[arttao_ag_group_gate group=”G”]
[arttao_ag_unit_select unit=”2″ group=”G” title=”పదార్థ వినియోగ రుగ్మతల కోర్సు”]
యూనిట్ 43: జూదం రుగ్మత మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనం (పాఠాలు 1561-1600) · కోర్సు కేటలాగ్
లక్షణాల లక్షణాలు:
జూదం రుగ్మత మరియు ఇంటర్నెట్/గేమింగ్ వ్యసనం తరచుగా పందెం వేయడం లేదా ఉపయోగించడంపై నియంత్రణ కోల్పోవడం, తీవ్రమైన కోరికలు, నియంత్రణ కోసం పదేపదే విఫల ప్రయత్నాలు చేయడం, మరియు నేర్చుకోవడం, పని, ఆర్థిక వ్యవహారాలు, కుటుంబ సంబంధాలు, నిద్ర, మరియు మానసిక స్థితిలో పనితీరు దెబ్బతినడం వంటి రూపాల్లో వ్యక్తమవుతాయి. ఇవి కేవలం సోమరితనం లేదా నైతిక వైఫల్యాలు కావు, కానీ అవగాహన, అంచనా, మద్దతు మరియు నిరంతర నిర్వహణ అవసరమయ్యే వ్యసన సమస్యలు.
కోర్సు లక్ష్యాలు:
భద్రత అనే ప్రాతిపదికన, అభ్యాసకులు నష్టాలను తగ్గించుకోవడానికి, వారి సామర్థ్యాలను పునరుద్ధరించుకోవడానికి, మరియు క్రమంగా మరింత స్థిరమైన జీవనశైలిని పునర్నిర్మించుకోవడానికి సహాయపడటానికి, "ప్రమాదాలను గుర్తించడం, ప్రేరణను పెంచడం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా శిక్షణ, నిధులు లేదా డిజిటల్ పరిమితులు, కుటుంబ మద్దతు, పునరావృత నివారణ, మరియు దీర్ఘకాలిక పర్యవేక్షణ" వంటి అంశాలతో కూడిన ఒక సమగ్ర విధానం అవలంబించబడుతుంది.
- జూదం రుగ్మత అనేది కేవలం సరదాగా ఉండటం లేదా బలహీనమైన సంకల్పశక్తి కలిగి ఉండటం మాత్రమే కాదు, అది ప్రతిఫలం, ప్రేరణ, ఒత్తిడి మరియు పలాయనం ద్వారా ఏర్పడిన ఒక వ్యసన చక్రం.
- జూదం కార్యకలాపాలు పెరగడం, దానిని ఆపడంలో ఇబ్బంది, ప్రవర్తనను దాచిపెట్టడం, రుణాల ద్వారా నష్టాలను పూడ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మరియు సంబంధాలు దెబ్బతినడం వంటి కీలక సంకేతాలను గుర్తించండి.
- అంచనాలు, వట్టి ఆశలు, ఉత్సాహం, మరియు తాత్కాలిక ఉపశమనం వంటివి పదేపదే జూదం ఆడటానికి ఎలా పురికొల్పుతాయో గ్రహించడం, కేవలం మనల్ని మనం నిందించుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- కుటుంబ వాతావరణం, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలు, ఆవేశపూరిత లక్షణాలు, భావోద్వేగపరమైన ఆందోళన మరియు సామాజిక ప్రేరకాల ద్వారా కలిగే ప్రమాద మూలాలను అర్థం చేసుకోవడం.
- ప్రవర్తన యొక్క తరచుదనం, ఆర్థిక నష్టాలు, కార్యాచరణ ప్రభావం మరియు నియంత్రించడంలో ఉన్న కష్టాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని సమస్య యొక్క తీవ్రతను మధ్యస్థంగా అంచనా వేయండి.
- నష్టాలను పూడ్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ఎలా మరింత లోతైన విషవలయానికి దారితీస్తుందో అర్థం చేసుకోండి, మరియు నష్టం జరిగిన తర్వాత ఆగి, సహాయం కోరి, నిధుల మార్గాలను మూసివేయడం నేర్చుకోండి.
