Kiểm tra tâm lý không phải là việc dán nhãn hay đưa ra phán xét cuối cùng, mà là một công cụ nhẹ nhàng và hợp lý để tự khám phá bản thân. Chúng tôi sử dụng cấu trúc đặt câu hỏi theo phương pháp Socrates để giúp bạn dần dần khám phá cảm xúc và mô hình suy nghĩ thực sự của mình. Phương pháp kiểm tra này nhấn mạnh quá trình hơn là kết quả, khuyến khích bạn suy ngẫm sâu sắc về "những gì tôi đang trải nghiệm" và "nguồn gốc của những rắc rối của tôi", và cảm thấy được thấu hiểu và hướng dẫn trong khi trả lời các câu hỏi. Kiểm tra tâm lý là điểm khởi đầu cho hành trình chữa lành của bạn, không phải để phán xét tốt hay xấu, mà để thắp sáng ngọn lửa "nhận thức". Bạn không cần có kiến thức về tâm lý học; bạn chỉ cần thành thật đối diện với chính mình trong hiện tại. Kết quả kiểm tra sẽ được trình bày bằng ngôn ngữ nhẹ nhàng, hợp lý, cung cấp cho bạn hướng đi rõ ràng, khuôn khổ để hiểu và con đường để phát triển hơn nữa.
B. Câu hỏi về tâm lý học
Phần này cung cấp cho người dùng một không gian an toàn, hợp lý và bền vững để tự nhận thức thông qua hệ thống hỏi đáp tâm lý giáo dục được hỗ trợ bởi trí tuệ nhân tạo. Bạn có thể nhập những mối quan tâm, cảm xúc và câu hỏi của mình dưới dạng văn bản, và hệ thống sẽ phản hồi và hướng dẫn bạn dựa trên các mô hình tâm lý, giúp bạn hiểu được cảm xúc, mô hình suy nghĩ và phản ứng hành vi của chính mình. Đồng thời, hệ thống hỏi đáp hỗ trợ việc tạo báo cáo tiến độ hàng tuần/hàng tháng/hàng quý/nửa năm/hàng năm, giúp theo dõi sự phát triển tâm lý của bạn và thiết lập một hệ thống tự chăm sóc cá nhân. Nó phù hợp cho những người học đang trong quá trình chữa lành, khám phá bản thân hoặc tìm kiếm sự chuyển đổi.
C.Giới thiệu về các khóa học trị liệu tâm lý
Khóa học chữa lành tâm lý bao gồm bảy mô-đun cốt lõi: các vấn đề liên quan đến lo âu, các vấn đề liên quan đến trầm cảm, các vấn đề ám ảnh cưỡng chế và bốc đồng, các vấn đề về chấn thương và căng thẳng, thay đổi tâm trạng, các vấn đề về giấc ngủ và thể chất, và các vấn đề về phụ thuộc và nghiện ngập. Bảy loại tâm lý này bao gồm 35 hiện tượng tâm lý, mỗi loại gồm 6-9 bài học, tổng cộng 264 bài học. Mỗi bài học chứa 10 nội dung, tổng cộng hơn 2640 yếu tố giảng dạy và hướng dẫn. Các khóa học này không chỉ đơn thuần giải thích các khái niệm tâm lý; thay vào đó, chúng sử dụng cấu trúc chức năng mười hướng – giải thích bằng video, các điểm chính, hỏi đáp tâm lý, liệu pháp âm nhạc, liệu pháp trà, liệu pháp ăn uống, liệu pháp viết, liệu pháp đồ họa, vẽ có hướng dẫn và liệu pháp nghệ thuật – để giúp bạn hiểu được nguyên nhân và cơ chế đằng sau sự đau khổ về tâm lý và xây dựng lại bản thân thông qua sự đồng hành chữa lành của nghệ thuật. Mỗi bài học nhằm mục đích đáp ứng trải nghiệm cảm xúc hiện tại của bạn, dần dần giúp bạn vượt qua khó khăn và tiến tới sự chữa lành theo cách dễ nhận biết, thực tiễn và phục hồi.
Ứng dụng cung cấp các bài kiểm tra và diễn giải tiện lợi, phân tích thông minh và phần hỏi đáp giúp bạn hiểu rõ hơn về trạng thái tâm lý của mình và nhận được những lời khuyên và hướng dẫn hữu ích.
