Somo la 769: Dhana Potofu kuhusu "Chanzo cha Usalama"
Muda:Dakika 75
Utangulizi wa Mada (Muhtasari):
Mojawapo ya dhana potofu kuu kuhusu tatizo la kuhodhi ni kutegemea "hisia ya usalama" ya mtu kwa jambo lisilofaa:
Kadiri mtu anavyomiliki mali nyingi, ndivyo anavyohisi raha zaidi; kupoteza kitu humfanya ahisi hajakamilika; mabadiliko katika mazingira husababisha mvutano; na mahusiano yenye misukosuko humfanya mtu atake kufahamu zaidi.
Aina hii ya "usalama unaotegemea viambatisho vya nje" inafaa kwa muda mfupi, lakini kwa muda mrefu itadhoofisha utulivu wa ndani, kwa sababu mara tu idadi ya vitu inapopungua au mazingira yanapobadilika, wasiwasi utarudi mara moja.
Somo hili litakusaidia kuelewa:
① Kwa nini ubongo huhusisha kimakosa hisia ya usalama na vitu?
② Hisia ya usalama imegawanywa katika usalama wa nje na usalama wa ndani.
③ Jinsi ya kuhama kutoka "Nahitaji kitu cha kunilinda" hadi "Naweza kujilinda"“
Utagundua hatua kwa hatua:
Usalama wa kweli hautokani na wingi wa vitu vya nje, bali kutokana na kujiamini kwako mwenyewe, kasi yako ya maisha, na mipaka ya mahusiano.
Ukishajiweka huru kutokana na vikwazo vya mali, nafasi yako na moyo wako vitapumua tena.
[arttao_Course_Healing_Ttts_group769_773]
Maswali na Majibu ya Uponyaji wa AI
Eleza kwa AI:
Unapohisi wasiwasi, hofu, au wasiwasi, ni jambo gani la kwanza unalotaka kushikilia?
Kwa mfano: baadhi ya vitu vya zamani, zawadi, hati, nguo, tabia ya ununuzi, na kuhodhi mara kwa mara.
AI itakusaidia:
① Tambua muundo mkuu wa "hisia yako ya usalama isiyo sahihi".
② Tofautisha kati ya usalama wa ndani na mbadala wa nje
③ Simamisha "nguzo zako tatu za usalama" (mwili, mahusiano, nafsi).
④ Andika "Rudi kwenye Zoezi la Kuhisi Usalama" lako mwenyewe“
○ Utulivu na Uangalifu: Mwongozo wa Muziki
Tafuta kipande cha muziki laini na thabiti chenye sauti endelevu. Acha sauti ikukumbushe: usalama si kuhusu kiasi unachoshikilia, bali kuhusu kama unaweza kupumzika na kupumua.
Vuta pumzi: Hisia "Naweza kujisaidia";
Pumua: Ondoa mvutano wa "Nahitaji kitu cha kuniunga mkono".
Chai ya uponyaji ya Mashariki na Magharibi
Sababu za mapendekezo:Matawi ya mdalasini hupasha mwili joto na tende nyekundu hujaza nishati muhimu ya mwili; huu ni mchanganyiko wa kawaida ambao unaweza kurejesha hisia ya usalama kutoka ndani hadi nje.
mazoezi:Vipande viwili vidogo vya tawi la mdalasini na tende mbili nyekundu kwenye maji ya moto kwa dakika 10. Hii inafaa kwa kunywa jioni.
○ Tiba ya Chakula ya Kichina: Mchele Mweupe na Congee ya Mbegu za Lotus
Mbegu za lotus hulisha moyo na kutuliza akili, huku wali mweupe ukiwa laini na wenye lishe. Kwa wale ambao kwa muda mrefu wametegemea vitu vya nje kwa usalama, bakuli hili la uji linaashiria:
“"Usalama unakua polepole kutoka ndani, badala ya kukusanywa."”
Mwili unapokuwa na amani, ubongo huelewa kwamba usalama hautegemei kile mtu anacho, bali "kama naweza kujiimarisha".
○ Hati ya kale ya Kirumi: "Usalama hutoka ndani."“
Fanya mazoezi ya sentensi:
Usalama unatoka ndani.
Mambo muhimu ya kuzingatia:
- Mistari thabiti ya maandishi ya Kirumi inaashiria "nguvu ya ndani".
- “Neno "ndani" limeandikwa kwa upole, likikukumbusha kwamba hisia ya usalama hutokana na juhudi za pamoja za mwili na akili, si kutokana na mkusanyiko wa vitu vya nje.
- Endelea kupumua vizuri unapoandika, na acha uandishi uwe aina ya kujielimisha.
Uponyaji wa Mandala
Tafadhali angalia katikati ya mandala kimya kimya.
Utaona katikati iking'aa kwa upole, bila kutegemea pete ya nje kwa usaidizi.
Ukiangalia safu ya nje, utagundua kwamba ingawa kuna pete nyingi za nje, haziwezi kubaini mwanga na giza la katikati.
Unapotazama, utaelewa:
Hisia ya usalama haitokani na idadi ya vitu vya nje, bali na uthabiti wa kiini chenyewe.
Mandala si kuhusu kuchora kitu, bali kuhusu kukiangalia.
Acha "mwangaza huu wa ndani hadi nje" ukukumbushe:
Usalama wa kweli hutokana na ndani, si na mali za kimwili.
[somo_la_kozi_ya_mandala=”769″]
Somo la 769: Chanzo Changu cha Usalama (Mwongozo Uliochorwa)
Kusudi:Inakusaidia kufafanua "chanzo changu cha kweli cha usalama ni kipi".
hatua:
① Andika kwenye karatasi: "Nadhani usalama unatoka wapi?"“
② Orodhesha vitu, tabia, na nafasi ambazo umetegemea.
③ Andika sentensi: "Vitu hivi vilibadilisha hisia gani kwangu?"“
④ Andika tena: "Ikiwa vitu haviwezi kunipatia mahitaji yangu, ninahitaji nini hasa?" (Ushirika? Utulivu? Uelewa?)
⑤ Hatimaye, andika sentensi moja:
“"Usalama wa kweli hutoka ndani, si kutoka kwa vitu."”
Tafadhali ingia kabla ya kuwasilisha mchoro na hisia zako.
Mapendekezo ya Uponyaji wa Jarida
① Ni kwa njia gani nilipata hisia ya usalama katika vitu leo?
② Ni hisia gani zilizonijia?
③ Ningehisije kama ningeondoa hisia zangu za usalama kutoka kwa vitu?
④ Je, ninaweza kujipatia "utulivu wa ndani"?
⑤ Andika sentensi:Niko tayari kufanya mazoezi ya kuruhusu usalama ukue kutoka ndani.
Tafadhali ingia ili uitumie.
Unapobadilisha hisia yako ya usalama kutoka kwa vitu na kurudi kwako mwenyewe, nafasi yako itapumua tena, na maisha yako yatatiririka tena.