அ. பதட்டம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த பாடநெறிகள்

பதட்டம் என்பது ஒரு பொதுவான ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத உளவியல் நிலையாகும். இது தொடர்ச்சியான கவலை, தன்னைத்தானே சுயபரிசோதனை செய்துகொள்ளுதல், அல்லது எதிர்காலத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்ற உணர்வு போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படலாம். இந்தப் பாடநெறியானது, கற்பவர்களுக்குப் பொதுவான பதட்டம், சமூகப் பதட்டம், பீதித் தாக்குதல்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட அச்சங்கள் போன்ற வழக்கமான வகைகளை அடையாளம் காணவும், பதட்டத்தின் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான வெளிப்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், மேலும் பாதுகாப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வை மீண்டும் கட்டமைக்கவும் உதவுகிறது.

பி. மனச்சோர்வு தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறித்த பாடநெறிகள்

மனச்சோர்வு என்பது வெறும் மனநிலை தாழ்வு மட்டுமல்ல, அது உளவியல் ஆற்றல் இழப்பும் ஆகும். இந்தப் பிரிவு, பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு, நீடித்த மனச்சோர்வு, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு போன்ற வகைகளை ஆராய்ந்து, அதன் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி சுழற்சி வழிமுறைகளைப் பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் உள்ளார்ந்த ஆற்றலையும் வாழ்க்கையின் அர்த்த உணர்வையும் மீட்டெடுப்பதற்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவுகிறது.

சி. கட்டாய மற்றும் மனக்கிளர்ச்சிப் பிரச்சினைகள் குறித்த பாடநெறி

கட்டாயமும் மன உந்துதலும் உளவியல் முரண்பாட்டின் இரு துருவங்கள்: ஒன்று, 'ஒரு செயலைச் செய்ய தன்னைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை', மற்றொன்று, 'அதைச் செய்யாமல் இருக்க தன்னைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை'. இந்தப் பாடநெறி, அவற்றுக்குப் பின்னால் உள்ள பதட்டத்தின் இயங்குமுறைகள், அறிவாற்றல் சார்புகள் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைப் பயிற்சி ஆகியவற்றை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளவும், அடக்குமுறையிலிருந்து உருமாற்றத்திற்கு மாறி, உளவியல் சமநிலையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் உதவுகிறது.

D. மன அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தப் பிரச்சினைகள் குறித்த பாடநெறி

மன அதிர்ச்சி என்பது வெளிப்புற நிகழ்வுகளிலிருந்து மட்டுமல்லாமல், நீண்டகாலப் புறக்கணிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பற்றாக்குறையாலும் ஏற்படலாம். வெளிப்படையான மற்றும் மறைமுகமான மன அதிர்ச்சியின் நரம்பியல் இயக்கமுறைகள், உணர்ச்சி உறைதல் எனும் நிகழ்வு, மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வையும் பிறர் மீதான நம்பிக்கையையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இந்தப் பாடநெறி உங்களுக்கு உதவுகிறது; இதன்மூலம் குணமடைதல் உண்மையாகவே தொடங்க வழிவகை செய்யப்படுகிறது.

E. உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் குறித்த பாடநெறி

ஒழுங்குமுறை அமைப்பில் ஏற்படும் சமநிலையின்மையால் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இந்தப் பிரிவு, மனநிலை ஒழுங்குமுறைக் கோளாறுகள் மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு போன்ற பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதன் மூலம், கற்பவர்கள் உணர்ச்சிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உளவியல் தேவைகளைக் கண்டறிந்து, உணர்ச்சிகளை ஒரு சுமையாகக் கருதாமல் தகவல்களாக மாற்ற உதவுகிறது.

F. தூக்கம் மற்றும் உடல் பிரச்சனைகள் பாடநெறி

உடல் என்பது மனதின் கண்ணாடி. தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற உடல்ரீதியான அறிகுறிகளாக உளவியல் பிரச்சனைகள் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை இந்தப் பிரிவு விளக்குகிறது. மேலும், உடலை ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடமாகச் செயல்படும் திறனை மீட்டெடுக்க உதவும் மன-உடல் சீரமைப்பு நுட்பங்களையும் இது கற்பிக்கிறது.

ஜி. சார்பு மற்றும் போதைப்பழக்கப் பிரச்சினைகள் குறித்த பாடநெறி

போதைப்பழக்கத்தின் வேர் 'விருப்பத்தில்' இல்லை, மாறாக 'தவிர்ப்பில்' தான் உள்ளது. இந்தப் பாடநெறியானது, போதைப்பொருள் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த போதைப்பழக்கங்களின் உளவியல் கட்டமைப்பு, வெகுமதி அமைப்பு மற்றும் பிணைப்புக் குறைபாடுகளை ஆராய்வதன் மூலம், கற்பவர்கள் போதைப்பழக்கத்தின் தப்பிப்பிழைக்கும் தர்க்கத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், விழிப்புணர்வு மற்றும் பச்சாதாபத்தின் மூலம் உள் உறவுகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் உதவுகிறது.