Chúng tôi cung cấp sự hỗ trợ tận tâm trong suốt quá trình học tập của bạn, giải đáp thắc mắc một cách thông minh và đưa ra những gợi ý hỗ trợ cá nhân hóa để giúp các khóa học trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Video hoặc âm thanh không phát được, thời gian tải quá lâu?
Trước tiên, vui lòng kiểm tra xem kết nối mạng của bạn có ổn định hay không. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng Wi-Fi và tránh chạy nhiều tác vụ cùng lúc ở chế độ nền. Nếu vẫn không thể phát video, vui lòng thử trình duyệt khác hoặc xóa bộ nhớ cache và thử lại.
Tại sao trang web của tôi hiển thị không đúng cách, bố cục bị lệch và các nút không hoạt động?
Lỗi này có thể do lỗi tải tài nguyên CSS. Vui lòng làm mới trang hoặc kiểm tra bằng Chrome/Edge/Safari; nếu sự cố vẫn tiếp diễn, vui lòng chụp ảnh màn hình và liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng.
Trải nghiệm duyệt web trên thiết bị di động kém và các nút khó sử dụng?
Hãy thử xem ở chế độ ngang hoặc chuyển sang chế độ xem máy tính để bàn. Chúng tôi sẽ tiếp tục tối ưu hóa trải nghiệm trên thiết bị di động; vui lòng cung cấp phản hồi về các kiểu thiết bị cụ thể và URL trang.
Nút gửi không hoạt động hoặc không phản hồi?
Vui lòng xác nhận rằng tất cả các trường bắt buộc đã được điền đầy đủ; nếu không có phản hồi, hãy làm mới trang và gửi lại. Bạn có thể thử với một trình duyệt khác và gửi tên biểu mẫu/ảnh chụp màn hình cho bộ phận chăm sóc khách hàng.
Không thể đăng nhập hoặc bị kẹt ở trang đăng nhập?
Hãy xác nhận lại mật khẩu tài khoản của bạn; thử sử dụng "Quên mật khẩu". Nếu sự cố vẫn tiếp diễn, vui lòng xóa bộ nhớ cache và cookie của trình duyệt hoặc đăng nhập bằng chế độ ẩn danh.
Không thể điền vào mẫu đăng ký hoặc thanh toán? Trang bị treo?
Làm mới trang và kiểm tra xem các plugin chặn quảng cáo/script có được bật hay không (điều này có thể ảnh hưởng đến việc tải biểu mẫu); bạn có thể tạm thời tắt các tiện ích mở rộng liên quan và thử lại.
Bạn không nhận được email kích hoạt hoặc khôi phục mật khẩu?
Vui lòng kiểm tra thư mục thư rác/thư không mong muốn; tài khoản email doanh nghiệp có thể chặn thư này, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng Gmail/Outlook. Nếu bạn vẫn chưa nhận được, vui lòng liên hệ với chúng tôi để được gửi lại.
Trang web có thường xuyên bị chậm hoặc không tải được không?
Vui lòng kiểm tra kết nối mạng hoặc đóng các phần mềm tiêu tốn nhiều bộ nhớ; nếu cần, hãy chuyển sang mạng hoặc trình duyệt khác.
Không thể xem báo cáo PDF hoặc tải xuống nội dung?
Vui lòng sử dụng trình duyệt hỗ trợ PDF hoặc trình đọc PDF độc lập (như Adobe Acrobat). Nếu bạn không thể xem trước trên thiết bị di động, vui lòng "tải xuống rồi mở".
Nó có hỗ trợ các trình duyệt như Edge, Safari và Firefox không?
Hỗ trợ các trình duyệt chính (Chrome/Edge/Safari/Firefox). Nên sử dụng phiên bản ổn định mới nhất để có khả năng tương thích tốt nhất.
Không phát được video hoặc âm thanh? Tốc độ tải rất chậm?
Hãy thử làm mới trang hoặc thay đổi môi trường mạng của bạn. Vấn đề này thường do lỗi bộ nhớ cache hoặc giới hạn băng thông theo khu vực; hãy thử xóa bộ nhớ cache và thử lại.