- జూదం ఆడాలనుకునే వారి సంఖ్య పెరిగినప్పుడు, ఆలస్యం చేయడం, మీ స్థానాన్ని మార్చుకోవడం, మద్దతుదారులను సంప్రదించడం మరియు ఆ ప్రదేశం నుండి వెళ్లిపోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోండి.
- ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, విసుగు, జీతం రోజు, మొబైల్ ప్రకటనలు మరియు పాత జూదపు ప్రదేశాల వల్ల తిరిగి వ్యసనానికి లోనయ్యే ప్రమాదాన్ని గుర్తించండి.
- మీ మెదడు వాస్తవిక నిర్ణయానికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడటానికి, "నేను దాదాపు గెలిచాను" మరియు "నేను పరిస్థితిని మార్చగలను" వంటి ఆలోచనల మధ్య తేడాను గుర్తించడం సాధన చేయండి.
- తడబడటానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించుకోండి, జూదం వల్ల కలిగే స్వల్పకాలిక సంతృప్తిని దాని దీర్ఘకాలిక నష్టాలతో నిజాయితీగా పోల్చి చూసుకోండి, మరియు మార్పుకు మీ కారణాలను కనుగొనండి.
- ముందుగానే జోక్యం చేసుకోవడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని కనుగొనడానికి, జూదం ఆడే ముందు మరియు తర్వాత మీ భావోద్వేగాలను, ఆలోచనలను మరియు చర్యలను నమోదు చేసుకోండి.
- పరిమితులను నిర్దేశించడం, ఎస్క్రో సేవలను ఉపయోగించడం, రుణ మార్గాలను తొలగించడం మరియు నగదు నిర్వహణను తగ్గించడం ద్వారా ఆవేశపూరిత చర్యల వల్ల కలిగే నష్టాలను తగ్గించుకోండి.
- మీ కుటుంబానికి సమస్యలను వివరించడం, బాధ్యత తీసుకోవడం, మరియు నిరంతర చర్యల ద్వారా దెబ్బతిన్న నమ్మకాన్ని క్రమంగా పునరుద్ధరించడం నేర్చుకోండి.
- అప్పుల సమస్యలను నిర్వహించగలిగే దశలుగా విభజించడంతో పాటు, అవమానం, భయం మరియు తప్పించుకోవడం వంటి మానసిక భారాలను కూడా పరిష్కరించాలి.
- నిరాశ, ఆందోళన మరియు తొందరపాటు ప్రవర్తన వంటివి జూదానికి తిరిగి బానిసయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అర్థం చేసుకోవాలి, కాబట్టి అదే సమయంలో నిపుణుల సహాయం తీసుకోవాలి.
- జూదం వల్ల ఏర్పడిన సమయ శూన్యతను క్రమంగా పూరించడానికి వ్యాయామం, పని వేళలు, వ్యక్తిగత సంబంధాలు మరియు అభిరుచికి సంబంధించిన కార్యకలాపాలను ఉపయోగించుకోండి.
- హెచ్చరిక సంకేతాలు, సహాయ సంప్రదింపుల వివరాలు మరియు అత్యవసర విధానాలను ముందుగానే జాబితా చేసుకోవడం ద్వారా, కోలుకోవడం అనేది కేవలం తాత్కాలిక ఓపికపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా చూసుకోవచ్చు.
- గత పనితీరును సమీక్షించుకోవడానికి, నష్టాలు పెరగకుండా వెంటనే నివారించడానికి, మరియు సహాయ వ్యవస్థకు తిరిగి రావడానికి, ధరల తగ్గుదలను ఒక హెచ్చరికగా భావించండి.
- దీర్ఘకాలిక కోలుకోవడంలో సామూహిక మద్దతు, మానసిక కౌన్సెలింగ్, ఆర్థిక కౌన్సెలింగ్ మరియు కుటుంబ సహకారం యొక్క పాత్రను గుర్తించండి.
- గత అనుభవాలను నిరంతరం సమీక్షించుకోవడం, నిధులను కాపాడుకోవడం, భావోద్వేగ మద్దతును అందించడం మరియు సహాయపడే వ్యక్తులతో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా, మనం క్రమంగా సురక్షితమైన జీవనశైలిని నిర్మించుకోవచ్చు.
