சீர்குலைவு மனநிலைக் கோளாறின் காரணமாக உணர்வுகள் வெளிப்படும்போது, அவற்றை முதலில் வட்டம் பிடித்துக்கொள்ளட்டும். வட்டத்தின் எல்லைகள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன: சிரமங்களைக் காண முடியும், ஆனால் அவை உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டியதில்லை. இந்தக் கருப்பொருளில் ஒரு பொதுவான சிரமம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினர் நாள்பட்ட எரிச்சலுடனும் அடிக்கடி உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களுடனும் இருக்கும்போது, பெரும்பாலும் அதிகப்படியான சுமை, மனக்கசப்பு மற்றும் சமாளிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. உங்கள் மனம் குழப்பமாக இருந்தால், ஒரு எளிய வடிவத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள்; மீண்டும் மீண்டும் செய்வது இயந்திரத்தனமானதல்ல, அது உடலில் இன்னும் ஒரு தாளம் இருக்கிறது என்பதைப் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. தெளிவான எல்லைகளை நிறுவும் அதே வேளையில், உணர்ச்சிப் பொங்குதல்களை உதவிக்கான அழுகுரல்களாகப் பார்ப்பதே இந்தப் பயிற்சியின் நோக்கமாகும். குழந்தைக்கு மிகவும் தேவையான புரிதல் உணர்வுகளை மையத்திலும், குடும்பம், பள்ளி, விதிகள் மற்றும் அமைதியான மூலைகளை வெளி வட்டத்திலும் வையுங்கள்; நிறங்கள் வலுவாக இருக்கலாம், ஆனால் எல்லைகள் நிலையானதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தையின் உணர்ச்சிப் பொங்குதல் வட்டத்திற்குள் வைக்கப்படும்போது, அது வெறும் கோபம் மட்டுமல்ல என்பதைப் பெரியவர்களும் காண முடியும். இந்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகு, பெற்றோரும் குழந்தைகளும் ஒவ்வொருவரும் தங்களின் உண்மையான தேவைகளில் ஒன்றைக் கூறுகிறார்கள். அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணர்வை நீங்கள் வட்டமிட்டு, 'நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன்' என்று உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளலாம். இந்த வரைபடத்தைச் சேமித்து வைக்கலாம், அல்லது யாருக்கும் விளக்காமலும் விட்டுவிடலாம். இது முதலும் முக்கியமுமாக, இன்று போராடிக்கொண்டிருக்கும் உங்களுக்குச் சொந்தமானது. பாட உள்ளடக்கம் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுடன் இணையும்போது, கற்றல் என்பது வெறும் அறிவாக மட்டும் இல்லாமல், ஒரு நடைமுறை ஆதரவாக மாறுகிறது. படிப்படியாக, உடல் பதற்றம், உணர்ச்சி ரீதியான விலகல், அல்லது புரிந்துகொள்ளப்பட வேண்டும் என்ற ஆழமான தேவை போன்ற நீங்கள் வழக்கமாகக் கவனிக்கத் தவறும் விவரங்களைக் காண இந்தப் படங்கள் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. ஒரு நிலையான பதிலுக்குள் உங்களை நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ளத் தேவையில்லை; இன்னும் நேர்மையாக இருங்கள், அதிக எல்லைகளைக் கொண்டிருங்கள், மேலும் உங்கள் மீது அதிக அக்கறை காட்டுங்கள். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. 'சீர்குலைக்கும் மனநிலைக் கோளாறு' பாடநெறி தொடர்பான உணர்வுகள் ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம்; உடனடியாகப் புரிந்துகொள்ள உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்துவதை விட, அவற்றை படிப்படியாக வெளிப்பட அனுமதிப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்கிச் செல்வதே போதுமானது. உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதும். உன் போக்கில் செல்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதும். உன் போக்கில் செல்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதும். உன் போக்கில் செல்; இன்னும் கொஞ்சம் நெருங்குவதே போதும்.