Trang hiển thị không đúng cách, các nút không thể nhấp chuột hoặc bố cục bị lệch?
Lỗi này thường liên quan đến độ phân giải/tỷ lệ hoặc lỗi tải kiểu. Vui lòng thử trên thiết bị khác và cung cấp ảnh chụp màn hình cũng như URL của trang.
Giao diện trang web có bị rối mắt hoặc các nút quá nhỏ khi sử dụng trên điện thoại di động không?
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng phiên bản Chrome dành cho thiết bị di động và thử chế độ ngang; chúng tôi sẽ tiếp tục tối ưu hóa bố cục đáp ứng.
Nút gửi không phản hồi sau khi nhấn?
Kiểm tra xem có ô màu đỏ hoặc yêu cầu xác minh nào không; nếu không, vui lòng làm mới trang và nhập lại, hoặc thử sử dụng trình duyệt khác.
Tại sao tôi không thể được chuyển hướng sau khi đăng nhập, hoặc tại sao tôi lại bị đăng xuất?
Hãy kiểm tra xem trình duyệt của bạn có tắt cookie hay bật chế độ bảo vệ quyền riêng tư/theo dõi nghiêm ngặt hay không; chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng chế độ tiêu chuẩn.
Không thể điền vào biểu mẫu hoặc không thể gửi thông tin thanh toán?
Một số tiện ích mở rộng trình duyệt có thể xung đột với tập lệnh thanh toán. Vui lòng tắt các plugin chặn quảng cáo/tập lệnh hoặc thử lại trên thiết bị khác.
Bạn chưa nhận được email xác nhận kích hoạt, thanh toán thành công hoặc khôi phục mật khẩu phải không?
Có thể email của bạn đã bị chặn. Vui lòng kiểm tra tất cả các thư mục. Nếu bạn vẫn không nhận được, vui lòng liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng để xác minh và gửi lại.
Tại sao trang bị kẹt hoặc trạng thái không cập nhật sau khi thanh toán?
Bạn có thể làm mới trang hoặc đăng nhập lại; hệ thống sẽ tự động đồng bộ hóa đơn hàng. Nếu sau 10 phút vẫn không có cập nhật, vui lòng liên hệ bộ phận chăm sóc khách hàng.
Không thể tải xuống tài liệu khóa học hoặc mở báo cáo PDF?
Hãy thử nhấp chuột phải và chọn "Lưu thành", sau đó mở bằng trình đọc PDF chuyên nghiệp. Một số trình duyệt di động không thể xem trước các tệp PDF phức tạp.
Tốc độ truy cập chậm hoặc lỗi tải trang cục bộ?
Nếu bạn truy cập trang web từ nước ngoài, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng mạng tăng tốc hoặc liên hệ với chúng tôi để được cấp tên miền CDN thay thế.
Quyền truy cập thành viên của tôi vẫn bình thường, nhưng tôi vẫn không thể truy cập khóa học?
Vui lòng xác nhận rằng bạn đã đăng nhập vào đúng tài khoản; hãy xóa bộ nhớ cache và sau đó truy cập lại trang khóa học. Nếu vẫn không được, vui lòng cung cấp ảnh chụp màn hình và số đơn đặt hàng của bạn.
Tại sao trang web cứ hiển thị "Đang tải" hoặc "Tải thất bại"?
Tập lệnh có thể không tải được. Hãy thử làm mới trang (Ctrl/Cmd+Shift+R) hoặc sử dụng trình duyệt khác. Bạn cũng có thể kiểm tra thông báo lỗi trong bảng điều khiển.
Tại sao nút âm thanh không hiển thị trên trang hoặc trình phát không khả dụng?
Vui lòng xác nhận rằng trình duyệt của bạn hỗ trợ HTML5 và âm thanh không bị chặn bởi các plugin. Nếu bạn đang sử dụng iOS/Android, vui lòng nâng cấp hệ thống và phiên bản trình duyệt của mình.
Video phát bình thường nhưng phụ đề không hiển thị hoặc các tab không phản hồi?
Kiểm tra công tắc "Hiển thị phụ đề"; thử tắt các plugin gây nhiễu. Nếu khóa học có các chương đã được mở khóa, vui lòng học theo thứ tự.
