्यासोबत…
“"विनाशकारी अपेक्षा" म्हणजे समोरच्या व्यक्तीला सोडल्यास मोठे संकट ओढवेल अशी एक कल्पना. जर हे दीर्घकाळ टिकले, तर त्याचा व्यक्तीच्या स्वातंत्र्यावर, आंतरवैयक्तिक विश्वासावर आणि जीवनातील व्यवस्थेवर परिणाम होऊ शकतो. विभक्त होण्याची चिंता म्हणजे "समोरच्या व्यक्तीवर अती प्रेम करणे" नव्हे, तर असुरक्षिततेमुळे निर्माण होणारा एक मानसिक विकार आहे, ज्यामध्ये मानसिक आधार आणि वैचारिक पुनर्रचनेद्वारे हळूहळू सुधारणा करणे आवश्यक असते.
अभ्यासक्रमाची उद्दिष्ट्ये:
जवळच्या जोडीदारापासूनच्या विरहामुळे निर्माण होणारी अतिरिक्त चिंता, भावनिक परावलंबित्व आणि असुरक्षिततेची भावना ओळखण्यास सहभागींना मदत करणे, हा या अभ्यासक्रमाचा उद्देश आहे. भावना ओळखण्याचे प्रशिक्षण, बोधात्मक पुनर्रचना, स्वतःला शांत करण्याचे व्यायाम आणि एआय-समर्थित संक्रमण व्यायामांच्या माध्यमातून, सहभागी हळूहळू हा आंतरिक विश्वास निर्माण करतात की, "विरहातसुद्धा मी स्वतंत्र राहू शकेन." त्याच वेळी, संगीताद्वारे विश्रांती, ताओवादी श्वासोच्छ्वास तंत्र आणि दैनंदिन भावनांचा मागोवा घेणे यांमुळे आंतरिक सुरक्षितता आणि स्वतःशी असलेली जवळीक वाढते.
पाठ ३१:विभक्ततेच्या चिंतेची मूळ कारणे समजून घेणे
तुम्हाला खरंतर कोणाचीही गरज नाही, तुम्हाला त्यांना पुन्हा गमावण्याची खूप भीती वाटते.
विरहाची चिंता ही आसक्तीची जखम आहे, दोष नाही.
हे समजून घेणे, हे तुमच्या अंतर्मनातील बालकाची काळजी घेण्याच्या दिशेने टाकलेले पहिले पाऊल आहे.
पाठ ३२:'सुरक्षितता' आणि 'सोबत' यांची पुनर्व्याख्या"सोबती"”
सुरक्षितता म्हणजे 'एकत्र' असणे नव्हे, तर आंतरिक शांती होय.
खऱ्या सोबतीचा अर्थ सतत उपस्थित असणे नव्हे, तर समजून घेतले जाणे हा आहे.
तुम्ही हळूहळू सुरक्षिततेची अशी भावना निर्माण करू शकता, जी 'इतरांवर अवलंबूनही नसते आणि एकटीही नसते'.
पाठ ३३:"चिकटून राहण्याच्या वर्तनाच्या" प्रेरणेचे नियमन करणे
ही आसक्ती अति प्रेमामुळे नाही, तर तीव्र आंतरिक अस्वस्थतेमुळे आहे.
तुमच्यामध्ये स्वतःवर टीका करण्याऐवजी स्वतःचे निरीक्षण करण्याची क्षमता आहे.
चिकटपणा कमी केल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या नात्यांना अधिक मोकळीक मिळते.
पाठ ३४:स्व-समर्थन प्रणाली विकसित करा
आधार एका व्यक्तीकडून मिळत नाही, तर एका सौम्य सुरक्षा जाळ्यामधून मिळतो.
तुम्ही इतरांवर विश्वास ठेवण्याचा सराव करू शकता आणि स्वतःची काळजी घेण्याचा सरावदेखील करू शकता.
आधार प्रणालीचा गाभा म्हणजे तुमचे स्वतःवर सतत लक्ष केंद्रित करणे.
पाठ ३५:"निरोपाच्या क्षणासाठी" व्यावहारिक तयारी
निरोप घेणे म्हणजे गमावणे नव्हे; विभक्त होण्यामुळे प्रगतीही होऊ शकते.
प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण विभक्त राहण्याचा सराव करतो, तेव्हा तो विश्वास पुन्हा निर्माण करण्याची एक संधी असते.
तुमच्या लक्षात येईल की, तुमच्यातला जो भाग विभक्त होण्यास घाबरतो, तो प्रत्यक्षात स्वतःच्या पायावर खंबीरपणे उभा राहू शकतो.
पाठ ३६उपचार एकीकरण आणि आंतरिक पुनर्रचना
तुम्ही विखुरलेले नाही, तर एक संपूर्ण घटक आहात ज्याला पुन्हा एकत्र आणता येऊ शकते.
पुनर्रचना म्हणजे नव्याने सुरुवात करणे नव्हे, तर अनुभवाच्या आधारे पुन्हा नव्याने सुरुवात करणे होय.
खरे बरे होणे म्हणजे हळूहळू स्वतःला पुन्हा सावरणे.
तुम्ही काय शिकलात याचा आढावा घेण्यासाठी आणि सूचना देण्यासाठी कृपया अभ्यासक्रम मूल्यांकन फॉर्म भरा. यामुळे तुमची समज अधिक सखोल होण्यास मदत होईल आणि आम्हालाही अभ्यासक्रम सुधारण्यास मदत होईल.