पाठ ७६९: "सुरक्षेच्या स्रोता"बद्दलचे गैरसमज
कालावधी:७५ मिनिटे
विषयाची ओळख (आढावा):
साठवणूक विकाराबद्दलच्या मुख्य गैरसमजांपैकी एक म्हणजे आपली "सुरक्षिततेची भावना" चुकीच्या गोष्टीवर आधारलेली असणे:
एखाद्या व्यक्तीकडे जितक्या जास्त वस्तू असतात, तितके त्याला अधिक शांत वाटते; काहीतरी गमावल्याने अपूर्णतेची भावना येते; सभोवतालच्या परिस्थितीत बदल झाल्याने तणाव निर्माण होतो; आणि अशांत नातेसंबंधांमुळे अधिक मिळवण्याची इच्छा निर्माण होते.
या प्रकारची "बाह्य आसक्तीवर आधारित सुरक्षितता" अल्प कालावधीसाठी प्रभावी ठरते, परंतु दीर्घकाळात ती आंतरिक स्थिरता कमकुवत करते, कारण वस्तूंची संख्या कमी होताच किंवा वातावरणात बदल होताच, चिंता लगेच परत येते.
हा पाठ तुम्हाला खालील गोष्टी समजण्यास मदत करेल:
① मेंदू चुकून वस्तूंशी सुरक्षिततेची भावना का जोडतो?
② सुरक्षिततेची भावना बाह्य सुरक्षितता आणि आंतरिक सुरक्षितता यांमध्ये विभागली जाते.
3. “मला संरक्षणासाठी कशाची तरी गरज आहे” या विचारातून “मी स्वतःचे संरक्षण करू शकते” या विचाराकडे कसे वळावे”
तुम्हाला हळूहळू आढळून येईल:
खरी सुरक्षितता बाह्य गोष्टींच्या संख्येतून नव्हे, तर तुमच्या स्वतःवरील विश्वासातून, तुमच्या जीवनशैलीतून आणि नात्यांच्या मर्यादांमधून येते.
एकदा का तुम्ही भौतिक वस्तूंच्या बंधनातून स्वतःला मुक्त केले की, तुमची जागा आणि तुमचे मन पुन्हा मोकळा श्वास घेऊ लागतील.
[arttao_Healing_Course_tts_group769_773]
एआय हीलिंग प्रश्नोत्तरे
एआयला वर्णन करा:
जेव्हा तुम्हाला चिंता, भीती किंवा अस्वस्थता वाटते, तेव्हा तुम्ही सर्वात आधी कोणती गोष्ट पकडून ठेवू इच्छिता?
उदाहरणार्थ: काही जुन्या वस्तू, स्मृतीचिन्हे, कागदपत्रे, कपडे, खरेदी करण्याची सवय आणि वारंवार वस्तूंचा साठा करणे.
एआय तुम्हाला मदत करेल:
① तुमच्या 'अयोग्य सुरक्षिततेच्या भावने'चे मूळ स्वरूप ओळखा.
② आंतरिक सुरक्षितता आणि बाह्य पर्याय यांमधील फरक स्पष्ट करा
③ तुमचे वैयक्तिक "सुरक्षेचे तीन आधारस्तंभ" (शरीर, नातेसंबंध, स्व) स्थापित करा.
④ तुमचा स्वतःचा "सुरक्षिततेच्या भावनेकडे परत येण्याचा सराव" लिहून काढा.“
○ शांतता आणि सजगता: संगीतमय मार्गदर्शन
एक शांत, स्थिर आणि दीर्घकाळ टिकणारा सूर असलेले संगीत शोधा. तो सूर तुम्हाला आठवण करून देईल: सुरक्षितता ही तुम्ही किती घट्ट पकडून ठेवता यावर अवलंबून नसते, तर तुम्ही आराम करून मोकळा श्वास घेऊ शकता की नाही यावर अवलंबून असते.
श्वास घ्या: 'मी स्वतःला सांभाळू शकतो' ही भावना अनुभवा;
श्वास सोडा: 'मला आधारासाठी कशाची तरी गरज आहे' हा ताण सोडून द्या.
पौर्वात्य आणि पाश्चात्य आरोग्यदायी चहा
शिफारशीची कारणे:दालचिनीच्या काड्या शरीराला उष्णता देतात आणि लाल खजूर शरीरातील जीवनशक्ती पुन्हा भरून काढतात; हे एक असे उत्कृष्ट मिश्रण आहे जे आतून सुरक्षिततेची भावना पुनर्संचयित करू शकते.
सराव:दालचिनीच्या काडीचे २ लहान तुकडे आणि २ लाल खजूर गरम पाण्यात १० मिनिटे भिजवून ठेवा. हे पेय संध्याकाळी पिण्यासाठी योग्य आहे.