Khi phát lại âm thanh, thông báo hiển thị là "Không tìm thấy âm thanh/Tải thất bại?".
Kiểm tra mạng và chờ tài nguyên tải xong; nếu sự cố vẫn tiếp diễn, vui lòng liên hệ với quản trị viên để xác nhận xem tài nguyên đã được thay thế hay chưa.
Bạn gặp phải giới hạn ký tự hoặc vấn đề xuống dòng khi điền vào biểu mẫu?
Hãy chú ý đến các gợi ý nhập liệu; một số trường có hạn chế, vì vậy bạn có thể chỉnh sửa chúng trong Notepad trước rồi mới dán vào.
Làm thế nào tôi có thể đồng bộ hóa kết quả kiểm tra tâm lý và các đề xuất điều trị với "Hồ sơ tiến triển sức khỏe"?
Hệ thống sẽ tự động tạo một tài liệu sau khi quá trình kiểm tra hoàn tất; vui lòng xem tài liệu đó trong "Trung tâm tài khoản → Hồ sơ sức khỏe". Nếu tài liệu không hiển thị, vui lòng liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng để được ghi nhận.
Làm thế nào để xóa bộ nhớ cache và cookie của trình duyệt (Chrome/Edge/Safari/Điện thoại di động)?
Máy tính: Nhấn Ctrl/Cmd+Shift+Delete, chọn "Bộ nhớ đệm/Hình ảnh và Tệp, Cookie" và xóa. Thiết bị di động: Xóa dữ liệu trang web trong cài đặt trình duyệt. Đăng nhập lại sau khi xóa.
Tôi nên làm gì nếu trình duyệt tích hợp sẵn của WeChat/TikTok/QQ không mở được?
Các trình duyệt tích hợp sẵn thường hạn chế việc tải xuống/chuyển hướng/phát lại. Vui lòng nhấp vào "Mở trong trình duyệt" ở góc trên bên phải hoặc sao chép liên kết vào trình duyệt hệ thống của bạn (Chrome/Safari/Edge).
Trang web yêu cầu tôi bật cookie của bên thứ ba hoặc bộ nhớ cục bộ?
Vui lòng cho phép cookie và JavaScript trong cài đặt trình duyệt của bạn; Safari cần tắt tùy chọn "Chặn theo dõi chéo trang". Hãy xóa bộ nhớ cache của trình duyệt và làm mới trang để thử lại.
Tôi có thể gửi thông báo lỗi kỹ thuật (nhật ký console/mạng) bằng cách nào?
Nhấn F12 để mở công cụ dành cho nhà phát triển → Bảng điều khiển/Mạng, chụp ảnh màn hình thông báo lỗi, đính kèm địa chỉ trang, các bước thao tác, thời gian và tài khoản, rồi gửi cho bộ phận chăm sóc khách hàng để được hỗ trợ khắc phục sự cố.
Liệu có thể thay đổi DNS (để cải thiện tốc độ/độ ổn định) không?
Bạn có thể thử điều chỉnh DNS thành 8.8.8.8 / 1.1.1.1; việc chiếm quyền điều khiển DNS ở một số khu vực có thể ảnh hưởng đến việc tải tài nguyên. Hãy thử khởi động lại mạng sau khi thay đổi DNS.
Không thể mở khóa các chương học?
Vui lòng xác nhận xem bạn đã hoàn thành phần học/bài kiểm tra điều kiện tiên quyết chưa; nếu quá trình cập nhật không thành công do bộ nhớ đệm, vui lòng xóa bộ nhớ đệm và làm mới trang khóa học hoặc đăng nhập lại. Nếu vẫn không được, vui lòng cung cấp tên khóa học và số chương.
Tôi có thể thay đổi email đăng nhập hoặc số điện thoại di động đã liên kết bằng cách nào?
Hãy vào "Trung tâm tài khoản → Hồ sơ/Bảo mật" để thực hiện thay đổi; nếu địa chỉ email của bạn không khả dụng, vui lòng liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng để được xác minh thủ công và hỗ trợ thay đổi.
Hai tài khoản (của cùng một học sinh) có thể được gộp lại với nhau không?
