B. மனச்சோர்வு தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த பாடநெறிகள்

பாடம் ஒன்பது:பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு பாடநெறி(பாடங்கள் 281-320)）

இந்தப் பாடநெறியானது, தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு, ஆர்வமின்மை மற்றும் தகுதியின்மை உணர்வுகள் போன்ற பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது, மேலும் அதன் உடலியல் மற்றும் உளவியல் வழிமுறைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்கிறது. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு, நடத்தை செயலாக்கம் மற்றும் தினசரி ஒழுங்குமுறைப் பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம், இது தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை படிப்படியாக மீண்டும் கட்டமைக்கவும், உணர்ச்சிப் பள்ளத்திலிருந்து வெளிவரவும், அவர்களின் உள்ளார்ந்த உந்துதலையும் நம்பிக்கையையும் மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது.  

பாடம் 10:நீடித்த மனச்சோர்வுக் கோளாறு பாடநெறி(பாடங்கள் 321-360)

 நீடித்த மனச்சோர்வு, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் செயல்பாட்டுத் திறனின்மை போன்ற தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தின் (மன உளைச்சல் கோளாறு) பண்புகளுக்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக, "வெளித்தோற்றத்தில் அமைதியான வலியாகத் தோன்றும்" நாள்பட்ட உணர்ச்சித் துயரத்தை தனிநபர்கள் அடையாளம் காணவும், தினசரி ஒழுங்குமுறை மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு வழிகளை நிறுவவும் உதவும் வகையில், இந்தப் பாடநெறியானது இயல்பு மீட்டமைப்பு, சுய-கவனிப்பு மற்றும் அறிவாற்றலை மென்மையாக்கும் உத்திகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.

பாடம் 11:இருமுனைக் கோளாறின் மனச்சோர்வு நிலை குறித்த பாடநெறி(பாடங்கள் 361-400)

இந்தப் பாடநெறியானது இருமுனைக் கோளாறின் மனச்சோர்வு அத்தியாயக் கட்டத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது; இது சாதாரண மனச்சோர்விலிருந்து அதன் வேறுபாடுகள், மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்களின் வடிவங்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்குக் கிடைக்கும் பலனின் பண்புகள் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்கிறது. இந்தப் பாடநெறியானது, பங்கேற்பாளர்களைக் கலவையான பண்புகளை அடையாளம் காணவும், சுய-கவனிப்புப் பதிவேடுகளை உருவாக்கவும் வழிகாட்டுகிறது; மேலும், உணர்ச்சிகளை நிலைப்படுத்துதல், தவறான நோயறிதலைத் தடுத்தல் மற்றும் தரப்படுத்தப்பட்ட சிகிச்சையை வழங்குதல் ஆகியவற்றுக்கான விரிவான குணப்படுத்தும் உத்திகளையும் வழங்குகிறது.

பாடம் 12:பருவகால மனநிலைக் கோளாறு படிப்புகள்(பாடங்கள் 401-440)

பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறு (SAD) பெரும்பாலும் இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலங்களில் ஏற்படுகிறது. இது மனச்சோர்வு, அதீத தூக்கம் மற்றும் பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளாக வெளிப்படுகிறது. இந்தப் பருவத்தில் உளவியல் ரீதியான மீள்திறனையும் உள்ளார்ந்த ஆற்றலையும் மீட்டெடுக்க உதவும் வகையில், ஒளி சிகிச்சை, ஊட்டச்சத்து ஒழுங்குமுறை மற்றும் மனநிலையைத் தூண்டும் பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைத்து, உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்கள், போதிய சூரிய ஒளி இல்லாமை மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை இந்தப் பாடநெறி ஆராயும்.

பாடம் பதிமூன்றாவது:மனநிலை கோளாறுகள் குறித்த பாடநெறி(பாடங்கள் 441-480)

வளரிளம் பருவத்தினரிடையே மனநிலைக் கோளாறுகள் சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன. இவை, மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் கோப வெடிப்புகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான எரிச்சல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்பட்டு, கட்டுப்படுத்த முடியாத உணர்ச்சி எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன. வரவிருக்கும் உணர்ச்சி வெடிப்புகளின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும், பங்கேற்பாளர்களுக்கு அமைதியான சூழலை உருவாக்கவும், உணர்ச்சி கண்காணிப்பு வரைபடங்களைத் தயாரிக்கவும், பெற்றோருடனான தகவல் தொடர்புத் திறன்களை மேம்படுத்தவும் இந்தப் பயிற்சி உதவும். இதன் மூலம், வளரிளம் பருவத்தினர் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பாதையை இது உருவாக்கும்.

