Symptommerkmale:
Die Trennungsangststörung tritt am häufigsten bei Kindern auf, kann aber auch Erwachsene betreffen. Sie ist gekennzeichnet durch übermäßige Angst, Sorgen und Unsicherheit bei Trennung von Bezugspersonen (wie Eltern, Partnern oder Kindern). Betroffene Kinder zeigen möglicherweise Angst vor der Schule, sorgen sich um die Sicherheit ihrer Eltern, haben Angst, allein zu schlafen, und weinen, leiden unter Kopf- oder Bauchschmerzen während der Trennung. Erwachsene können starke Angst und kontrollierendes Verhalten zeigen, wenn ihr Partner abwesend oder auf Geschäftsreise ist, wie z. B. häufiges Anrufen, Sorgen um die Sicherheit und starke Stimmungsschwankungen. Dieses Unbehagen während der Trennung geht über das normale Maß an Bindung hinaus und wird in der Regel von … begleitet.
“Katastrophisierende Erwartungen” bezeichnen die Fantasie, dass die Trennung von einer anderen Person zu einem großen Unglück führen wird. Hält diese Angst lange an, kann sie die Unabhängigkeit, das Vertrauen in andere und die Lebensplanung einer Person beeinträchtigen. Trennungsangst ist keine übermäßige Liebe zu einer anderen Person, sondern eine psychische Störung, die durch ein Gefühl der Unsicherheit verursacht wird und mithilfe psychologischer Unterstützung und kognitiver Umstrukturierung schrittweise gelindert werden muss.
Kursziele:
Dieser Kurs unterstützt die Teilnehmenden dabei, übermäßige Sorgen, emotionale Abhängigkeit und Unsicherheit infolge der Trennung von einem nahen Partner zu erkennen. Durch Emotionserkennungstraining, kognitive Umstrukturierung, Selbstberuhigungsübungen und KI-gestützte Übergangsübungen entwickeln die Teilnehmenden schrittweise die innere Überzeugung: “Auch in der Trennung kann ich unabhängig sein.” Gleichzeitig fördern Musikentspannung, taoistische Atemtechniken und die tägliche Emotionsbeobachtung das innere Sicherheitsgefühl und die Verbundenheit mit sich selbst.
Lektion 31:Die Ursachen der Trennungsangst verstehen
Du brauchst eigentlich niemanden, du hast nur zu viel Angst, sie wieder zu verlieren.
Trennungsangst ist eine Bindungswunde, kein Defekt.
Das zu verstehen ist der erste Schritt, den Sie unternehmen, um sich um Ihr inneres Kind zu kümmern.
Lektion 32:Neudefinition von “Sicherheit” und “Begleitung“"Begleiter"”
Sicherheit bedeutet nicht, “zusammen” zu sein, sondern inneren Frieden.
Wahre Freundschaft bedeutet nicht, ständig anwesend zu sein, sondern vielmehr verstanden zu werden.
Man kann nach und nach ein Gefühl der Sicherheit aufbauen, das “weder von anderen abhängig noch allein ist”.
Lektion 33:Regulierung des Impulses zu "adhäsivem Verhalten"
Das Festhalten rührt nicht von zu viel Liebe her, sondern vielmehr von zu viel innerer Unruhe.
Du hast die Fähigkeit, dich selbst zu beobachten, anstatt dich selbst zu kritisieren.
Weniger Klammern verschafft Ihnen und Ihren Beziehungen mehr Freiraum.
Lektion 34:Entwickeln Sie ein Selbsthilfesystem
Unterstützung kommt nicht von einer einzelnen Person, sondern von einem sanften Sicherheitsnetz.
Sie können üben, anderen zu vertrauen, und Sie können auch üben, für sich selbst zu sorgen.
Das Herzstück eines Unterstützungssystems ist Ihre ständige Konzentration auf sich selbst.
Lektion 35:Praktische Vorbereitungen für den "Moment des Abschieds"
Abschiednehmen bedeutet nicht verlieren; Trennung kann auch Wachstum bringen.
Jede Trennung, die wir praktizieren, ist eine Gelegenheit, das Vertrauen wiederherzustellen.
Du wirst feststellen, dass der Teil von dir, der die Trennung fürchtet, tatsächlich auch alleine standhaft bleiben kann.
Lektion 36Heilung, Integration und innere Rekonstruktion
Du wirst nicht auseinandergerissen, sondern bist ein Ganzes, das wieder zusammengefügt werden kann.
Rekonstruktion bedeutet nicht, von vorn anzufangen, sondern vielmehr, mit neuen Erfahrungen zu beginnen.
Wahre Heilung bedeutet, sich langsam wieder selbst zusammenzufinden.
Bitte füllen Sie die Kursbewertung aus, um Ihre Lernerfolge zu reflektieren und Verbesserungsvorschläge zu machen. Dies hilft Ihnen, Ihr Verständnis zu vertiefen und uns, den Kurs zu verbessern.