Chúng tôi hỗ trợ việc hợp nhất hồ sơ học tập sau khi xác minh đơn hàng thủ công. Vui lòng cung cấp địa chỉ email/số điện thoại và thông tin đơn hàng cho cả hai tài khoản.
Tôi có thể nhận hóa đơn hoặc tải xuống biên lai thanh toán bằng cách nào?
Bạn có thể xem và tải xuống biên lai điện tử trong "Trung tâm đơn hàng/Đơn hàng của tôi"; nếu bạn cần hóa đơn giấy, vui lòng liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng để cung cấp thông tin tiêu đề hóa đơn, mã số thuế và số đơn hàng.
Tôi muốn xóa dữ liệu cá nhân của mình hoặc xuất một bản sao (vì lý do bảo mật).
Bạn có thể bắt đầu yêu cầu xuất/xóa dữ liệu trong "Trung tâm tài khoản → Quyền riêng tư"; thao tác xóa là không thể đảo ngược, vui lòng xác nhận trước khi gửi.
Tôi nên làm gì nếu giao dịch thanh toán trực tuyến của tôi thất bại hoặc bị từ chối?
Kiểm tra thẻ ngân hàng/số dư và các hạn chế kiểm soát rủi ro của bạn. Thử sử dụng thẻ hoặc phương thức thanh toán khác. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, vui lòng liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng kèm số đơn đặt hàng để được hỗ trợ trực tiếp.
Liên kết tải xuống đã hết hạn hoặc đã sử dụng hết tất cả các lần tải xuống?
Vui lòng tạo lại liên kết tải xuống trong trung tâm đơn hàng; nếu vẫn không được, vui lòng liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng để xác minh đơn hàng và nhận liên kết mới.
Tôi có thể xem thông báo về trạng thái bảo trì hoặc dịch vụ hệ thống bằng cách nào?
Vui lòng chú ý đến các thông báo trên trang web/thông báo nhóm khóa học; nếu gặp sự cố khi truy cập, vui lòng thử lại sau hoặc liên hệ với bộ phận chăm sóc khách hàng để xác nhận thời gian bảo trì.
Ứng dụng này có tương thích với các thiết bị/trình duyệt cũ hơn không?
Internet Explorer và các phiên bản Android/iOS cũ hơn không còn được hỗ trợ. Chúng tôi khuyên bạn nên nâng cấp hệ thống và trình duyệt của mình lên phiên bản ổn định mới nhất để có đầy đủ chức năng.
Đăng ký, thanh toán, công nghệ, phản hồi và dịch vụ khách hàng thông minh
Dịch vụ Khách hàng Hỏi & Đáp Tâm Lý
1–45 Mỗi đơn vị tương ứng với một đường dẫn tệp riêng. Nhấp chuột vào một đơn vị sẽ chỉ tải đơn vị đó. Định dạng tên tệp:faq_01_anxiety.txt、faq_02_social.txt、faq_45_internet.txt。
Vui lòng nhấp vào một đơn vị bài học để xem phần Hỏi & Đáp tương ứng.
Trang này cung cấp thông tin học tập và hỗ trợ, và không thay thế cho bác sĩ, nhà trị liệu tâm lý, đường dây nóng hỗ trợ khủng hoảng hoặc chăm sóc y tế trực tiếp.
Giải đáp nhanh chóng các câu hỏi thường gặp về khóa học và giúp bạn tìm các chủ đề học tập phù hợp cũng như các nguồn tài liệu hỗ trợ trị liệu.
Rối loạn lo âu lan tỏa: Những câu hỏi thường gặp về kiểm tra tâm lý
Câu 1: Những rủi ro nào liên quan đến rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) có thể được sàng lọc bằng các bài kiểm tra tâm lý?
A1: Có thể đưa ra đánh giá sơ bộ về nguy cơ lo lắng quá mức, căng thẳng, các phản ứng sinh lý (tim đập nhanh/đổ mồ hôi) và suy giảm chức năng.
Câu 2: Một số thang đo tự đánh giá thường được sử dụng là gì?
A2: GAD-7, HAMA (đánh giá chuyên môn), thang đo lo âu DASS-21, v.v.
Câu 3: Điểm số được diễn giải như thế nào?
