D-1. Matatizo ya kiwewe na msongo wa mawazo ni nini?

“Kiwewe na msongo wa mawazo ni mojawapo ya masuala yanayoingia na magumu zaidi katika uwanja wa afya ya akili ya kisasa. Hayahusishi tu jinsi mtu anavyoitikia matukio ya ghafla, lakini pia yanahusisha kwa undani athari za kisaikolojia zinazoachwa na hisia za "kupoteza udhibiti," "kutojiweza," na "tishio linaloendelea" katika uzoefu wa maisha. Watu wengi hawajui kwamba wasiwasi wao wa muda mrefu, kuwashwa, mfadhaiko, kukosa usingizi, kuepuka, na ugumu wa kuunda mahusiano ya karibu kwa kweli yanatokana na uzoefu wa kiwewe usioshughulikiwa au majibu ya mfadhaiko. Kuelewa kiwewe na mfadhaiko ni mwanzo wa safari yetu kuelekea kujiponya.

D-1. Ufafanuzi wa kimsingi wa kiwewe na msongo wa mawazo

kiweweHii inarejelea hali ambayo mfumo wa kisaikolojia wa mtu hauwezi kushughulikia na kuunganisha uzoefu kawaida anapokabiliwa na hali kama vile hali zinazohatarisha maisha, hofu kali, aibu, au kupoteza udhibiti, na kusababisha "kuganda," "kupasuka," au "kurudia mara kwa mara." Matukio haya yanaweza kuwa ya mara moja (kama vile ajali ya gari, kifo cha mpendwa, au vurugu za shule) au sugu na inayoendelea (kama vile unyanyasaji wa kihisia wa nyumbani wa muda mrefu, kutelekezwa, kudharauliwa, umaskini, vita, au unyanyasaji wa kijinsia).

msongo wa mawazoMsongo wa mawazo ni mwitikio wa mwili kwa matukio ya msongo wa mawazo ya nje au ya ndani (msongo wa mawazo). Sio hasi kila wakati; wakati mwingine, msongo wa mawazo wa wastani unaweza kusaidia kutoa uwezo. Hata hivyo, msongo wa mawazo unapozidi uwezo wa mtu wa kudhibiti au unapokuwa msongo wa mawazo unaoendelea, unaweza kusababisha matatizo katika mfumo wa akili na mwili. Hasa bila njia ya kutoka na usaidizi, msongo wa mawazo unaweza kubadilika kwa urahisi na kuwa "mwitikio wa msongo wa mawazo wa kiwewe."

D-2. Uainishaji wa Matatizo ya Kiwewe na Msongo wa Mawazo

Mwitikio mkali wa mfadhaiko: hurejelea hali ya ugonjwa wa akili unaotokea kwa mtu muda mfupi baada ya jeraha kubwa.
Ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe (PTSD) ni kundi la dalili za kiakili zinazoendelea ambazo kwa kawaida huonekana zaidi ya mwezi mmoja baada ya tukio kubwa la kiwewe.
Kiwewe tata: kinamaanisha madhara ya muda mrefu, yanayojirudia.
Ugonjwa wa marekebisho: hurejelea matatizo ambayo mtu hukabiliana nayo anapokumbana na mabadiliko ya maisha.
Matatizo ya kisaikolojia yanayohusiana na msongo wa mawazo: ikiwa ni pamoja na magonjwa ya kimwili yanayosababishwa na msongo wa mawazo sugu.

D-3. Mifumo ya kisaikolojia ya kiwewe: kuganda na kupasuka

Haiwezi kutoroka、Haiwezi kupinga、Haiwezi kujieleza、Kutokuelewa

"Kutokuwa na uwezo" huku kunne ndio kiini cha uzoefu wa kiwewe. Amygdala katika ubongo inawajibika kutambua vitisho, huku gamba la mbele likiwa na jukumu la kudhibiti hisia na utambuzi. Wakati tukio la kiwewe linapotokea, amygdala huwashwa sana, na utendaji kazi wa gamba la mbele hukandamizwa, na kusababisha mtu kuanguka katika mojawapo ya majibu matatu ya kuishi: "mapigano, kukimbia, na ugumu." Ikiwa tukio hilo ni kali sana au la muda mrefu, utaratibu huu huenda usiweze kupona kiotomatiki, na kubadilika kuwa "hali ya kuganda" ya muda mrefu.

D-4. Majibu ya kimwili na kiakili kwa msongo wa mawazo: "mmomonyoko" wa msongo wa mawazo sugu.“

Matatizo ya mfumo wa neva: usingizi mzito, ndoto wazi, maumivu ya kichwa, uchovu mwingi
Usawa wa homoni: kinga dhaifu, mzio wa ngozi, matatizo ya hedhi
Mabadiliko ya hisia na tabia: wasiwasi, kuwashwa, ugumu wa kuzingatia, kula kupita kiasi au unywaji pombe kupita kiasi
Kujitambua kumeharibika: kujilaumu mara kwa mara, shaka, na kupoteza matumaini kwa siku zijazo

D-5. Asili iliyofichwa ya kiwewe na msongo wa mawazo

Kukandamiza hisia kwa "maelezo ya busara" (k.m., "Hilo lilikuwa jambo la kawaida tangu nilipokuwa mtoto, halijalishi tena")
Kutumia ufanisi mkubwa na kazi nyingi ili kuficha utupu wa ndani au umakini
Kuepuka watu, vitu, au maeneo fulani bila kujua bila kuweza kuelezea sababu.
Tabia za mara kwa mara za kushikamana au kuepuka katika mahusiano ya karibu
Mwitikio usio wa kawaida kwa matukio yasiyotarajiwa (milipuko ya kihisia inayosababishwa na mambo madogo)

D-6. Kiwewe na msongo wa mawazo vinaweza kuponywa.