[arttao_ag_group_gate group=”G”]
[arttao_ag_unit_select unit=”3″ group=”G” title=”Курс по расстройствам, связанным с азартными играми”]
Модуль 44: Интернет-зависимость и расстройство, связанное с использованием игр (Уроки 1601-1640) · Каталог курсов
Характеристики симптомов:
Интернет-зависимость и игровая зависимость часто проявляются в виде потери контроля, сильной тяги, повторяющихся неудачных попыток контролировать себя, а также нарушений сна, обучения, работы, семейных отношений, эмоциональной стабильности и функционирования в реальной жизни. Это не просто лень или отсутствие самодисциплины, а проблема зависимости, которую необходимо понимать, оценивать, поддерживать и постоянно контролировать.
Цели курса:
Исходя из принципа безопасности, применяется комплексный подход, включающий “выявление рисков, повышение мотивации, когнитивно-поведенческую тренировку, установление цифровых границ, согласование действий с членами семьи, замену цифровых технологий офлайн-режимом, профилактику рецидивов и долгосрочное наблюдение”, чтобы помочь обучающимся постепенно сократить неконтролируемое использование цифровых технологий, восстановить функции, необходимые в реальной жизни, и установить более стабильный баланс в своей цифровой жизни.
- Понимание интернет-зависимости или игровой зависимости — это не просто лень, а скорее замкнутый круг, сформированный получением удовольствия от стимуляции, избеганием стресса и нарушением жизненного баланса.
- Выявите ключевые признаки, такие как неконтролируемое употребление, поздний отход ко сну, прокрастинация, тревожность вне сети, отстраненность от отношений и снижение успеваемости и работоспособности.
- Наблюдение за поведением, характерным для игры, трудностями с остановкой, непрерывным переутомлением и нарушениями функционирования в реальном мире помогает учащимся развивать осознанность на более ранних этапах.
- Понимание источников риска, связанных со стрессом, одиночеством, семейным общением, чувством собственного достоинства, синдромом дефицита внимания и факторами окружающей среды.
- Серьезность проблемы можно оценить осторожно, учитывая такие факторы, как время, затраченное на ее использование, сложность контроля над ней, физическое и психическое истощение, а также влияние на функционирование в реальной жизни.
- Поймите, как мгновенная обратная связь, алгоритмические подсказки и случайные вознаграждения заставляют людей продолжать листать, и уменьшите упрощенное самообвинение.
- Понимая, как лайки, подписчики и сравнения влияют на самооценку, следует постепенно возвращать внимание к реальной жизни.
- Понимание привлекательности уровней, заданий, команд и ролей помогает учащимся находить альтернативные способы поддержки в реальных условиях.
- Учитывая, как поздний отход ко сну в интернете влияет на сон, настроение, концентрацию и физическое восстановление, постепенно восстанавливайте свой режим сна.
- Выявите закономерности отвлечения внимания, прокрастинации, избегания задач и снижения эффективности, а также восстановите мотивацию к действию, предпринимая небольшие шаги.
- Многие аддиктивные модели поведения проистекают из желания временно избежать стресса, одиночества, потери, стыда или чувства бессилия.
- Понимание того, как общение в интернете может смягчить чувство одиночества, может также привести к уменьшению количества реальных связей, и нам следует научиться постепенно восстанавливать настоящие отношения.
- Понимание того, что эмоциональные проблемы могут привести к чрезмерному использованию ресурсов, что, в свою очередь, может усугубить чувство депрессии, тревоги и самообвинения.
- Поймите, как короткие всплески стимуляции могут ослабить устойчивую концентрацию внимания, и используйте уборку окружающей среды и короткие задачи, чтобы помочь мозгу восстановить стабильность.
- Когда возникает непреодолимое желание “немедленно открыть телефон”, потренируйтесь делать небольшую паузу, прежде чем действовать.
- Поймите, что споры, контроль и унижение могут усугубить избегание; научитесь приспосабливаться вместе с помощью правил, общения и товарищества.
- Обратите внимание на стресс, отношения и самооценку, лежащие в основе ситуации вашего ребенка, и окажите ему поддержку, установив четкие границы и предложив альтернативные занятия.
- В этом исследовании рассматривается, как стресс на работе, трудности в личных отношениях и чувство пустоты в жизни побуждают взрослых неоднократно убегать от реальности в онлайн-мир.
- Это помогает учащимся преобразовать самообвинение типа “Я такой плохой” в понимание закономерности и дальнейших шагов.