A3: GAD-7: 0–4 Nhẹ, 5–9 Nhẹ, 10–14 Trung bình, 15–21 Nặng; Điểm cao cho thấy cần được đánh giá chuyên môn.
Câu 4: Liệu các thang đo tự đánh giá có thể bị đánh giá sai không?
A4: Đúng vậy. Các sự kiện gây căng thẳng, caffeine và các vấn đề về tuyến giáp đều có thể ảnh hưởng đến việc tự đánh giá; thang đo này chỉ dùng để sàng lọc.
Câu 5: Tôi cần chú ý điều gì trước khi làm bài kiểm tra?
A5: Hãy trả lời dựa trên cảm xúc chân thật của bạn trong một hoặc hai tuần qua, giữ im lặng và tránh bị ảnh hưởng bởi người khác.
Câu 6: Tôi nên làm gì nếu kết quả xét nghiệm dương tính với nguy cơ trung bình hoặc cao?
A6: Nên liên hệ với nhà tâm lý học/bác sĩ tâm thần để được đánh giá toàn diện dựa trên các cuộc phỏng vấn và thang đo lâm sàng.
Câu 7: Một số kỹ thuật tự giúp bản thân giảm căng thẳng là gì?
A7: Hít thở bằng bụng, thư giãn cơ bắp dần dần, tập thể dục và ngủ đủ giấc.
Câu 8: Việc dùng thuốc có cần thiết không?
A8: Được xác định dựa trên đánh giá của bác sĩ, thường là thuốc SSRI/thuốc chống lo âu, cho kết quả tốt hơn khi kết hợp với liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).
Câu 9: Nên kiểm tra lại bao nhiêu lần?
A9: Trong suốt thời gian điều trị, hãy lặp lại xét nghiệm sau mỗi 2-4 tuần để theo dõi xu hướng của các triệu chứng.
Câu 10: Điểm số giảm có nghĩa là đang hồi phục?
A10: Cho thấy các triệu chứng đã thuyên giảm; vẫn cần tiếp tục đào tạo và theo dõi để ngăn ngừa tái phát.
Hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ của chứng lo âu mãn tính và học các kỹ thuật thư giãn và tự xoa dịu.
Hệ thống phản hồi và trợ lý dịch vụ khách hàng thông minh
Phản hồi từ dịch vụ khách hàng AI này đã giải quyết được vấn đề của bạn chưa?
Sau khi gửi, quản trị viên sẽ thấy bản ghi trong phần quản trị; nếu bạn chọn "rất không hài lòng", quản trị viên có thể trả lời trực tiếp trong phần quản trị, và bạn có thể xem lại sau trong mục "Bản ghi phản hồi của tôi" trên trang này.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng điền vào biểu mẫu góp ý/khiếu nại/yêu cầu tính năng/vấn đề kỹ thuật. Bộ phận chăm sóc khách hàng sẽ phản hồi nhanh chóng sau khi nhận được.
◉ Liệu pháp ẩm thực Nhật Bản: Đậu phụ hấp với hương vị yuzu
◉ Liệu pháp ẩm thực Nhật Bản: Đậu phụ hấp với hương vị yuzu
I. Liệu pháp dinh dưỡng được khuyến nghị và lý do
Các món ăn được xuất ra:Đậu hũ hấp hấp bưởi (phù hợp cho người có dạ dày yếu)
Lý đề xuất:Bài học này giúp bạn luyện tập cách thể hiện bản thân thông qua ngôn ngữ thay vì cảm xúc cảm xúc. Đậu phụ hấp với hương bưởi thanh nhẹ nhàng giúp làm dịu cơ thể và ngôn ngữ, chuyển hướng những biểu hiện hiện nay, đẩy sang cảm xúc, lý lẽ, nhu cầu và yêu cầu.
II.
Công thức (1-2 phần ăn):
1 khối đậu phụ mềm
Một ít nước ép
Một chút nước tương nhạt
Một ít lá tía cho trạng thái nhỏ là tùy chọn.
Một lượng nhỏ hạt mè trắng
huấn luyện:
Làm sạch các nguyên liệu chính và chuẩn bị trước các phần cần ngâm, gọt vỏ, thái lát hoặc cắt nhỏ.
Đậu phụ hấp cho đến khi nóng đều, sau đó rưới một ít nước sốt bưởi lên trên để giữ độ mềm.
