Характеристики симптомов:

Тревожное расстройство разлуки чаще всего встречается у детей, но им могут страдать и взрослые. Оно характеризуется чрезмерной тревогой, беспокойством и неуверенностью при разлуке с значимыми фигурами привязанности (такими как родители, партнеры или дети). Дети, страдающие этим расстройством, могут испытывать страх перед школой, беспокоиться о безопасности родителей, бояться спать одни и даже плакать, испытывать головные боли или боли в животе во время разлуки. Взрослые могут проявлять сильную тревогу и контролирующее поведение, когда их партнер находится в отъезде или в командировке, например, постоянно звонить, беспокоиться о своей безопасности и испытывать сильные перепады настроения. Этот дискомфорт во время разлуки выходит за рамки нормальной привязанности и обычно сопровождается…
“Катастрофические ожидания” — это фантазия о том, что расставание с другим человеком приведет к большому несчастью. Если она сохраняется длительное время, это может повлиять на независимость человека, межличностное доверие и жизненные обстоятельства. Тревога разлуки — это не “слишком сильная любовь к другому человеку”, а психологическое расстройство, вызванное отсутствием чувства защищенности, которое необходимо постепенно улучшать с помощью психологической поддержки и когнитивной реструктуризации.

Цели курса:

Цель этого курса — помочь участникам выявить чрезмерное беспокойство, эмоциональную зависимость и чувство незащищенности, возникающие в результате разлуки с близким партнером. Благодаря тренировке распознавания эмоций, когнитивной реструктуризации, упражнениям на самоуспокоение и упражнениям на переходный период с поддержкой ИИ, участники постепенно формируют внутреннее убеждение, что “даже в разлуке я могу быть независимым”. Одновременно с этим, музыкальная релаксация, даосские дыхательные техники и ежедневное отслеживание эмоций повышают внутреннюю уверенность и чувство связи с собой.

Урок 31:Понимание первопричин тревоги разлуки

На самом деле тебе никто не нужен, ты просто слишком боишься снова их потерять.

Тревога разлуки — это травма привязанности, а не недостаток.

Понимание этого — первый шаг на пути к заботе о своем внутреннем ребенке.

Урок 32:Переосмысление понятий “безопасность” и “сопровождение».”Спутник»

Безопасность заключается не в том, чтобы быть “вместе”, а во внутреннем покое.

Истинная дружба не означает постоянного присутствия, а скорее понимания.

Постепенно можно обрести чувство безопасности, которое "не зависит ни от других, ни от одиночества".

Урок 33:Регулирование импульса “адгезивного поведения”

Эта привязанность вызвана не чрезмерной любовью, а скорее чрезмерным внутренним беспокойством.

Вы способны наблюдать за собой, а не критиковать себя.

Уменьшение чрезмерной привязанности даёт вам и вашим отношениям больше личного пространства.

Урок 34:Разработайте самодостаточную систему.

Поддержка исходит не от одного человека, а от целой сети взаимопомощи и поддержки.

Вы можете научиться доверять другим, а также научиться заботиться о себе.

В основе системы поддержки лежит ваше постоянное внимание к себе.

Урок 35:Практическая подготовка к “моменту расставания”

Прощание не означает поражение; расставание также может способствовать росту.

Каждый раз, когда мы практикуем расставание, это возможность восстановить доверие.

Вы обнаружите, что та часть вас, которая боится расставания, на самом деле может оставаться непоколебимой и стоять самостоятельно.

Урок 36Интеграция исцеления и внутренняя реконструкция

Вы не разорваны на части, а представляете собой единое целое, которое можно воссоединить.

Реконструкция – это не начало с нуля, а скорее начало с чистого листа, опираясь на накопленный опыт.

Истинное исцеление заключается в постепенном восстановлении душевного равновесия.

Пожалуйста, заполните анкету оценки курса, чтобы оценить усвоенный материал и внести предложения. Это поможет вам глубже понять материал, а также позволит нам улучшить курс.