- Записывайте моменты, эмоции и ситуации, когда вам хочется играть, развлекаться или отвлечься, и находите точки для раннего вмешательства.
- Позвольте себе колебаться, честно сравните краткосрочный комфорт и долгосрочные издержки интернета и найдите причины для перемен.
- Записывая триггеры, автоматические мысли и модели поведения пользователей, мы можем постепенно выработать более безопасные и реалистичные альтернативные варианты реагирования.
- Сократите использование автоматизации, отключив push-уведомления, убрав устройство подальше, установив зоны без экрана и зафиксировав периоды использования.
- Измените строгие запреты на конкретные действия и используйте временные рамки, напоминания и обзоры, чтобы помочь себе стабилизироваться.
- Предварительная установка конечных точек, альтернативных вариантов действий и напоминаний о поддержке снижает риск потери контроля из-за желания сыграть еще одну игру.
- Потренируйтесь делать паузу перед автоматическим срывом и осознавайте свои физические ощущения, эмоциональные потребности и то, от чего вы действительно хотите убежать.
- Постепенно восстановите чувство поддержки в реальной жизни с помощью физических упражнений, рукоделия, уборки, прогулок, чтения и общения в реальной жизни.
- Начните с подготовки ко сну: установите фиксированное время выключения гаджетов и держите спальню свободной от экранов, чтобы ваш организм заново научился безопасно отдыхать.
- Помогите семьям превратить споры в переговоры, установив четкие, стабильные и не вызывающие унижения правила использования интернета.
- Цель исследования – понять роль психологического консультирования, семейной терапии, психиатрической оценки и школьной поддержки в лечении тяжелой интернет-зависимости.
- Определите, как стресс, одиночество, поздний отход ко сну, ссоры и избегание задач активизируют цикл переутомления.
- Заранее составив список предупреждающих признаков, контактов служб поддержки, альтернативных вариантов досуга и действий в чрезвычайных ситуациях, вы будете лучше подготовлены к выздоровлению.
- Воспринимайте коррекции как напоминание о необходимости анализа прошлых результатов, а не как признаки полного провала. Незамедлительно пресекайте дальнейшие потери и начинайте заново.
- Начните с непринужденного межличностного общения и постепенно восстанавливайте чувство связи, сопричастности и теплоты в реальной жизни.
- Небольшие задания, фиксированные временные рамки, ведение записей о выполнении и организация учебного процесса помогают учащимся восстановить ощущение контроля над реальной жизнью.
- Помогите своему организму постепенно восстановиться после длительного воздействия экранов с помощью легких физических упражнений, растяжки, прогулок и сбалансированного питания.
- Постепенно откажитесь от чувства собственного достоинства, зависящего от результатов в онлайн-играх, уровней и мнений других людей, и заново откройте для себя свою истинную сущность.
- Помогите членам семьи постоянно оказывать поддержку, устанавливать границы и поощрять друг друга, чтобы избежать повторного попадания в замкнутый круг контроля, обвинений и разочарований.
- Научитесь использовать интернет как инструмент и снова сделайте сон, отношения, работу и заботу о своем здоровье центром своей жизни.
- Проанализируйте свои личные триггеры, сценарии риска, ресурсы поддержки и дальнейшие шаги, чтобы превратить процесс выздоровления в путь, который можно постоянно практиковать.
- В традиционных дополнительных курсах по изучению мандал используются изображения, цвета и спокойное созерцание в качестве отправных точек, чтобы помочь учащимся заново обрести внутренний порядок, физический покой и мягкую связь с собой вне их перегруженной цифровой жизни.
- Оценка по курсу используется для анализа результатов обучения, изменений в практике и областей, где еще необходима поддержка. Учащимся предлагается честно и с благими намерениями заполнить оценочную анкету, чтобы они могли отслеживать свой прогресс и после окончания курса.
Примечание: Данная информация предназначена исключительно для самостоятельного изучения и обучения и не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, психотерапию или неотложную помощь. Если вы испытываете сильную бессонницу, риск самоповреждения, склонность к насильственным конфликтам, значительные функциональные нарушения или рискованное поведение, которое вы не можете остановить, немедленно обратитесь за помощью к специалистам в офлайн-режиме.
[/arttao_ag_group_gate]
Тест на понимание данного раздела
После изучения основной темы урока вы можете пройти тест на понимание пройденного материала здесь.
Перед прохождением экзамена по теме курса, пожалуйста, войдите в систему.