Nếu sử dụng cá, hải sản hoặc thịt gà, hãy đảm bảo nguyên liệu tươi ngon và nấu chín kỹ năng; Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, hãy ưu tiên hấp, mịn hoặc hầm chậm.
Hãy nêm sốt nhẹ nhàng, ít muối, đường và dầu, và tránh sử dụng các loại gia vị cay hoặc có hương vị làm át đi các nguyên liệu khác.
Trong quá trình nấu nướng, bạn có thể thực hiện tốc độ chậm và làm việc rửa, thái độ và tốc độ ăn như một bài tập nhỏ để trở về với khoảnh khắc khắc hiện tại.
Sau khi múc ra, hãy để thức ăn giảm bớt trước khi ăn để tránh quá nóng hoặc quá lạnh, từ đó giảm thiểu kích thước thêm cho dạ dày.
Nếu hôm nay bạn không có cảm giác giác giác ăn, bạn có một lượng nhỏ mà không cần phải ép mình ăn hết.
III.
Khi chuẩn bị đậu phụ hấp với bưởi, trước tiên bạn có thể sắp xếp các nguyên liệu gọn gàng để quan sát màu sắc, hình dạng và cấu hình của chúng. cảm xúc xúc động, những tác động từ các mối quan hệ hoặc sự tự hào móc và tập trung trở lại hiện tại.
Trong khi chờ công thức ăn ứng dụng hoặc sôi trào, hãy thở chậm ba lần. chữa lành mọi thứ ngay lập tức; chỉ cần cho bạn cơ sở biết rằng nó đang an toàn vào lúc này.
Bạn có thể nhẹ nhàng tự động: Mình có thể tự lựa chọn bước tiếp theo của mình.
IV.
Hãy ghi lại thời gian dùng bữa trưa: đó có thể là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc một bữa ăn để ổn định lại sau những biến động cảm xúc.
Hãy quan sát những thay đổi về cảm giác giác dễ chịu ở dạ dày, nhiệt độ cơ thể, sự ổn định tinh thần và cường độ cảm xúc trong vòng 30-60 phút sau khi tiêu thụ.
Nếu bạn sử dụng nó vào những ngày có phản ứng cảm xúc mạnh, những vấn đề gây căng thẳng trong mối mối, hoặc những lúc tự hào móc bản thân nhiều, bạn có thể ghi lại xem nó giúp bạn bình tĩnh lại hay mang lại cho cơ thể giác giác an toàn hơn hay không.
V. Hướng dẫn video (khoảng 3-5 phút)
Tiêu đề video:Đậu hũ hấp hấp yuzu: Liệu pháp ăn uống kiểu Nhật Bản cho sức khỏe tiêu hóa và tinh thần.
VI.
Không nên tiêu hóa mà nhẹ nhàng, ít calo và ít chất béo. Nỗ lực ăn hết bữa ăn khi bị đau bụng.
Nếu bạn đang chế biến các sản phẩm cá, động vật có vỏ, các sản phẩm từ đậu nành, khoai lang, mè, trà hoặc thực phẩm lên nam giới, vui lòng thay thế bằng nguyên liệu phù hợp.
Những người bị viêm dạ dày, các bệnh về đường tiêu hóa, phụ nữ mang thai, bệnh mãn tính, có chế độ ăn kiêng đặc biệt hoặc đang dùng thuốc nên ưu tiên kèm theo lời khuyên của các chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng.
Ý:Công thức này dành cho sức khỏe thể chất và tinh thần hàng ngày và không thay thế cho bất kỳ kỳ vọng hoặc điều trị y tế nào. Nếu bạn gặp phải các vấn đề về cảm xúc, các sản phẩm triệu chứng cụ thể hoặc kéo dài, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức.
Hệ thống đề xuất thông minh các sự kết hợp liệu pháp dinh dưỡng dựa trên giai đoạn của liệu trình, cung cấp các lựa chọn ít gây gánh nặng, giàu dinh dưỡng, dễ sử dụng và có thể thay thế; bạn có thể tải chúng vào hộp nội dung bên phải chỉ bằng một cú nhấp chuột, đảm bảo bạn ăn uống tốt và tiến bộ nhanh chóng.