- అతిగా ఇంటర్నెట్ వాడకం లేదా గేమింగ్ వెనుక, తరచుగా ప్రతిఫలం ఆశించడం, ఒత్తిడి నుండి పలాయనం, ఒంటరితనం వంటి భావనలు, మరియు భావోద్వేగాలను అదుపు చేయడంలో ఇబ్బందులు వంటివి ఉంటాయని అర్థమవుతోంది.
- అనియంత్రిత వాడకం, రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, పనులను వాయిదా వేయడం, సామాజికంగా దూరంగా ఉండటం, చదువులో లేదా పనిలో పనితీరు తగ్గడం మరియు ఆఫ్లైన్ ఆందోళన వంటి సంకేతాలను గుర్తించండి.
- తక్షణ ఫీడ్బ్యాక్, యాదృచ్ఛిక బహుమతులు, లీడర్బోర్డ్లు మరియు చిన్న వీడియో పుష్లు మెదడులోని రివార్డ్ సిస్టమ్ను నిరంతరం ఎలా ఉత్తేజపరుస్తాయో అర్థం చేసుకోండి.
- సాధించిన భావన, పాత్ర గుర్తింపు, జట్టులో భాగమనే భావన, మరియు వాస్తవికత నుండి తప్పించుకునే అవకాశం వంటివి ఆటలను వదిలిపెట్టలేనంతగా ఎలా చేస్తాయో మనం చూస్తాం.
- స్క్రోలింగ్ వెనుక ఉన్న శూన్యత, ఆందోళన మరియు తక్షణ సౌకర్యాన్ని గుర్తించి, యాంత్రికంగా స్క్రోల్ చేసే ముందు సున్నితంగా ఆగడం నేర్చుకోండి.
- ఒత్తిడి, ఒంటరితనం, కుటుంబ సంభాషణ ఇబ్బందులు, అభ్యసన లోపాలు, ఆత్మగౌరవ భావన మరియు పర్యావరణ ప్రేరకాల ద్వారా ప్రమాదాన్ని అర్థం చేసుకోవడం.
- పరికరాన్ని ఉపయోగించే సమయం, దానిని నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది, శారీరక శ్రమ మరియు పని-చదువు సంబంధాల ప్రభావం వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని సమస్య తీవ్రతను అంచనా వేయండి.
- ఆన్లైన్లో ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం నిద్ర, మానసిక స్థితి మరియు ఏకాగ్రతకు ఎలా అంతరాయం కలిగిస్తుందో చూసి, నేను నా నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని క్రమంగా పునరుద్ధరించుకోవడం నేర్చుకున్నాను.
- చాలా వ్యసనాలు సోమరితనం వల్ల కాకుండా, ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఒంటరితనం నుండి తాత్కాలికంగా తప్పించుకోవడానికి ఇంటర్నెట్ను ఉపయోగించడం వల్ల కలుగుతాయని నేను అర్థం చేసుకున్నాను.
- ఏకాగ్రతపై చెల్లాచెదురుగా ఉన్న సమాచారం యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించి, చిన్న చిన్న పనులతో, తక్కువ సమయంలో, నూతన వాతావరణంతో మళ్లీ ప్రారంభించండి.
- స్పష్టమైన, అమలు చేయదగిన మరియు అవమానకరం కాని వినియోగ నియమాలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా, కుటుంబాలు వాదనల నుండి సంప్రదింపులకు మారేలా సహాయపడండి.
- మీ పిల్లలలోని ఒత్తిడి, సంబంధాలు మరియు ఆత్మగౌరవం వంటి విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి, మరియు వారికి సాంగత్యం, నియమాలు మరియు ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలతో మద్దతు ఇవ్వండి.
- పని ఒత్తిడి, సన్నిహిత సంబంధాలలో ఇబ్బందులు మరియు జీవితంలో శూన్యతా భావన వంటివి పెద్దలను పదేపదే ఆన్లైన్ ప్రపంచంలోకి పారిపోయేలా ఎలా ప్రేరేపిస్తాయో ఈ అధ్యయనం అన్వేషిస్తుంది.
