tính năng:

Rối loạn bóc da, còn được gọi là chứng gãi da cưỡng chế hoặc chứng rối loạn bóc da do tổn thương mô mềm, được đặc trưng bởi hành vi lặp đi lặp lại, không kiểm soát được việc nặn, gãi hoặc bóc da của chính mình, thường dẫn đến tổn thương mô da và thậm chí nhiễm trùng. Bệnh nhân thường bị kích thích bởi lo lắng, căng thẳng hoặc cáu kỉnh, tìm kiếm sự giải tỏa cảm xúc hoặc sự thỏa mãn tạm thời bằng cách bóc da. Tuy nhiên, hành vi này thường theo sau bởi sự xấu hổ và tự trách móc dữ dội, làm tăng thêm lo lắng và căng thẳng, tạo thành một vòng luẩn quẩn. Các triệu chứng thường gặp nhất ở mặt, cánh tay hoặc chân. Bệnh nhân khó kiểm soát xung động của mình và thường sử dụng các dụng cụ như ngón tay hoặc nhíp, liên tục bóc da, dẫn đến tổn thương da nghiêm trọng và để lại sẹo, thậm chí thay đổi đáng kể về ngoại hình, làm tổn hại lòng tự trọng và nhận thức về bản thân. Bệnh nhân thường cố tình tránh các tình huống xã hội, sợ sự chú ý hoặc phán xét từ người khác, dần dần rơi vào tình trạng cô lập xã hội và trầm cảm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống nói chung.

Mục tiêu giảng dạy:

Mục tiêu giảng dạy chính của khóa học về rối loạn bong tróc da là: giúp bệnh nhân hiểu sâu sắc các yếu tố kích hoạt cụ thể và cơ chế tâm lý của hành vi bong tróc da, và nắm vững khả năng nhận biết các tín hiệu và trạng thái cảm xúc liên quan đến xung động bong tróc; giảng dạy liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và huấn luyện đảo ngược thói quen (HRT) để nắm vững các chiến lược thay thế hành vi và giảm dần tần suất hành vi bong tróc; hướng dẫn bệnh nhân thể hiện và giải tỏa lo lắng bên trong thông qua các phương pháp hỗ trợ như chánh niệm và liệu pháp nghệ thuật, từ đó nâng cao nhận thức cảm xúc và khả năng tự kiểm soát; giúp bệnh nhân điều chỉnh nhận thức tiêu cực về bản thân, giảm cảm giác xấu hổ và tự trách móc, dần dần định hình lại hình ảnh bản thân tích cực, và cuối cùng đạt được mục tiêu phòng ngừa tái phát lâu dài và sức khỏe tâm thần ổn định.

Lịch trình khóa học:

Bài học 125:Hiểu rõ đặc điểm và cơ chế tâm lý của hội chứng bong tróc da.

Việc lột da không phải là một thói quen xấu, mà đúng hơn là một cách để giải tỏa căng thẳng về mặt cảm xúc.

Bạn không "cố ý làm tổn thương bản thân", mà chỉ đang cố gắng ổn định bản thân thông qua việc kiểm soát.

Hiểu được điều đó là điểm khởi đầu để thoát khỏi vòng luẩn quẩn.

Bài học 126:Xác định và giải quyết những hiểu lầm phổ biến về phương pháp lột da.

“Suy nghĩ "Tôi không thể dừng lại" chỉ là một suy nghĩ theo thói quen, chứ không phải là sự thật.

Không phải mọi vùng da đều cần "điều trị"; phần lớn chỉ là do lo lắng mà thôi.

Khi bạn nhận ra những cạm bẫy trong suy nghĩ của mình, hành động không còn là lựa chọn duy nhất nữa.

Bài học 127:Huấn luyện các kỹ thuật thay thế để giảm hiện tượng bong tróc da.

Bạn có thể chạm tay vào những vật mềm, nhỏ mà không làm tổn thương da.

Các hành vi thay thế là những bài tập trị liệu, chứ không phải là sự thỏa hiệp.

Bạn có thể tạo ra "thư viện cử chỉ thư giãn" của riêng mình.

Bài học 128:Tăng cường khả năng tự kiểm soát và giảm hành vi bốc đồng.

Mỗi khoảng dừng ba giây là một bước tiến hướng tới việc thiết lập một con đường mới của sự tự chủ.

Bạn không cần phải hoàn hảo ngay lập tức, nhưng bạn có thể dần dần lấy lại quyền kiểm soát.

Kiểm soát xung động không phải là kìm nén chúng, mà là trao lại cho bản thân quyền lựa chọn.

Bài học 129:Cách đối phó với cảm xúc tiêu cực và căng thẳng trong mối quan hệ giữa người với người trong hội chứng bong tróc da.

Đôi khi, điều khiến bạn cảm thấy tự ti không phải là vẻ bề ngoài, mà chính là nỗi sợ người khác nhìn thấy nỗi đau bên trong mình.

Bạn có thể thể hiện bản thân thay vì che giấu. Bạn cũng xứng đáng được thấu hiểu.

Khi giao tiếp với người khác, bạn không cần phải giải thích mọi thứ; bạn chỉ cần tự bảo vệ mình.

Bài học 130:Xây dựng cơ chế phòng ngừa tái phát lâu dài và kế hoạch cân bằng thể chất - tinh thần.

Sự ổn định không phải là việc không bao giờ mắc sai lầm, mà là việc sẵn sàng quay lại điểm xuất phát sau mỗi lần đi chệch hướng.

Cảm xúc, sức khỏe thể chất và hành vi là ba yếu tố quan trọng bạn cần bảo vệ lâu dài.

Bạn đang học cách duy trì sự cân bằng linh hoạt nhưng vững chắc.

Vui lòng điền vào phiếu đánh giá khóa học để xem lại những gì bạn đã học và đưa ra ý kiến đóng góp. Điều này sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về khóa học và cũng giúp chúng tôi cải thiện chất lượng khóa học.