○ चीनी आहारोपचार: पांढरा भात आणि कमळबीजांची पेज
कमळाच्या बिया हृदयाचे पोषण करतात आणि मनाला शांत करतात, तर पांढरा तांदूळ सौम्य आणि पौष्टिक असतो. जे लोक सुरक्षेसाठी बऱ्याच काळापासून बाह्य गोष्टींवर अवलंबून आहेत, त्यांच्यासाठी लापशीचा हा वाटी खालील गोष्टींचे प्रतीक आहे:
“सुरक्षितता ही संचयित होण्याऐवजी, हळूहळू आतून वाढते.”
जेव्हा शरीर शांत असते, तेव्हा मेंदूला समजते की सुरक्षितता ही आपल्याकडे काय आहे यावर अवलंबून नसते, तर 'मी स्वतःला स्थिर ठेवू शकतो की नाही' यावर अवलंबून असते.
○ प्राचीन रोमन लिपी: “सुरक्षितता आतून येते.”
सरावासाठी वाक्ये:
सुरक्षितता आतून येते.
लक्षात ठेवण्यासारखे महत्त्वाचे मुद्दे:
- रोमन लिपीतील स्थिर रेषा 'अंतर्गत शक्ती'चे प्रतीक आहेत.
- “'आत' हा शब्द हळुवारपणे लिहिला आहे, जो तुम्हाला आठवण करून देतो की सुरक्षिततेची भावना बाह्य गोष्टींच्या संचयातून नव्हे, तर शरीर आणि मनाच्या एकत्रित प्रयत्नांतून येते.
- लिहिताना आपला श्वास स्थिर ठेवा आणि लेखनाला स्व-शिक्षणाचे माध्यम बनू द्या.
मंडला उपचार
कृपया मंडलाच्या केंद्राचे शांतपणे निरीक्षण करा.
तुम्हाला दिसेल की, केंद्रभाग बाहेरील कड्याच्या आधाराशिवाय मंदपणे चमकत आहे.
बाहेरील थराकडे पाहिल्यास तुमच्या लक्षात येईल की, जरी अनेक बाह्य कड्या असल्या तरी, त्या केंद्रातील प्रकाश आणि अंधार निश्चित करू शकत नाहीत.
तुम्ही पाहिल्यावर तुमच्या लक्षात येईल:
सुरक्षिततेची भावना बाह्य वस्तूंच्या संख्येवरून येत नाही, तर ती स्वतःच्या गाभ्याच्या स्थिरतेतून येते.
मंडला म्हणजे काहीतरी काढणे नव्हे, तर त्याचे निरीक्षण करणे होय.
ही “आतल्याकडून बाहेरच्या दिशेने येणारी चमक” तुम्हाला आठवण करून देवो:
खरी सुरक्षितता अंतर्मनातून येते, भौतिक संपत्तीतून नव्हे.
[mandala_course lesson=”769″]
पाठ ७६९: माझ्या सुरक्षेचा स्रोत (चित्रकलेचे सचित्र मार्गदर्शक)
उद्देश:यामुळे तुम्हाला 'माझ्या सुरक्षेचा खरा स्रोत काय आहे' हे स्पष्ट करण्यास मदत होते.
पायरी:
① एका कागदावर लिहा: "माझ्या मते सुरक्षितता कुठून येते?"“
② तुम्ही ज्या वस्तू, वर्तणूक आणि जागांवर अवलंबून राहिला आहात त्यांची यादी करा.
③ खालील वाक्य लिहा: "या गोष्टींनी माझ्यातील कोणत्या भावनांची जागा घेतली?"“
④ पुन्हा लिहा: "जर वस्तू माझी गरज भागवू शकत नसतील, तर मला खरोखर कशाची गरज आहे?" (सोबतीची? स्थिरतेची? समजून घेण्याची?)
⑤ शेवटी, एक वाक्य लिहा:
“खरी सुरक्षा आतून येते, वस्तूंमधून नाही.”
आपले चित्र आणि भावना सादर करण्यापूर्वी कृपया लॉग इन करा.
जर्नल लिहिण्याच्या उपचारात्मक सूचना
① आज मला वस्तूंमध्ये सुरक्षिततेची भावना कुठे आढळली?
② या वस्तूंनी माझ्या मनात कोणत्या भावना जागृत केल्या?
③ जर मी वस्तूंपासून माझी सुरक्षिततेची भावना परत घेतली तर मला कसे वाटेल?
④ मी स्वतःला काही "अंतर्गत स्थिरता" देऊ शकेन का?
⑤ एक वाक्य लिहा:मी माझ्या अंतर्मनातून सुरक्षितता वाढवण्याचा सराव करण्यास तयार आहे.
त्याचा वापर करण्यासाठी कृपया लॉग इन करा.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या सुरक्षिततेची भावना वस्तूंऐवजी पुन्हा स्वतःकडे वळवता, तेव्हा तुमच्या अवकाशाला पुन्हा श्वास घेता येतो आणि तुमचे जीवन पुन्हा प्रवाही होते.