பாடம் பதினான்கு:ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு குறித்த பாடநெறி(பாடங்கள் 481-520)

கவலையும் மனச்சோர்வும் பொதுவான, ஆனால் எளிதில் கவனிக்கப்படாத ஒரு இணை நோயாகும். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, "பதட்டமாகவும் சோர்வாகவும், கவலையாகவும் ஆற்றலற்றவராகவும்" இருக்கும் உளவியல் சிக்கலைக் கண்டறிய உதவுகிறது. மேலும், சிக்கலான உணர்ச்சிகளில் தனிநபர்கள் சமநிலையையும் சுய சரிசெய்தலையும் கண்டறிய உதவும் வகையில், எண்ணப் பிரிப்புப் பயிற்சி, தாள மேலாண்மை மற்றும் இருவழி ஒழுங்குபடுத்தும் கருவிகளையும் இது வழங்குகிறது.

பாடம் 15:மனநிலை சார்ந்த மனச்சோர்வு குறித்த பாடநெறி(பாடங்கள் 521-560)）

சிறுசிறு வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால்கூட நீங்கள் கடுமையான மனச்சோர்வை அனுபவித்தால், அது எதிர்வினை மனச்சோர்வாக இருக்கலாம். இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, உணர்ச்சிகளைப் பெருக்கும் வழிமுறைகளைக் கண்டறியவும், 'நிகழ்வு-நம்பிக்கை-உணர்ச்சி' என்ற சங்கிலித் தொடரைத் தெளிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், ஒரு உளவியல் பாதுகாப்பு அரணை உருவாக்க, தாமதமான எதிர்வினை, உணர்ச்சிகளைக் குளிர்வித்தல் மற்றும் சுய-ஆறுதல் நுட்பங்களில் உங்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது.

பாடம் பதினாறு:உணர்ச்சி சமாளிப்பு கோளாறு பாடநெறி(பாடங்கள் 561-600)

வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு ஏற்பத் தங்களை மாற்றிக்கொள்ளும்போது, மிகுந்த மனச்சுமைக்கு ஆளாவது, தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு, மற்றும் அதிலிருந்து மீள முடியாமல் இருப்பது ஆகியவை உணர்ச்சிசார் சமாளிப்புக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்தப் பாடநெறியானது, உணர்ச்சி எதிர்வினைகளுக்கும் நிஜ வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் கண்டறிய உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறது; பாதுகாப்பான வெளிப்பாடு, அர்த்த ஒருங்கிணைப்பு, மற்றும் மீட்சித் திட்டங்களை வழங்குகிறது; அத்துடன், நிகழ்வுகளின் அதிர்ச்சியிலிருந்து உள் நிலைத்தன்மையையும் மீள்திறனையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவுகிறது.

பாடம் பதினேழு:மருந்து அல்லது போதைப்பொருள் தூண்டப்பட்ட மனச்சோர்வு குறித்த பாடநெறி(பாடங்கள் 601-640)

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது அதனை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் விலகல் அறிகுறிகள் ஆகியவை மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். இந்தப் பாடநெறியானது, மருந்துகளால் தூண்டப்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பழக்கச் சுழற்சியைக் கண்டறியவும், நரம்பு மண்டலத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பாதைகளைப் பகுப்பாய்வு செய்யவும் உதவுகிறது. மேலும், மன மற்றும் உடலுக்கான ஒரு முழுமையான மீட்புத் திட்டம், உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு நுட்பங்கள், மற்றும் விலகல் அறிகுறிகளின் போது உணர்ச்சி சமநிலையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவும் உளவியல் ரீதியான சரிசெய்தல் முறைகளையும் இது வழங்குகிறது.

பாடம் 18:முதுமைக்கால மனச்சோர்வு/அறிவாற்றல் சரிவு குறித்த பாடநெறி(பாடங்கள் 641-680)

இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு, முதியோர்களிடம் காணப்படும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப்பிணைந்த மனச்சோர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டின் தனித்துவமான வெளிப்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த வெளிப்பாடுகள் பெரும்பாலும் மௌனம், ஆர்வமின்மை மற்றும் மெதுவான பதிலளிப்புகள் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகின்றன. அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பதிலும், சீரான செயல்பாட்டு முறைகளை ஏற்படுத்துவதிலும், அறிவாற்றல் தூண்டல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதிலும், உடல் மற்றும் மன ரீதியான மீட்சியை ஆதரிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உறவுகளையும் உணர்ச்சி ரீதியான சீரமைப்பு முறைகளையும் வழங்குவதிலும் இந்தப் பயிற்சி வகுப்பு குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கும் வழிகாட்டும்.