s-19:Xu hướng cưỡng chế và bốc đồngBài kiểm tra

Bài đánh giá này tập trung vào sự khó chịu do những suy nghĩ ám ảnh và hành vi lặp đi lặp lại, cũng như các kiểu xung động không thể kiểm soát gây ra. Bạn sẽ học cách nhận biết các triệu chứng và tác nhân gây ra, và hiểu được các cơ chế lo âu tiềm ẩn. Thông qua liệu pháp tiếp xúc và ngăn chặn phản ứng, điều chỉnh cảm xúc và các bài tập nhận thức, bạn sẽ dần dần giảm bớt sự ràng buộc của các hành vi cưỡng chế và xung động, tăng tính linh hoạt trong cuộc sống và cảm giác kiểm soát nội tâm của mình.

S-20: Tập trung vào dị tật cơ thểBài kiểm tra

Bài kiểm tra này giúp bạn hiểu được nguồn gốc tâm lý của việc quá chú trọng và không hài lòng với ngoại hình của mình, đồng thời nhận ra mối liên hệ của nó với chứng lo âu và lòng tự trọng. Thông qua việc tái cấu trúc nhận thức và thực hành chánh niệm, bạn sẽ học cách dần dần giảm việc soi gương và so sánh tiêu cực với người khác, nuôi dưỡng sự chấp nhận và lòng tự trắc, giảm bớt cảm giác xấu hổ và cô lập, và dần dần xây dựng lại lòng tự trọng và sự tự tin trong cuộc sống.

s-21:rào chắn hàng ràoBài kiểm tra

Chứng rối loạn tích trữ không chỉ đơn thuần là việc chất đống đồ đạc; nó còn phản ánh sự phụ thuộc về mặt cảm xúc và khó khăn trong việc buông bỏ. Khóa học này sẽ hướng dẫn bạn hiểu rõ các cơ chế tâm lý của chứng tích trữ và dạy bạn các kỹ thuật sắp xếp dần dần và buông bỏ theo từng giai đoạn. Thông qua việc xoa dịu cảm xúc và tự tạo động lực, bạn có thể dần dần giảm bớt căng thẳng do sự bừa bộn gây ra, xây dựng lại trật tự không gian và đồng thời tăng cảm giác kiểm soát và sự nhẹ nhàng trong cuộc sống của mình.

s-22:Chứng nghiện giật tócBài kiểm tra

Chứng nghiện giật tóc thường xảy ra khi căng thẳng hoặc buồn chán, gây ra cảm giác xấu hổ và đau khổ. Khóa học này giúp bạn hiểu các cơ chế điều chỉnh căng thẳng đằng sau hành vi này, cung cấp các kỹ thuật thư giãn thay thế và huấn luyện đảo ngược thói quen. Bạn sẽ dần dần học cách lựa chọn các cơ chế đối phó mới khi cơn thôi thúc xuất hiện, giảm thiểu tác hại và cảm giác tội lỗi, đồng thời trau dồi sự kiên nhẫn và chấp nhận bản thân.

s-23:Xu hướng gãiBài kiểm tra

Hội chứng bong tróc da biểu hiện bằng việc không kiểm soát được hành vi bóp hoặc gãi, thường kèm theo lo lắng hoặc căng thẳng. Khóa học này hướng dẫn bạn hiểu được mối liên hệ cảm xúc đằng sau hành vi đó, dạy các kỹ thuật thư giãn và chánh niệm, đồng thời giúp bạn phát triển các chiến lược thay thế. Thông qua thực hành và viết nhật ký, bạn có thể dần dần giảm tổn thương da, xoa dịu cảm giác tội lỗi và cô đơn, và khôi phục sức khỏe và sự tự tin.

s-24:Rối loạn kiểm soát xung độngBài kiểm tra

Rối loạn kiểm soát xung động bao gồm các hành vi bốc đồng không thể cưỡng lại như hung hăng, phá hoại hoặc các hành động nguy hiểm. Khóa học này giúp bạn nhận biết các dấu hiệu cảnh báo về những xung động sắp xảy ra và học cách điều chỉnh cảm xúc, phản ứng chậm trễ và các hành vi thay thế. Thông qua việc sử dụng chánh niệm và các hệ thống hỗ trợ, bạn sẽ dần dần tăng khả năng kiểm soát hành vi của mình, giảm hối tiếc và tổn hại, đồng thời xây dựng lại tính tự kỷ luật và sự ổn định.