Besonderheit：
Impulskontrollstörungen sind eine Gruppe psychischer Erkrankungen, die durch die Unfähigkeit gekennzeichnet sind, impulsives Verhalten zu kontrollieren. Betroffene zeigen in Situationen emotionaler Belastung, Frustration oder Druck ausgeprägte impulsive Reaktionen, wie z. B. plötzliche Gefühlsausbrüche, Wutanfälle, destruktives Verhalten, Diebstahl oder Spielsucht. Typischerweise fällt es ihnen schwer, der Versuchung zu widerstehen. Sie erleben vor der Handlung extreme Angst oder Anspannung und verspüren im Anschluss ein kurzes Gefühl der Befriedigung und Erleichterung, dem jedoch Schuldgefühle, Reue und sogar Selbsthass folgen. Dies führt zu einer stärkeren emotionalen Dysregulation und Beeinträchtigung der sozialen Funktionsfähigkeit. Diese wiederkehrenden impulsiven Verhaltensweisen schädigen nach und nach die Beziehungen zu Familie, Freunden oder Kollegen und beeinträchtigen die Arbeitsleistung und die Lebensqualität. Betroffene sind sich meist der Unangemessenheit ihres Verhaltens bewusst, haben aber Schwierigkeiten, es zu kontrollieren. Dies führt zu einem negativen Selbstbild, starker Selbstvorwürfen, depressiven und Angstsymptomen und kann mit Drogen- oder Alkoholmissbrauch einhergehen, was die persönliche und soziale Dysfunktion weiter verschärft.
Lernziele：
Zu den Hauptlehrzielen des Kurses zur Impulskontrollstörung gehören: den Patienten zu helfen, die Auslöser, Erscheinungsformen und negativen Auswirkungen ihres impulsiven Verhaltens tiefgehend zu verstehen und die emotionalen Gründe für ihre Impulse klar zu erkennen; die Techniken des Impulsverzögerungs- und Selbstkontrolltrainings der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) zu beherrschen, um die Häufigkeit und Intensität impulsiven Verhaltens effektiv zu reduzieren; den Patienten Achtsamkeit, Emotionsausdruck und Fähigkeiten zum Umgang mit Emotionen zu vermitteln, um ihnen zu helfen, negative Emotionen zu erkennen, zu akzeptieren und rational auszudrücken; die sozialen Kompetenzen und die Fähigkeit zur Emotionsregulation durch ergänzende Therapien (wie Bewegungstherapie und Rollenspiele) zu verbessern, um zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern; und letztendlich eine langfristige Strategie zur Rückfallprävention zu entwickeln, um ein normales soziales Funktionieren und die psychische Gesundheit wiederherzustellen.
Kursplan:
Lektion 131:Die Merkmale und Ursachen von Impulskontrollstörungen verstehen
Impulsivität ist kein Charakterfehler, sondern vielmehr die Art und Weise, wie das Gehirn versucht, Stress schnell abzubauen.
Plötzliches Verhalten ist ein Zeichen für eine langfristige Ansammlung innerer Emotionen.
Du kannst anfangen zu verstehen, anstatt dich selbst zu bestrafen.
Lektion 132:Identifizierung und Anpassung kognitiver Fehlvorstellungen, die impulsivem Verhalten zugrunde liegen
Gedanken, die vor einem Impuls gemacht werden, sind weder notwendigerweise wahr noch vernünftig.
Es ist nicht so, dass du es nicht kontrollieren könntest, sondern dass du die automatischen Reaktionen dahinter noch nicht erkannt hast.
Jeder Moment der Achtsamkeit ist ein Samenkorn der Veränderung.
Lektion 133:Meistern Sie spezifische Verhaltenstechniken zur Impulskontrolle
Halten Sie inne, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, die Dinge aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen – das sind Ihre neuen Möglichkeiten.
Techniken mögen nicht sofort wirksam sein, aber wiederholtes Üben wird die Gewohnheiten nach und nach verändern.
Bei der Impulskontrolle geht es nicht darum, Emotionen zu unterdrücken, sondern darum, zu lernen, mit ihnen umzugehen.
Lektion 134:Entwickeln Sie positive und effektive Wege, um Gefühle auszudrücken.
Sie haben das Recht, Ihre Gefühle auszudrücken, aber Sie haben auch die Möglichkeit zu wählen, wie Sie sie ausdrücken.
Meinungsäußerung bedeutet nicht gleichbedeutend mit Schaden, sondern schafft vielmehr ein besseres Verständnis.
Emotionen können eine Verbindung schaffen, keine Isolation.
Lektion 135:Bewältigung zwischenmenschlicher Konflikte bei Impulskontrollstörungen
Impulsivität kann verletzen, aber Entschuldigungen und Wiedergutmachung können die Verbindung wiederherstellen.
Statt über Sieg oder Niederlage zu streiten, lerne, deine wahren Bedürfnisse auszudrücken.
Du hast kein Problem; du brauchst nur eine gesündere Art der Kommunikation.
Lektion 136:Es wird ein langfristiger Mechanismus zur Verhinderung von Rückfällen und zur Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität etabliert.
Wahre Stabilität bedeutet nicht die Abwesenheit von Schwankungen, sondern die Fähigkeit, die Fassung wiederzuerlangen.
Um einen Rückfall zu verhindern, sind Änderungen des Lebensstils erforderlich, keine einmalige Verpflichtung.
Sie besitzen die Fähigkeit, ein inneres Fundament zu schaffen, das nicht mehr so leicht von Emotionen hinweggefegt werden kann.
Lektionen 101-136:Traditionelles Farbmandala (Ergänzungskurs)
Jede Farbe ist Ausdruck und Spiegelbild Ihrer Emotionen.
Ein Mandala ist dein Übungsfeld, um dich mit deinem inneren Rhythmus zu synchronisieren.
Zwischen Formen und Farben heilst du dich auf sanfte Weise selbst.
Bitte füllen Sie die Kursbewertung aus, um Ihre Lernerfolge zu reflektieren und Verbesserungsvorschläge zu machen. Dies hilft Ihnen, Ihr Verständnis zu vertiefen und uns, den Kurs zu verbessern.