- ఉపయోగించే ముందు భావోద్వేగాలను మరియు ప్రేరకాలను నమోదు చేసుకోండి, మరియు క్రమంగా ఆఫ్లైన్ ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను మరియు మరింత స్థిరమైన ప్రతిఫలాల మూలాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి.
- పుష్ నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేయడం, సమయ వ్యవధులను పరిమితం చేయడం, పరికరాలను దూరంగా తరలించడం మరియు స్క్రీన్ లేని ప్రదేశాలను ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా ఆటోమేషన్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- మీకు స్క్రోల్ చేయాలని, ఆడుకోవాలని, లేదా ఏకాంతంగా గడపాలని అనిపించినప్పుడు, ఆ పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి శ్వాస తీసుకోవడం, నడవడం, నీళ్ళు తాగడం, మరియు ఇతరులను సంప్రదించడం వంటివి ఉపయోగించడం నేర్చుకోండి.
- తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన పరస్పర సంభాషణలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా నిజ జీవితంలో అనుబంధం, భాగస్వామ్యం మరియు ఆత్మీయత అనే భావనలను పునరుద్ధరించండి.
- రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, ఒత్తిడి, ఒంటరితనం మరియు విసుగు వలన తిరిగి పాత అలవాట్లకు బానిసయ్యే ప్రమాదాన్ని ముందుగానే ఎదుర్కోవడానికి, ఒక స్థిరమైన ఆన్లైన్ ప్రణాళికను ఏర్పాటు చేసుకోండి.
- వినియోగ ప్రవర్తనను తిరిగి నియంత్రణలోకి తీసుకురావడానికి క్రమబద్ధమైన దినచర్యలు, స్థిరమైన సంబంధాలు, డిజిటల్ పరిమితులు మరియు కుటుంబ సంభాషణలను ఉపయోగించండి.
- కోలుకోవడాన్ని మీరు నిరంతరం ఆచరించగల జీవిత మార్గంగా మార్చుకోవడానికి, మీ వ్యక్తిగత ప్రేరకాలను, ప్రమాద పరిస్థితులను మరియు సహాయ వనరులను సమీక్షించుకోండి.
- వ్యసన విముక్తి అంశాల తర్వాత, అభ్యాసకులు తమ ఉద్రిక్తమైన ఏకాగ్రతను గ్రాఫిక్స్, రంగులు మరియు నిశ్శబ్ద వీక్షణ ద్వారా క్రమంగా వారి శరీరం మరియు మనస్సుపైకి తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడటానికి సాంప్రదాయ మండల అనుబంధ కోర్సులు ఉపయోగించబడతాయి.
- ఈ యూనిట్లో నేర్చుకున్న విషయాలను సమీక్షించడానికి, ప్రమాదాలను గుర్తించడానికి, అభ్యాసాలను మార్చడానికి, మరియు ఎలాంటి తదుపరి సహాయం అవసరమో తెలుసుకోవడానికి కోర్సు అసెస్మెంట్లు ఉపయోగపడతాయి. అభ్యాసకులకు మరింత అనుకూలంగా ఉండేలా కోర్సును నిరంతరం సర్దుబాటు చేయడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం స్వీయ అవగాహన మరియు శిక్షణ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య నిర్ధారణ, మానసిక చికిత్స, ఆర్థిక లేదా న్యాయ సలహా, లేదా అత్యవసర చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీరు తీవ్రమైన రుణ సంక్షోభం, ఆత్మహత్యాయత్నం ప్రమాదం, గృహ హింస, గణనీయమైన శారీరక వైకల్యం, లేదా మీరు ఆపలేని అధిక-ప్రమాద ప్రవర్తనను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే ఆఫ్లైన్ వృత్తిపరమైన వనరులను సంప్రదించండి.
[/arttao_ag_group_gate]
ఈ యూనిట్ యొక్క అవగాహన పరీక్ష
పాఠం యొక్క ప్రధాన అంశాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు సంబంధిత పాఠం యొక్క అవగాహన పరీక్షను ఇక్కడ పొందవచ్చు.
కోర్సు టాపిక్ కాంప్రహెన్షన్ పరీక్ష రాసే ముందు దయచేసి లాగిన్ అవ్వండి.